有时干脆以水果做正餐;26岁的朱小姐已经怀孕7个月了。3个月前,朱小姐听说孕妇如果多吃水果,宝宝生下来皮肤会更加水嫩。“我吃水果就相当于为肚子里的胎儿美容。”朱小姐称,因孕期正处于夏季,她让家人每天去超市买回一大袋水果。除了正餐外,她每天大约要吃掉两斤葡萄,或者是大半个西瓜。有时,她干脆就以水果做正餐。
患上妊娠期糖尿病
几个月下来,朱小姐的皮肤确实日益红润。昨日上午,她到市妇幼保健院作常规产检时发现,“空腹血糖”和“餐后两小时血糖”的检测指标大大超过了正常值范围。
医生仔细地询问她的日常饮食后发现,朱小姐的水果摄取量过大,而且食用水果多是高糖分水果,加之她怀孕后运动减少、体重增加,已患上妊娠期糖尿病,如果不治疗,可能会导致胎儿早产或流产。
医生建议
市急救中心妇产科曾医生表示,妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病,即怀孕前血糖正常,多数发生在怀孕后第24~28周。夏秋季水果充足,加之天气炎热,不少孕妇用水果替代正餐,是夏秋季高发妊娠期糖尿病的主要原因。
糖尿病不仅影响母体健康,还容易导致胎儿天生畸形、胎儿巨大、分娩困难等。医生建议,水果虽然富含维生素,有助于胎儿的发育,但是孕妇应合理安排饮食,最好是在两餐之间吃水果,吃水果每日最好不超过300克,并且尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替。
孕妇吃水果有哪些建议呢 孕妇吃什么水果对胎儿好
原则一:适量
水果虽然好,但也不能贪杯哦。一般来说,孕妇每天吃水果的总量不要超过500克,也就是两到三个中等大小的水果。如果水果太大或太小,可以按重量来计算。比如西瓜、哈密瓜等大个水果,每次吃一小块就够了;而草莓、葡萄等小颗粒水果,每次吃一把就可以了。
原则二:多样
不同的水果含有不同的营养成分,所以孕妇应该多吃不同种类的水果,以达到均衡的效果。比如苹果含有丰富的钾和纤维素,可以预防便秘和高血压;橙子含有大量的维生素C,可以增强免疫力和促进铁的吸收;樱桃含有高含量的铁,可以预防缺铁性贫血;猕猴桃含有丰富的叶酸,可以促进胎儿神经系统发育;火龙果含有白蛋白,可以解重金属中毒……
总之,每种水果都有它的特点和功效,孕妇应该根据自己的身体状况和孕期阶段来选择合适的水果。
原则三:新鲜
这个原则是最重要也最基本的。孕妇一定要选择新鲜、干净、无农药残留的水果。新鲜的水果才能保证营养成分不流失,干净的水果才能避免细菌感染,无农药残留的水果才能保证安全无毒。所以孕妇在买水果时要注意挑选颜色鲜艳、表皮完整、无异味、无虫蛀、无腐烂的水果。在吃水果前要用流动清水冲洗干净,并尽量削皮或去核。如果可能的话,最好选择有机或绿色标志的水果。
除了上述原则外,孕妇在不同孕程要吃不同的水果,可以满足胎儿不同时期发育所需的营养,这样吃才更有利于胎宝宝健康发育。
下面是不同孕期孕妇吃水果的建议,供你参考:
1、孕妇吃水果要根据孕期的不同阶段选择合适的水果,一般来说,中性或寒性的水果比较适合孕妇,热性的水果要少量食用。
2、孕早期,可以吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等水果,补充叶酸和维生素。
3、孕中期,可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷等水果,补充维生素和铁元素。
4、孕晚期,可以吃猕猴桃、橙子、梨子等水果,补充维生素和钙质。
5、孕妇每天吃水果的总量不宜超过250克,要注意控制糖分摄入,避免引起血糖升高或胎儿过大。
6、孕妇要注意自己的体质和过敏情况,有些水果可能不适合孕妇食用,如西瓜、柿子、菠萝、芒果等。
怀孕后,孕妇吃水果有"讲究",这些水果即使再喜欢吃也要少吃
怀孕前后,孕妈的饮食变化还是非常大的,一些新进孕妈可能对此还不了解,但如果真的吃错东西的话,那么,是很有可能会危害到胎儿的发育的,所以孕妈们一定要注意。
一些人可能会说,水果是十分健康的食物,孕期吃水果总不会有什么禁忌吧?
