怀孕得了厌食症怎么办？如何建立健康生活习惯？

　　怀孕是每个女性人生中的一段特殊时期，但如果在怀孕期间出现厌食症，这会给母婴健康带来不可忽视的风险。本文将探讨怀孕期间患有厌食症的情况，并提供一些综合管理方法，以确保母亲和胎儿的健康。那么，怀孕得了厌食症怎么办？怀孕如何建立健康生活习惯？

　　一、怀孕得了厌食症怎么办？

　　厌食症是一种心理障碍，患者对体重和外貌有过度关注，导致极度限制饮食和进食量。常见症状包括体重下降、饥饿感、恶心和体力衰退。怀孕期间，身体需要更多的营养物质以支持胎儿的发育。若患有厌食症，会严重影响母体的营养摄入，增加早产、低体重儿等并发症的风险。如果怀孕后得了厌食症的话，可以通过以下几种方法缓解：

　　1.寻求专业帮助：首先，患有厌食症的孕妇应该及早寻求专业医生和心理治疗师的帮助。他们能够提供正确的指导和支持，制定适合孕期的饮食计划。

　　2.营养均衡的饮食：与医生和营养师一起制定合理的饮食计划，确保摄入全面的营养物质。重点应放在高蛋白、高纤维、富含维生素和矿物质的食物上，比如瘦肉、鱼类、豆类、谷物、蔬菜和水果等。

　　3.分食小份：如果进食量有限，可以将食物分成多次进食，每次少量。这样可以更好地摄取所需的营养，减轻胃部不适感。

　　4.避免暴饮暴食：尽量避免在一次进食过多食物，以免引起恶心和呕吐。可以选择更频繁的小餐来替代。

　　5.心理治疗和支持：心理治疗可以帮助孕妇处理厌食症的原因和焦虑，增强正面的身体形象。此外，加入支持小组或寻求亲友的关心也能提供额外的支持和鼓励。

　　二、怀孕如何建立健康生活习惯？

　　1.适度运动：适度的运动对于身体和心理健康都非常重要。孕妇可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽或水中运动等，以增强身心的健康。

　　2.规律作息：维持规律的睡眠和休息时间有助于恢复精力，保持身体健康。良好的作息习惯也有助于稳定情绪和减轻厌食症的症状。

　　3.与他人分享：与亲友分享自己的感受和困扰，寻求社交支持。情感上的连接和理解可以缓解孕期厌食症所带来的紧张和压力。

　　怀孕是一个特殊而美丽的时刻，然而，患有厌食症可能会给这段旅程带来额外的困难。通过及早寻求专业帮助、合理的饮食习惯以及积极的心理治疗，孕妇可保持健康的体重，同时为胎儿提供足够的营养。除此之外，建立健康的生活习惯也是一种重要的支持措施。最重要的是，要牢记，认真面对厌食症，你并不孤单。有许多资源和人们可以支持你，帮助你渡过这个特殊的阶段，成为一位健康、幸福的母亲。

推荐阅读：