影响女性生育能力的食物有哪些？

　　孕前不能吃的食物有以下几种：

　　1、酒

　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　2、人参、桂圆

　　中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

　　3、腌制食品

　　这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　4、大蒜

　　多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　5、烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。

　　6、过多的糖

　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。

　　7、味精

　　味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　8、各种“污染”食品

　　应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

　　9、向日葵籽

　　葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。

　　10、低脂牛奶

　　全脂和低脂牛奶的动物脂肪含量相差百分之一至二，尽管低脂牛奶的脂肪含量是比较低,但计划要宝宝的准妈妈可要谨慎哦!

　　据英国媒体近日报道,哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

　　因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。

　　11、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

　　12、含咖啡因的食品

　　准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　13、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

产后抑郁症的预防 别让生孩子影响女性的身心健康

产妇由于产后身体内的荷尔蒙变化异常就会出现精神抑郁的症状，虽然大部分的患病产妇经过一段时间会恢复正常，但是有部分病情严重的产妇如果没有及时的药物治疗可能会导致抑郁症状更加严重甚至出现自杀的行为。产妇作为抑郁症的高危人群，当发现有抑郁情绪时，为了自己以及宝宝的健康着想，一定要及时的调整自己的情绪，保持乐观的形态，最重要的就是积极的预防产后抑郁症。

产后抑郁症的预防

1.产前学习知识

孕妇可以在产前多观看和学习围生期的知识，以及有关于分娩以及母乳喂养方面的常识，提前了解才能减轻分娩带给自己的紧张情绪。

2.做好产前规划

丈夫可以在妻子怀孕期间与妻子一起做好宝宝出生后的家庭规划，为宝宝的到来做好充分的准备，不至于让孕妇产后过度劳累，产生负面情绪，导致抑郁。

3.充分的关注和体贴

由于产程长加上生产时的剧烈疼痛都会对女性的精神造成很大的压力；再加上孩子出生后很多家庭都会把所有的注意力放在宝宝的身上，因此就会忽略新妈妈的感受。所以丈夫应该在妻子产后多给予关心和照顾，多体贴妻子，让妻子感受到自己的重要性，减少发生抑郁的几率。

4.充分的休息

很多产妇在生产遭受了巨大的疼痛，身体非常虚弱，这时候应该尽量多休息，家人要为产妇创造一个安静舒适的休息环境，让产妇好好休养。出院回家以后，丈夫也应该学会照顾孩子，多为妻子分担，避免新妈妈因为过度的劳累引发抑郁症。

5.帮助产妇认同母亲角色

很多女性无法适应自己突然从女人变为母亲的角色，不管是在喂养孩子还是与孩子进行情感交流上都会觉得非常困难。家人应该主动与产妇进行交流，教会产妇怎样正确的护理宝宝，多鼓励和安慰产妇，这样才能缓解产妇的消极情绪。

6.产后自我调节

当产妇出现悲观、消极、烦躁等情绪时，应该学会自我疏导，自我调节和安慰，可以试着做一些自己喜欢做的事分散自己的注意力，例如：和朋友聊天抒发自己的情绪，或者听听自己平常爱听的歌，这样也能够缓解自己的抑郁症状。

产后抑郁症其实并不可怕，积极做好预防工作，保持轻松愉快的心情最重要！

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