盘点2010最佳的受孕姿势

　　哪些是易受孕的性爱姿势？

　　性交的姿势与受孕的机会是否有很重要的关系呢？这是很多新婚夫妇想要知道的。那么我们就要知道受孕的过程。受孕的原理是精子首先经过宫颈进入宫腔，再到达输卵管，与卵子结合，所以，要想受孕成功，最重要的是使宫颈口浸泡在精液池中，给精子进入宫腔创造条件。

　　最佳受孕姿势一：

　　生殖器可从正面交合，这是最普遍的一种性交方式。女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围，这样的体位对子宫前位的女性最佳。如果你想怀孕，性交后，就应该老老实实地在床上躺着休息一会儿，这样可以防止精液外流。千万不要马上起来，也不要冲澡，可以等一等。

　　最佳受孕姿势二：

　　从背面进入，这样的体位对子宫后位的女性可能更佳，更有利于宫颈浸泡在精液池中。

　　所有的女性在性交后采取仰卧平躺姿势时，都会有液体从阴道中流出，并不是你的阴道容纳能力低下。为了确保受孕，性交后女性可把双腿朝空中举起，或者在臀下方塞一个枕头，使上身处于一个臀高头低的位置。再或者采取侧卧姿势，膝盖尽量向胃部弯曲。这样同样可以延长精液在阴道的存留的时间。

盘点2023国家规定7个月的孕妇产假是多少，一文解答

据了解，引产后国家规定的产假的时间是98天。但是如果是流产了的话，而且怀孕时间不满4个月就流产的，产假的时间是15天，满4个月以后流产的产假的时间是42天，不仅如此，产假期间职工是可以享受到生育津贴的。

引产是一种妇科手术这种手术对于妈妈妈们来说危害还是比较大的，比如做引产后手术造成的消耗和损伤都比较大，身体会比较虚弱，还可能伴随腹痛、阴道出血等现象。所以国家规定引产或流产后女性有一定期限的恢复期产假，但是假期天数也是要根据怀孕月份决定。具体如下：

1. 1、怀孕三个月引产一般通过口服引产药物米索前列醇片引发宫缩，将胎儿排出。引产过程中有可能发生出血和产道的裂伤，甚至是羊水栓塞。但是风险发生的概率相对都会比较低。所以国家规定三个月以下做引产手术的女性，可以休产假15天；
2. 2、4个月引产一般是通过口服药物从而引发宫缩，将体内的胎儿排出，患者可能会出现出血、羊水栓塞或感染等症状，若出血较多，则会引起患者大出血，从而引发生命危险。所以国家规定三个月以上(含三个月)至四个月的引产女性，可以休产假30天；
3. 3、四个月以上这个阶段胎儿已经发育成型，并且此时引产风险相对比较大，比如可能会导致宫颈撕裂伤，偶尔出现宫颈机能不全，或者是宫颈粘连现象。还可能会在引产后，由于清宫导致子宫内膜变薄，从而导致以后的月经量少，甚至出现宫腔粘连。所以国家规定四个月以上(含四个月)至七个月的引产女性，可以休产假四十二天；
4. 4、怀孕七个月以上时胎儿已经发育成熟，这时羊水栓塞、子宫破裂的风险也会大幅度增加，这时候的胎儿引产过程和女性正常阴道分娩得过程一样，都需要经过10小时以上的阵痛才能把胎儿顺利排出。所以国家规定七个月以上(含七个月)的引产女性，按正常产假处理。

在产假期间，鼓励患者多吃高营养食物，如鸡蛋、牛奶、山药、鸽子汤等。注意观察恶露有无异味、性状等变化。产假结束后，到正规医院进行相关复查，避免引产手术后遗症。

什么食物补充维生素a（盘点20种富含维生素A的食物）

维生素A是一种脂溶性维生素，在维持视力、身体发育、免疫功能和生殖健康方面起着至关重要的作用。

从饮食中摄取足量的维生素 A 可以预防缺乏症的症状，包括脱发、皮肤问题、眼睛干涩、夜盲症和感染易感性增加。

缺乏症是发展中国家失明的主要原因。相比之下，发达国家的大多数人从他们的饮食中获得了足够的维生素 A。

推荐的膳食摄入量 (RDA) 为男性 900 mcg，女性 700 mcg，儿童和青少年 300-600 mcg。

RDA 为绝大多数人提供足够的维生素 A。

本文列出了 20 种富含维生素 A 的食物，另外还有 20 种富含维生素 A 的水果和蔬菜。

20种富含维生素A的食物

维生素 A1，也称为视黄醇，仅存在于动物源性食物中，如油性鱼、肝脏、奶酪和黄油。

1. 牛肝——每份 713% DV

1 片：6,421 微克（713% DV） 100 克：9,442 微克（1,049% DV）

2. 羊肝——每份 236% DV

1 盎司：2,122 微克（236% DV） 100 克：7,491 微克（832% DV）

3. 肝肠——每份 166% DV

1 片：1,495 微克（166% DV） 100 克：8,384 微克（923% DV）

4. 鱼肝油——每份 150% DV

1 茶匙：1,350 微克（150% DV） 100 克：30,000 微克（3,333% DV）

5. 鲭鱼王——每份 43% DV

半片鱼片：388 微克（43% DV） 100 克：252 微克（28% DV）

6. 三文鱼——每份 25% DV

半片鱼片：229 mcg (25% DV) 100 克：149 mcg (17% DV)

7. 蓝鳍金枪鱼——每份 24% DV

1 盎司：214 微克（24% DV） 100 克：757 微克（84% DV）

8. 鹅肝酱——每份 14% DV

1 汤匙：130 微克（14% DV） 100 克：1,001 微克（111% DV）

9. 山羊奶酪——每份 13% DV

1 片：115 mcg (13% DV) 100 克：407 mcg (45% DV)

