我们都知道儿童非常需要钙质,因为正处于生长期的他们需要钙质来增加骨质,促进发育哦。那你知道儿童如何补钙呢?其实不少的食物都具有补钙的效果,建议家长们在平时可以选择这些食物哦,下面就详细的盘点盘点吧。
第一:虾皮
虾皮是常见的美食哦,有很多人在做菜的时候都会放点虾皮哦。那你知道吗?其实虾皮营养价值高哦,其中钙质含量多哦,是公认的补钙食物哦,因此家长们在平时可以适当给孩子吃点虾皮哦。
第二:鱼肉
儿童补钙吃什么好呢?建议多吃点鱼肉哦。据说鱼肉中含有大量的蛋白质以及维生素和矿物质哦,同时还有不少的脂肪酸哦,因此建议平时多吃点鱼肉,不仅仅可以补钙还能补脑哦。不日说鲈鱼、带鱼还有鲫鱼等等哦。
第三:豆腐
大豆的钙含量很高,但是磨成豆浆的钙含量就会降低很多,大豆的制品中钙含量最多的应该是卤水豆腐,很多地方也叫北豆腐或者老豆腐这种豆腐的钙含量比内脂豆腐、豆浆都要高。
第四:鸡蛋
鸡蛋在平时都是常见的食物,那你知道吗?鸡蛋也是不错的补钙食物哦。鸡蛋的营养高哦,有蛋白质、磷元素还有钙质以及铁元素等等哦,所以想要给孩子补钙的朋友可以适当的吃点鸡蛋哦。
第五:菠菜
其实补钙可以选择吃点深绿色的蔬菜哦,比如说菠菜。菠菜的钙质含量高,而且还有其他的维生素以及微量元素哦,有利于促进钙质的吸收哦。
以上就是关于儿童吃什么补钙的详细介绍了,小编建议家长平时可以多吃点这些食物哦,不管是鸡蛋还有菠菜或者是豆腐都是不错的选择哦。
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