备孕前三个月就要吃叶酸吗?

　　宝宝即将到来，妈咪们是不是心情激动又紧张，那么备孕前三个月就要吃叶酸吗?备孕期间有哪些途径可以补充叶酸?

　　一、备孕前三个月就要吃叶酸吗?

　　其实，备孕前就要开始吃叶酸是有原因的哦。叶酸，也就是维生素B9.对于胎儿的神经管发育非常重要。如果在怀孕初期叶酸摄入不足，可能会导致胎儿发育畸形，比如脊柱裂等问题。所以，备孕前三个月就要开始吃叶酸，可以减少这方面的风险。记得啦，提前吃叶酸是很重要的哦!

　　那备孕前怎么吃叶酸呢?其实很简单，市面上有专门的叶酸片供应，也可以选择含有叶酸的复合维生素片。每天吃400微克的叶酸就可以了，坚持每天吃哦!有些姑娘可能会问，吃叶酸有没有坏处呢?其实，叶酸是水溶性维生素，不会在体内积累，也不会对身体造成伤害的。所以，放心吃吧!

　　除了叶酸，备孕前还有哪些需要注意的事项呢?要保持良好的生活习惯，比如戒烟戒酒，平衡饮食，保持规律的作息时间等。定期运动也非常重要，可以提高身体素质，增加怀孕的成功率。更重要的是和另一半保持良好的沟通和情感关系，一起面对备孕的压力和挑战。

　　二、备孕期间有哪些途径可以补充叶酸?

　　1、食物调理

　　备孕期间可多吃富含叶酸的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、葡萄、石榴、鸡蛋、牛奶等，可为身体补充叶酸。此外，还可多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜、西兰花等，也可促进叶酸的吸收。

　　2、口服药物

　　若备孕期间体内叶酸含量严重不足，可在医生指导下服用叶酸片进行补充，但需注意不能自行盲目用药，以免服用过量而出现不适症状。此外，也可遵医嘱服用四维他胶囊、复合维生素片等药物进行补充。

　　除上述措施外，还可通过适量运动、作息调整等方式进行补充。日常生活中，建议患者合理饮食、规律作息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于备孕。

　　备孕是一段美好又充满期待的时光，希望每一位准妈妈都能顺利怀上健康可爱的宝宝。记得，备孕前三个月就要吃叶酸哦，小编在这里为你加油打气!相信自己，一定会有好消息的!

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