男人备孕也要吃叶酸吗?

　　当谈到备孕，我们往往会想到女性需要吃叶酸来保证胎儿健康，但你知道吗?其实备孕的男性也同样需要考虑补充叶酸哦!是不是有些意想不到呢?男人备孕吃叶酸要怎么吃呢?

　　一、男人备孕也要吃叶酸吗?

　　先来说说叶酸到底是个啥，它其实是维生素B族的一员，也叫维生素B9.主要在绿叶蔬菜、全麦食品和肝脏中含量较高。在女性身怀孕或计划怀孕时，叶酸被认为是预防胎儿神经管缺陷的好帮手，所以很多准妈妈都会在备孕阶段开始补充叶酸。

　　其实啊，男性要是叶酸供应不足，会导致睾丸内的精子DNA受到伤害，从而影响精子的质量。精子中的DNA受损会增加胎儿出现染色体异常的风险，甚至会引发胎儿畸形，所以说，叶酸在男性备孕阶段也是非常重要的。

　　有研究表明，男性叶酸摄入与生育能力之间也存在关联。叶酸对精子的形成和发育有一定影响，而且叶酸缺乏会导致精子数量减少、活力降低和畸形率增加，进而影响生育能力。男性备孕时补充叶酸可以提高精子的质量和数量，从而增加受孕机会。

　　二、男人备孕吃叶酸要怎么吃呢?

　　补充叶酸可以通过调整饮食，多吃富含叶酸的食物，比如猪肝、鸭肝、燕麦、豆腐、胡萝卜、绿花菜等食物。适量吃以上食物，不仅可以起到补充叶酸的作用，也能够满足身体所需要的其他营养成分。

　　男性每天需摄入400微克的叶酸，可以通过饮食来摄入，也可以选择口服叶酸片来补充。但是建议大家在备孕前最好先咨询医生的建议，因为有些人可能在摄入叶酸过多时会出现不良反应。

　　若是处在备孕阶段，男人可以在医生的指导下服用叶酸维B12片、亚叶酸钙片等药物补充叶酸，能够预防精子畸形，提高精子质量。

　　备孕不是女性的事情，男性也要认真对待。叶酸在男性备孕过程中的重要性不可忽视，补充适量的叶酸对提高精子质量、减少遗传问题等方面都有很大帮助。

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