孕期便秘怎么办？六个方法巧妙解决

在孕期的时候，很多孕妈妈们由于大肚子压迫到膀胱，从而很容易出现便秘的情况。一旦出现便秘，就很难将身体的毒素排出体外，进而也会影响到宝宝的健康。那么孕期便秘要怎么办?六个方法巧妙解决。

1、空腹喝蜂蜜水。蜂蜜水有助于促进排便的作用，有便秘的孕妈妈可以尝试在空腹的时候饮用蜂蜜水。但也并不是所有的人都适合喝蜂蜜水，要因人而异。而且蜂蜜水需要用凉白开冲泡才具有更好的效果。

2、养成良好的排便习惯。想要解决便秘的情况，就要每天养成定时排便的好习惯。但是需要注意的是不要在马桶上坐太久，而且在上厕所时不要拿手机或者拿书、报纸等东西，这样只会加重便秘的情况，

3、每天睡醒后喝杯温水。每天睡醒之后，我们首先要做的就是要喝杯温水，一定要大口大口饮用，这样才能刺激到你的肠胃蠕动，促使便意的产生。当然，除了早上喝水之外，一整天都要尽量大口大口的喝水，这样才可以防止便秘的情况产生。

4、空腹喝酸奶、益生菌。如果孕妈妈出现便秘的情况，那么也可以选择多喝酸奶或者益生菌，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。但是现在市面上的酸奶种类繁多，孕妈妈要选择低糖或者无糖的酸奶。

5、多吃粗粮和蔬菜。想要解决便秘情况，就要从饮食上做好管理。孕妈妈除了每天要摄入足够的营养之外，还要多吃一些粗粮和青菜。因为粗粮中富含膳食纤维成分，能够刺激肠道的蠕动，在吸水膨胀后可以使大便变得松软，从而进行排便。蔬菜和水果中也富含大量的水分和营养素，有助于促进排便，因此，孕妈妈一定要多吃粗粮和果蔬。

6、使用开塞露。如果所有的方法都没有什么缓解的话，那么最后可以在医生的指导下使用开塞露来缓解便秘。但需要注意的是，开塞露具有很强的依赖性，因而尽量在不得已的情况下再使用。

孕妇为什么孕期便秘_孕妇便秘如何缓解

为什么孕期便秘？

激素水平变化

怀孕后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘。

子宫增大压迫肠道

孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。

药物影响：在孕期时候补铁、补钙等，但这些补剂会不同程度地引起便秘。

饮食、活动影响：孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，运动量下降，不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘。

如何解决孕期便秘？

1、多喝水

2、多吃富含膳食纤维的食物

建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。

每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。

用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

3、适当运动

可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60 分钟即可。

4、养成定时排便的好习惯

5、调整补剂

6、在医生指导下使用药物缓解便秘

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