太瘦会影响受孕几率 孕前体重多少算合适

　　在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。

　　太瘦的女性更不容易怀孕

　　肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

　　为什么太瘦不容易怀孕？

　　健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

　　减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。

　　所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

　　想要肥沃的土壤，还是要窈窕的身段？姑娘们要三思啊！

　　孕前体重维持多少合适

　　前文提到了“盲目减肥”，虽然说太瘦不容易怀孕，但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端，大家恐怕也早已心知肚明。

　　那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？总不能说，我觉着我自己胖，我就要减肥;我觉得自己瘦，就要增肥吧？

　　毕竟在每个人的眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg的人的眼中，70kg的人是个瘦子……所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦。

　　你的孕前体重合适吗？怀孕前体重多少算合适？现在我们一般可以用身高体重指数（BMI）来衡量。

　　1、身高体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²

　　BMI指数（Body MassIndex）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.55²=18.73

　　2、怀孕前体重多少算合适？

　　如果测出来，你的BMI《19，那么则是体重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之间为健康体重；BMI在25-30之间是超重；BMI在30以上则为严重超重了。

　　一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.55²×21=50.45（kg）

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.55²×19=45.64（kg）甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

孕妇太瘦会影响母婴健康和胎儿发育吗

在这个以“瘦”为美的社会，很多女性因为怕身材走形而不愿生宝宝，或者在怀孕期间也刻意保持身材，虽然“瘦”在现代大行其道，可是如果你打算要生宝宝，或者已经怀孕，准妈妈太瘦的话对孕妇和宝宝的健康都不利。下面妈妈无忧网告诉大家，孕妇太瘦会对母婴健康有哪些影响。

孕妇太瘦对母婴健康的影响

1、孕前体重过低妊娠反应大

女人刚怀孕时，妊娠反应不仅影响食欲，还会引起胃肠道消化功能下降，造成营养损失。所以，孕前除了避免生病、改善生活方式外，也要将体重维持在正常范围，体质指数（即体重公斤数除身高的平方）最好在18.5~24之间；同时，准备怀孕的女性，注意增加优质蛋白质的摄取，多吃时令蔬菜水果、海产品、含叶酸丰富的食物。（孕妇超重会有哪些危险？孕期要不要节食）

2、缺乏营养素造成分娩困难

准妈妈如果太过消瘦，体内的营养素十分缺乏，在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用，比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛，锌能够加快分娩。如果妈妈的营养素缺乏，阵痛的过程可能会比较缓慢，忍受疼痛的耐受力比较弱。而且，皮下脂肪少的话，雌激素的分泌量也会比较少，这些都会影响分娩的进程。

3、可能引起胎儿的发育迟缓

过瘦的准妈妈，因为缺乏营养、激素分泌不足，其胎儿在子宫内发生发育迟缓的可能性比较高。有研究表明，在战争年代和饥荒时期，宝宝出生时的体重会比正常年代平均少200g~300g。这些都是由于准妈妈自身的营养不良所造成的。有些准妈妈错误地认为，怀孕时节制饮食，使胎儿小一些，就会利于分娩，这种极端的观念也是错误的。事实上，孕妇长时间不进食，营养得不到保证，还会导致宫内胎儿发育迟缓，影响大脑、体格发育。

4、可能发生早产

如果妈妈的体质很瘦弱，流产、早产的几率都会高于正常准妈妈。要加强营养、坚持锻炼，如果营养素严重缺乏，要在医生指导下服用一些营养药物。否则如果早产的话，胎儿的身体各方面机能还没有发育完全，生下来以后健康也会受到影响。尤其是发生早产的话，新生儿的体重哪怕是多几克都是非常重要的。

5、准妈妈的健康状况不佳

过瘦的准妈妈在孕期发生贫血、体弱多病、腰酸腿痛、缺钙等营养不良的倾向比较明显。会影响到胎儿的健康，胎儿发生发育不良甚至畸形的危险性比正常的妈妈要高一些。

6、怀孕初期的流产

研究表明，瘦弱的准妈妈在怀孕前三个月发生流产的几率比正常的女性高出72%。为了避免此类事情发生，在怀孕前就要先调理好身体。（先兆流产的症状及原因有那些？应注意什么？）

