随着国家二胎政策的开放，一大波生育潮来临。每对夫妻都希望拥有健康、聪明、漂亮的宝宝，很多孕妇都习惯于怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了，关于怀孕前的一些备孕知识相必是很多朋友所关心的。父母的健康是宝宝健康的基础，正在准备“制造”爱情结晶的夫妻们，不妨仔细了解一下本版内容，看看专家们对备孕的饮食营养提出了哪些指导与建议。
一、孕前需达到标准体重
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高，则易导致自身发生某些妊娠并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，且容易导致超常体重儿的出生，对孕妈咪和胎宝宝都是不好的。因此，孕前控制体重，才能优生优育。
1、体重过瘦的女性
可以适当增加优质蛋白质和富含脂肪食物....
食物与男女的生殖能力都有关系。想要怀孕的未准妈妈健康饮食对受孕和孕育健康宝宝尤为重要。而据92妈妈育儿网小编得知未准妈妈应该在怀孕前用3个月～1年时间改善自己的饮食，从而达到尽早受孕、健康孕育的效果啦！
达到理想体重
未准妈妈健康饮食的一个目的是，让自己的体重尽可能接近标准的体重值，因为体重过重或是过轻都会降低女性的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。
需要提醒的是，如果体重过重，女性不仅要在健康饮食中加入低脂和高纤维的食物，而且还要记得运动。如果打算在准备怀孕时减肥，千万不要采用速成节食法，让自己很快地减肥，因为一下减掉很多体重会耗尽女性体内储存的营养，这并不是开始孕期的好方法。
未准妈妈如何健康饮食
随着全民素质的提高，越来越多的女性朋友清楚，超标的体重可破坏女性的生育力。因此备孕时女性体重控制在合理的范围更有助于受孕及孕期的健康。92妈妈育儿网提醒各位想要怀孕的女性朋友，保持合理体重并不是要盲目减肥，首先还是应该去听听医生的意见。
哪种饮食方案最好？
大多数人都意识到热量限制与锻炼身体对成功减肥的重要性，如果大家注意多年来流行的饮食方案，就会注意到，总是同样一些东西来来去去的，每隔10年15年就翻出来炒作一次。
并不存在对任何人都能提供最佳饮食疗法的神奇食谱或多种方案的合并食谱，许多人相信，他们摄取的食物里的碳水化合物或脂肪含量，就是决定他们是否会长胖的根本原因。1992年，美国疾病控制中心的鲁道夫•雷贝尔医生和朱尔斯•赫什医生及其同事进行的一项研究成果发表....
在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。
太瘦的女性更不容易怀孕
肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。
为什么太瘦不容易怀孕？
健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与....