但恰恰相反,水果虽说是比较健康的食物,但是在怀孕的时候,也是有很多种水果是不能够随便吃的,一旦误食,那么就很可能会产生比较严重的后果。
怀孕后,这些水果即使再喜欢吃,也要少吃,否则会影响胎儿健康
在这些水果中,比较典型的有:
①山楂
很多人都非常喜欢吃这个,酸甜适口,尤其是做成糖葫芦之后,更是得到不少女性的垂爱。
而且,在平时吃东西不消化的时候,山楂也会起到很好的助消化作用,怎么看这种水果都是有益无害的。
但其实,孕妈却不适合吃山楂,因为山楂对子宫是会产生一定刺激的,如果经常吃山楂,那么很有可能会导致宫缩现象出现。
②木瓜
这可是不少女性最钟爱的食物,并且木瓜这种水果本身的营养价值也是非常高的,对于人体的健康具有很好的提高作用。
但是,这种积极作用也仅限于孕前,要是怀孕了,就不适合吃木瓜了,因为木瓜这种水果里面的浆汁能够明显地加强宫缩,对胎儿的发育不利,且有时候还可能出现更严重的、无法挽回的结果。
③山竹
都说山竹是水果之王,其所含的营养价值也是十分丰富的。因此,山竹也是很多人的最爱。
不过,由于山竹性寒,所以是不适合孕妈吃的,如果孕妈经常吃山竹的话,那么也会引发宫缩,从而对胎儿的继续发育不利。
孕期有水果不适合吃,那么就有水果适合吃,就比如这些水果,如果孕妈经常吃的话,对胎儿的发育以及健康,都是很有帮助的。
孕妇常吃的这些水果,对胎儿和孕妇都好,再贵也要舍得吃
①苹果
苹果性平,对于人体基本上没有任何的不良刺激,并且这种水果中还有大量的营养元素,对于孕妈的身体健康,以及胎儿的发育都是有很好帮助的,尤其是苹果丰富的细纤维能够架起胎儿海马体的发育,让胎儿变得更加聪明、健康。
另外,苹果还是人们生活中最常见、最经济、最适口的一种水果,容易购买且品种较多,既能够满足孕妈的口味需求,还能够达到健康饮食的目的,着实是孕妈们的最佳选择。
②西柚
这种水果本身的口味就是非常不错的,而它在孕期保健方面的作用,就更加值得称赞了。
西柚中天生就含有孕妈在孕期所需要的天然叶酸,我们知道,这种营养素是非常重要的,它对于腹中胎儿的健康发育有着决定性的作用。
并且,西柚还能够减少妊娠期并发症的出现几率,降低巨幼红细胞贫血的几率等等,可谓还是孕妈的一大“保镖”。
③奇异果
这种水果的营养价值是非常高的,包含很多普通水果中很少见的营养,比如叶酸、胡萝卜素、天然肌醇等等,并且奇异果还有调节血糖的作用,能够有效帮助孕妈预防妊娠期糖尿病、稳定孕妈的情绪、助消化防便秘,以及保护孕妈的心脏健康。
在孕期,除了水果有所禁忌之外,在饮食习惯方面,孕妈也需要注意一些问题,毕竟怀孕后孕妈的身体环境已经发生了较大的变化,绝不能够再像以前一样“口无遮拦”了。
孕期饮食要注意啥?这些注意事项,孕妈时时刻刻都要记得
●饮食要适量,不可暴饮暴食,亦不能“不达标”
孕后,很多人可能会产生各不相同的饮食习惯变化,比如有些人就可能会变得食欲不佳,但是有些孕妈可能会食欲大增。所以,当孕期孕妈发现自己的饮食习惯发生变化的时候,一定要注意控制饮食。
暴饮暴食的后果:一般多为孕妈体重巨增,胎儿明显增大,在分娩的时候易发展成巨大儿,影响胎儿的健康和智力。另外,吃太多也可能会引发一些妊娠期疾病。
饮食不达标的后果:长期的缺乏营养补充,孕妈本身就可能会出现营养不良等情况,从而导致胎儿没有足够的 营养供给,这就会导致胎儿发育不良,在分娩的时候可能会发展成轻体重儿,影响孩子的健康与智力。
所以,孕妈一定要注意控制饮食,严格注意体重的增长,体重增长总和不应该超过15kg,在孕中后期,孕妈的单月增幅也不建议超过2kg。
●饮食要均衡,各种食物“雨露均沾”
怀孕之后,孕妈很可能会嫌弃某些食物、钟意另一些食物,不过还是建议孕妈要对各种食物“雨露均沾”。
因为不同的食物其含有的营养素也是完全不同的,如果饮食比较单调的话,那么就无法摄取到胎儿发育的所有营养,就可能会干扰胎儿的发育。
另外,孕妈一定要学会在孕期补充叶酸,适量多吃一些含有叶酸的食物,同时也需要注意补充蛋白质与维生素A,还有钙和铁,这些都是孕期需求量比较大的营养元素。
●饮食要注意卫生
孕期的饮食卫生问题也需要足够关注,除了平时要养成饭前便后要洗手的习惯之外,还需要尽量减少在外就餐的次数,就比如说孕妈想吃火锅了,最好自己购买天然食材在家里吃,而不要去外面的火锅店或是大排档吃。
育儿寄语
俗话说“民以食为天”,胎儿尤甚哦,孕妈们可要多多注意自身的饮食问题了。
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