孕晚期吃什么可以安胎？吃什么可以补胎？

　　孕晚期是一个非常重要的阶段，即将迎来宝宝的诞生。对于孕晚期妈妈们来说，安胎和补胎是非常重要的事情。这不仅能够保证胎儿的健康发育，还能为分娩做好准备。那么孕晚期吃什么可以安胎？孕晚期吃什么可以补胎？下面，小智就给大家分享一些孕晚期吃什么可以安胎、补胎的食物。

　　一、孕晚期吃什么可以安胎？

　　首先是安胎方面。孕后期安胎的食物应该以温和、滋补、易于消化吸收为主，以下是一些值得推荐的食物：

　　1.红枣：红枣有补中益气、养心安神的作用，还可以促进子宫收缩，对于准备分娩的妈咪来说非常有帮助。

　　2.深海鱼类：深海鱼类富含DHA和EPA等大脑发育所需的营养物质，可以有效提高胎儿的智力。

　　3.鸽子肉：鸽子肉含有丰富的铁质，可以补血、安神和强身健体。

　　4.黑豆：黑豆含有大量的蛋白质、营养元素和维生素B群等成分，能够补肾益精、安胎健脾。

　　5.桂圆：桂圆味甘性温，有益气补血、安神安胎的功效，是孕期安胎的好帮手。

　　6.核桃：核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。

　　7.莲子：莲子能够滋润心脾、安定情绪、舒缓紧张情绪。

　　二、孕晚期吃什么可以补胎？

　　接下来是补胎方面。孕晚期妈妈需要吃一些易于消化、富含营养的食物，为胎儿提供充足的营养，并增加产后恢复力，以下是一些值得推荐的食物：

　　1.燕窝：燕窝富含胶原蛋白和多种氨基酸，可以滋润皮肤、美容护肤，还能促进胎儿的生长发育。

　　2.鸭肉：鸭肉富含蛋白质、矿物质和维生素B群等营养成分，能够增强体质、促进胎儿生长。

　　3.杏仁：杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够提供宝宝的大脑发育所需的营养物质。

　　4.奶酪：奶酪含有高蛋白、高钙和维生素D等成分，对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常有益。

　　5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁、锌、钙和多种维生素，能够促进血液循环和宝宝的智力发育。

　　6.瘦肉汤：瘦肉汤是一种易于消化的食物，含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，能够为胎儿提供足够的营养。

　　总的来说，孕晚期要做到合理膳食、多样化饮食，多吃一些慢性发病的防疫食品，如豆制品、五谷杂粮、蔬菜水果等。此外，还要避免食用过于刺激性、难以消化的食物，如辛辣食品、油炸食品、生冷食品等。

　　另外，孕晚期妈妈们还需要注意保持良好的心态和积极乐观的情绪。合理膳食、充足的睡眠、适当的运动和良好的心态，是孕晚期健康安胎的关键。

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