专家建议：

怀孕初期(1~12周)，饮食上和孕前相当，由于妊娠反应，会有呕吐情况，但不要怕吃了吐，即使吐了也要吃，这段时间体重增加范围控制在2~3公斤为宜。

怀孕中期(13~28周)，由于胎儿的生长发育需要，准妈妈的营养需求多了，同时，胃肠道等妊娠反应轻了，可适当加餐，增加能量及蛋白质的摄入，多吃一些牛奶、鸡蛋等优质蛋白，这段时间体重增加控制在4~5公斤。

怀孕后期(29周~产前)采取少食多餐的原则，早中晚三餐吃到六成饱，上午、下午和晚间加三餐，可以喝一杯牛奶、吃几个坚果等。适当增加一些含钙丰富的食物，每天晒太阳1~2小时，帮助宝宝骨骼和大脑更好发育。这段时间体重增加控制在4公斤左右。

孕期中的妈妈体内的营养都需要输送给体内的胎儿，自己营养缺失肯定会影响到胎儿的发育，因此，妈妈无忧网提醒妈妈们以自己和宝宝的健康为重，补充足够的营养生育一个健康的宝宝。关注妈妈无忧网，了解更多孕妇保健知识。

怎么样备孕增肥？太瘦会影响生育吗？

　　想要生孩子的女性，就有可能有增肥的想法，那么备孕增肥的方法有哪些了？从健康的角度来说，可以选择饮食和运动两个方面相结合来达到自己想要的效果。备孕的女性应该避免吃增肥要来达到效果，因为药物可能给身体带来不好的影响。

　　一、怎么样备孕增肥

　　1、通常可以选择吃高蛋白质和高热量的食物来达到自己想要增肥的目的，少量多餐也可以，根据自己的身体需要进行营养的补充，这样就可以达到备孕增肥的目的。

　　2、在睡前吃夜宵也可以增肥，因为夜宵是高热高脂的食物，但是要注意尽量应该在睡前两个小时左右进食，要吃完夜宵就立刻的睡觉，以免加重胃的负担。可以选择一些吐司、面包和奶油等一些稍微健康的食物，但是不能吃的太饱了，以免自己睡不着。

　　二、运动增肥

　　1、女性可以选择大量的运动，这样就是进行无氧运动，无氧运动会很快的消耗自己体内的能量，在运动之后急需补充能量，然后食欲就会增加，吃的也会更加的多这样就对增重有效果。

　　2、选择短暂的时间进行运动：运动的时间控制在一个小时左右。在进行有氧运动，首先是让自己体内的能量进行释放。在运动半个小时后，便开始有体内的糖元进行能量的供应，在运动一个小时之后，运动所需要的能量主要是由脂肪提高，所以在这个时候就不要再运动了，这样脂肪就不会被分解，然后大量的运动之后就会补充足够的食物，有部分食物就被分解转化成为脂肪，这样就可以达到增重的效果

　　3、练习爆发的运动

　　爆发的运动主要是由肌肉提供爆发力，如果长时间的锻炼爆发运动，肌肉就会很快的增加，然后白肌纤维就会得到锻炼，白肌纤维横面比较的粗所以就会更加的发达。这样也可以变壮，也可以达到增重的效果。

　　三、太瘦会影响生育吗?

　　如果女性身体太瘦，体内的雌性激素就会偏低，影响到自身的月经和排卵，这样就会减低怀孕的概率，而且有可能增加生小孩的难度。一般的情况下，健康的成年女性体内的脂肪大约占体内的25%到30%左右，脂肪和女性体内的雌性激素有着密切相关的线路，太瘦的人也不容易受孕。盆骨也可能小，盆骨小的女性在生孩子的难度上比较的困难，所以女性不应该只为了身材，而忽视自己的身体健康。

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