孕期健康教育_孕早期是流产畸形高发期

在整个人群中，临床妊娠的自然流产率大约为10%～15%，其实如果把临床上无法察觉的“生化妊娠”也计算进去的话，流产率可以高达50%-60%甚至更高。

有老人说在孕早期怀孕之后不要告诉别人，这样容易触犯胎神，容易导致流产。

真相其实是相反的，因为孕早期胎宝宝不太稳定，极容易发生流产，如果很快就告诉别人，万一到时流产了，别人来关心妈妈身体怎么样的时候，那只能在妈妈的伤口上撒盐。

孕早期是一个非常重要的过程，是胎儿从一个受精卵着床之后变成一个胚胎，再变成一个胎儿的重要过程。

也是胎儿重要的神经系统，大脑，心脏，肾脏，肠道等组织器官发育的关键时期。

在这个时候如果妈妈一个不注意闻到了什么刺激的味道，或者是吃了什么刺激的东西，极有可能会影响胎儿重要器官的发育，导致畸形的发生。

胎儿是不是能够健康地成长到孕中期，是不是能够健康地成为一个新生儿，最关键的时期，其实是孕早期。

孕早期没有发生流产，没有导致胎儿畸形，后期才能够长成健康的孩子。

孕早期指的是孕第1个月到第3个月，也就是怀孕的第1周到第12周末。

怀孕的第1周，是从妈妈的末次月经第1天开始计算，也就是孕第1周，其实妈妈还处于月经期，第2周是处于排卵前期，第3周排卵期，卵子排出之后，遇上的精子形成了受精卵，受精之后到子宫着床，第4周在子宫着床之后形成胎盘。

第5周开始，人绒毛促性腺激素快速地分泌，一直到第10周激素水平达到最顶峰，然后慢慢地下降。

所以妈妈的妊娠期反应，主要是受激素影响，在孕早期很严重到了孕中期开始慢慢消失。

孕早期胎儿很危险，三个月保命期，每月注意事项妈妈要清楚

怀孕第1个月

胎宝宝从无到有，受精卵顺利完成受精之后进入到子宫着床，这时候如果说受精卵没到子宫，那只能前功尽弃。比如着床在输卵管就是宫外孕，只能终止妊娠。

或者是好不容易到达了子宫，却没有办法着床成功，只能变成生化妊娠。

很多妈妈这个月还不知道自己怀孕，但如果你没有避孕的话，这个月有几点也要注意。

【孕妈注意事项】

除了叶酸之外，其他药不要吃，不要喝酒，不要抽一手烟二手烟。

洗衣服的时候尽量不要用手洗，不要接触洗衣粉，消毒液等刺激性物质。

切生肉之后一定要及时地洗手，不要吃生肉生鱼。

按时吃饭，养成定时吃饭，定时睡觉的好习惯。

妈妈也不用过于焦虑，毕竟怀孕是一个顺其自然的过程。

怀孕第2个月

胚胎着床之后，人绒毛促性腺激素快速地分泌，妈妈也感觉到自己怀孕了，而且孕早期的反应也出来了，不想吃饭，呕吐，想睡觉，头晕胸胀，尿急各类的孕早期症状纷纷而至。

【孕妈注意事项】

◆吃不下也要吃

妈妈胃口不好会吐，但是也不要觉得既然吐了就不要吃，想办法吃下一些东西，不用考虑食物的营养，自己想吃什么就可以适当地吃一点。

尽可能地吃一些面包，面条，米饭之类的碳水化合物，避免因为碳水化合物不足，而动用脂肪供能，引起尿酮体升高。

◆不要过于劳累

这时候很多妈妈会觉得很困睡不够，尽量地减少工作的时间，增加睡眠的时间保证能够睡饱。

◆不要再做饭了

妈妈闻到油烟味都想吐，再让妈妈自己做饭更是没有吃饭的胃口。

也不要搬重物或者经常爬高爬低，做一些劳心劳力的事情，会让妈妈觉得疲于奔命，甚至胎儿不稳引起流产。

怀孕第三个月

到了孕三个月，胎宝宝发育出了重要的器官，从胎宝宝晋升为胎儿，这时候已经比较成熟比较稳定了。

但是妈妈也不能掉以轻心。

【孕妈注意事项】

●预防牙龈出血

妈妈在孕早期经常呕吐，加上食物吃得比较少，容易出现维生素缺乏引起牙龈敏感，刷牙的时候容易出现牙龈出血。

建议妈妈每天要吃一些水果蔬菜，补充维生素C，而刷牙的时候要使用软毛的牙刷，尽量避免刺激牙龈。

●妈妈情绪波动大

到了孕三个月，虽然胎宝渐渐稳定，但是妈妈开始患得患失起来，总是担心胎宝宝有问题，情绪波动比较大。

这时候妈妈要学会调节心情，找一个人倾诉，比如说找准爸爸或者自己的闺蜜。

到三个月末，妈妈胃口慢慢变好，但也要注意忌大吃大喝，饮食清淡，少吃多餐，减少胃肠的负担。

写在最后：

孕早期是胎儿发育的关键期，妈妈做好了，胎儿才能健康成长，如果不小心很可能会导致前功尽弃，所以每个月的注意事项妈妈要牢记。

孕期健康养胎餐、产后甩肉低脂餐牛肉蔬菜卷、黄金豆奶

孕期健康养胎餐

牛肉蔬菜卷

热量： 126大卡

材料：

    牛肉片50克

    红萝卜1/4根

    芦笋3根

    甜椒1/4颗

    鸿喜菇60克

作法：

    STEP1.红萝卜、芦笋、甜椒和鸿喜菇切成约8公分长条备用。

    STEP2.将步骤1的蔬菜集合成一束束，用牛肉片卷起来放入盘中。

    STEP 3.将牛肉蔬菜卷放入电锅蒸熟，揭盖后撒上胡椒即可食用。

私厨悄悄话…

    血液是转换母乳的重要成分，孕期需要补充足够的铁质才能制造足够的母乳。加上怀孕后期需要提供胎儿大量铁质，若铁质摄取不足，妈咪容易出现贫血的症状。牛肉在食物中以二价铁的形式存在，较容易被肠道吸收利用，铁质吸收率约25%，是良好的铁质来源。

产后甩肉低脂餐

黄金豆奶

热量： 155大卡

材料：

    南瓜80g

    苹果30g

    橄榄油5g

    豆浆250CC

作法：

    STEP1.南瓜（留籽）放入电锅蒸熟后取出备用。

    STEP2.将熟南瓜、苹果、橄榄油及豆浆一起放入果汁机搅打3分钟即可食用。

私厨悄悄话…

    怀孕期间，母亲体内的叶黄素会被胎儿吸收1/5，因此产后必须多多补充叶黄素。南瓜既富含叶黄素，其抗氧化的特质也可以保护眼睛及皮肤黏膜。加上南瓜是高纤低GI的食材，这杯南瓜豆浆只有155大卡，可以用来取代早餐的吐司、面包，是瘦身的好帮手。

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