10. 黄油——每份 11% DV

1 汤匙：97 微克（11% DV） 100 克：684 微克（76% DV）

11. Limburger Cheese——每份 11% DV

1 片：96 mcg (11% DV) 100 克：340 mcg (38% DV)

12. 切达干酪——每份 10% DV

1 片：92 微克（10% DV） 100 克：330 微克（37% DV）

13. 卡门培尔干酪——每份 10% DV

1 个楔子：92 mcg (10% DV) 100 克：241 mcg (27% DV)

14. 羊乳干酪——每份 9% DV

1 盎司：83 微克（9% DV） 100 克：294 微克（33% DV）

15. 煮鸡蛋——每份 8% DV

1 个大鸡蛋：74 微克（8% DV） 100 克：149 微克（17% DV）

16. 鳟鱼——每份 8% DV

1 片鱼片：71 微克（8% DV） 100 克：100 微克（11% DV）

17. 蓝纹奶酪——每份 6% DV

1 盎司：56 微克（6% DV） 100 克：198 微克（22% DV）

18. 奶油芝士——每份 5% DV

1 汤匙：45 微克（5% DV） 100 克：308 微克（34% DV）

19. 鱼子酱——每份 5% DV

1 汤匙：43 微克（5% DV） 100 克：271 微克（30% DV）

20. 羊乳酪——每份 4% DV

1 盎司：35 微克（4% DV） 100 克：125 微克（14% DV）

10种富含维生素A的蔬菜

你的身体可以从植物中的类胡萝卜素中产生维生素 A。

这些类胡萝卜素包括β-胡萝卜素和α-胡萝卜素，统称为维生素原A。

然而，大约 45% 的人携带基因突变，显着降低了他们将维生素 A 转化为维生素 A 的能力。

根据你的基因，以下蔬菜提供的维生素 A 可能比指定的少得多。

1. 红薯（熟）——每份 204% DV

1 杯：1,836 微克（204% DV） 100 克：1,043 微克（116% DV）

2. 冬瓜（熟）——每份 127% DV

1 杯：1,144 微克（127% DV） 100 克：558 微克（62% DV）

3.羽衣甘蓝（熟）——每份98% DV

1 杯：885 微克（98% DV） 100 克：681 微克（76% DV）

4. Collards (cooked) — 每份 80% DV

1 杯：722 微克（80% DV） 100 克：380 微克（42% DV）

5. 萝卜青菜（熟）——每份 61% DV

1 杯：549 mcg（61% DV） 100 克：381 mcg（42% DV）

6. 胡萝卜（煮熟的）——每份 44% DV

1 个中等大小的胡萝卜：392 mcg（44% DV） 100 克：852 mcg（95% DV）

7. 甜红辣椒（生）——每份 29% DV

1 个大辣椒：257 mcg (29% DV) 100 克：157 mcg (17% DV)

8. 瑞士甜菜（生）——每份 16% DV

1 片叶子：147 微克（16% DV） 100 克：306 微克（34% DV）

9. 菠菜（生的）——每份 16% DV

1 杯：141 微克（16% DV） 100 克：469 微克（52% DV）

10. 长叶莴苣（生）——每份 14% DV

1 片大叶：122 微克（14% DV） 100 克：436 微克（48% DV）

10种富含维生素A的水果

维生素 A 原在蔬菜中的含量通常高于水果。但是有几种水果可以提供很好的量，如下所示。

1. 芒果——每份 20% DV

1 个中等芒果：181 mcg (20% DV) 100 克：54 mcg (6% DV)

2. 哈密瓜——每份 19% DV

1 个大楔子：172 mcg (19% DV) 100 克：169 mcg (19% DV)

3. 粉红或红葡萄柚——每份 16% DV

1 个中等大小的葡萄柚：143 mcg (16% DV) 100 克：58 mcg (6% DV)

4. 西瓜——每份 9% DV

1 个楔子：80 mcg (9% DV) 100 克：28 mcg (3% DV)

5. 木瓜——每份 8% DV

1 个小木瓜：74 mcg (8% DV) 100 克：47 mcg (5% DV)

6. 杏子——每份 4% DV

1 个中等杏：34 mcg (4% DV) 100 克：96 mcg (11% DV)

7. 橘子——每份 3% DV

1 个中等橘子：30 mcg (3% DV) 100 克：34 mcg (4% DV)

8. 油桃——每份 3% DV

1 个中等油桃：24 mcg (3% DV) 100 克：17 mcg (2% DV)

9. 番石榴——每份 2% DV

1 个中等番石榴：17 mcg (2% DV) 100 克：31 mcg (3% DV)

10. 百香果——每份 1% DV

1 个中等水果：12 mcg (1% DV) 100 克：64 mcg (7% DV)

你如何满足维生素 A 的需求？

通过定期食用本文中列出的一些食物，你可以轻松满足对维生素 A 的需求。许多食物还含有添加的维生素 A，包括谷物、人造黄油和乳制品。

由于维生素 A 是脂溶性的，因此与脂肪一起食用时会更有效地吸收到血液中。大多数富含维生素 A 的动物源性食物的脂肪含量也很高，但这不适用于大多数维生素 A 原的植物来源。

你可以通过在沙拉中添加少许油来提高你对植物来源的维生素 A 原的吸收。

然而，如上所述，有些人的基因突变使维生素原 A 转化为维生素 A 的效率大大降低。

正因为如此，素食者应该服用补充剂或确保多吃上面列出的水果和蔬菜。

幸运的是，富含维生素 A 的食物通常很容易获得，而且大多数都是健康饮食的极好补充。

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