孕期如何保健，分享四个调理方法

我们都知道孕期的日常饮食以及生活习惯都会影响到胎儿，所以要格外的注意，平时都会做好保健哦。那你知道孕期如何有效的保健呢?其实方式有很多哦，下面就带着大家简单的去瞧瞧，有兴趣的可以看看哦，做好这些事情，那么孕期就会比较健康哦。

第一：注意起居

其实孕期有很多的朋友都容易出现失眠哦，而且怀孕后身体本身就会比较疲倦哦，所以建议要注意起居规律哦，在怀孕期间要做好早睡早起，不要熬夜的睡眠习惯，对于孕期来说，起码要保持八九个小时的睡眠哦。

第二：做好体检

孕期怎么做比较好呢?其实想要母婴健康，建议做好体检哦。相信多数人都知道孕检吧。孕检可以说是孕妇的保障哦。孕期除了称体重、检查血压、测量宫高、胎心监测等各项基本检查外，还需接受先天愚型、形态学畸形等筛查。

第三：饮食

孕期怎么保健呢?建议要保证好饮食哦。一般来说孕期的饮食是极为重要哦，不仅仅需要选择一些比较有营养的，而且又容易消化的，比如说蛋白质维生素等等食物为主哦。

第四：运动

很多的人都在问孕期是否可以运动呢?其实适当的运动能够促进血液的循环，帮助提高孕妇的免疫力哦，而且在孕晚期有利于分娩哦，所以孕期可以做一些适合的运动哦，比如说保健操或者是孕妇瑜伽等等。

以上就是关于孕期保健的好方法，那你了解了吗?如果说你怀孕了，那建议朋友们不妨做好以上的事情哦，不管是饮食或者是运动等等，这些都有利于孕期保健哦，正在处于怀孕的朋友不妨来试试吧。

孕中期需要注意什么？新手爸妈必备的孕期保健知识

整个孕期，分为早期、中期和晚期，在孕早期的时候，由于胎儿的不稳定性，所以在这个时间段需要分外的小心，以免造成流产的情况。而在孕中晚期的时候也需要孕妈妈做好更加充分的准备来应对。那么在孕中期需要注意什么呢?新手爸妈必备的孕期保健知识。

怀孕20周的时候。在怀孕20周的时候，准妈妈们对于维生素A的需求更多，所以，此时的饮食中就要多吃富含维生素A的食物，比如动物干燥、豆制品、鱼、牛奶、各种新鲜水果和蔬菜等等。而且此时由于身体的变化，孕妈妈们就需要出现多观察自己是否有无高血压的情况，在每次孕检的时候都要重视血压的测量。另外，在这个时期，建议孕妈妈们可以根据自己的身体情况来适度的进行体育锻炼，可以做一些散步、游泳、等轻微的活动。

怀孕21周时。怀孕21周时，准妈妈们可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维成分的食物做零食，比如红枣、板栗、花生、瓜子等食物。在这个阶段，孕妈妈的身体可能会出现静脉曲张的情况，此时若是出现腿疼的情况，那么在白天可以穿孕妇护腿裤、在晚上睡觉的时候可以采取左侧卧位，并垫下枕头来抬高你的腿。在这一周的时间里，宝宝的增长速度很快，正是进行抚摸胎教的好时机，孕妈妈们可以规律的抚摸孕肚，让宝宝充分的感受到妈妈的抚摸。

怀孕22周。在这个时期，孕妈妈们的饮食方面应该要尽量避免摄入不利于口腔健康的食物，比如蛋糕、甜面包、糖果、含糖饮料等甜食，要多吃蔬菜水果。同时在日常的饮食里还需要多喝牛奶和骨头汤，有助于钙质的吸收和补充，增加牙齿的强健度。这个时候，孕妇的身体还会出现妊娠纹，此时每天花个10分钟的时间来按摩一下腹部，就可以有效的预防和淡化妊娠纹。在这个阶段，孕妈妈们不适宜做一些有强度的运动，可以进行每天的早晚散步，来刺激宝宝的活动，同时也有助于自己的身体健康。

不管是孕期的任何阶段，都需要孕妈妈们格外的注意自己的身体情况，对自己和宝宝的健康负责。

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