备孕夫妻吃叶酸有什么作用?

　　备孕是一件非常重要的事情，叶酸在备孕期间也是非常重要的，它对母婴健康有着很大的作用。那么备孕夫妻吃叶酸有什么作用?备孕怎么才算是足够的叶酸呢?

　　一、备孕夫妻吃叶酸有什么作用?

　　叶酸对女性怀孕前和怀孕期间是非常重要的。它可以帮助减少胎儿发育时的神经管缺陷，比如脊髓裂等。这就是为什么很多医生都会建议备孕的女性提前吃叶酸，因为有了足够的叶酸，就可以减少宝宝出现这些问题的几率。

　　叶酸对男性也很重要。虽然备孕时大家更多地关注女性，但是叶酸对男性的精子质量、数量和活力也有着非常重要的影响。有了足够的叶酸，男性的精子质量就会更好，这对于成功受孕也是很有帮助的。

　　叶酸还可以帮助维持妈妈自身的健康。怀孕期间，妈妈的身体会面临很多变化，有了足够的叶酸，可以帮助妈妈缓解疲劳感、保持好心情，还有利于预防产后抑郁症的发生。

　　二、备孕怎么才算是足够的叶酸呢?备孕夫妻应该每天补充400微克的叶酸。叶酸可以通过食物来摄入，比如绿叶蔬菜、豆类、水果等，也可以通过叶酸补充剂来补充。

　　除了叶酸，备孕夫妻在饮食方面还需要多注意。比如，要保证吃足够的优质蛋白质，补充足够的铁、钙、锌等微量元素。要限制摄入咖啡因、烟酒，远离毒品，都对受孕有着重要的影响。

　　还有一点需要注意，如果检查叶酸代谢障碍那就需要在医生指导下适当增加剂量，叶酸一般服用后不会引起不适，如果在服用叶酸后有出现潮红、恶心、呕吐、脸、嘴唇、舌等肿胀或者呼吸困难等过敏反应，需要及时停药并到医院就诊检查。

　　备孕夫妻在饮食和保健方面要注重均衡，适量运动，保持良好的作息习惯，远离压力，创造良好的怀孕条件。备孕夫妻吃叶酸有很多好处，不仅有利于宝宝的发育健康，也有利于父母自身的身体健康。所以，备孕的时候千万别忽视了叶酸的重要性!

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