准妈妈补维E能防宝宝哮喘

　　英国苏格兰阿伯丁大学的研究人员发现，在怀孕期间维生素E摄取量最低的孕妇所生婴儿患哮喘的比例，是摄取量高的孕妇所生婴儿的5倍。

　　据当地媒体报道，研究人员在5年内对2000名孕妇及其婴儿进行了跟踪调查，结果显示维生素E有助于胎儿肺部的发育，而且在怀孕16周以前是最关键的阶段，因为胎儿在怀孕16周时气管已经发育完全。 专家因此建议，孕妇应在怀孕前期适量补充维生素E。

　　但研究人员同时指出，孕妇完全没必要因此摄入太多的维生素E，只要保持均衡的饮食结构就行了。据介绍，日常生活中，富含维生素E的食物包括植物油、坚果和葵花子等。

补碘的食物有哪些适合孕妇吃的呢_适合孕期准妈妈补碘的方法

【适合孕期准妈妈补碘的方法有哪些】 准妈妈缺碘的常见表现有：体重飙升，心率下降。身体乏力，总是疲累。难以集中精力，记忆变差，智力下降。胃口差，肠胃功能不佳，而且常常有小腹胀痛、排便不顺等症状。

适合孕期准妈妈补碘的方法有： 1.食用碘盐 这种方法最为简单，直接，有效。根据相关条文规定，普通人每日应进食150μg，也就是说每天盐的摄入量应为7g左右；而孕妇的食用量要比普通人多出约30%，也就是7g盐的基础上再多出小半勺方可满足身体的需求。 但要注意的是，每次食用后要注意密封装盐的容器，做菜时要等菜将熟之后再撒盐，这样才不会破坏原本的营养成分。而且孕期女性的体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不能食用口味过咸的食物，否则很容易让血压升高。并且，在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充碘的效果不够理想。

2.食用含碘食物 食用碘含量丰富的食物同样可以补充碘元素，比如：海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等。 海藻类食物应该受到了不少女性的青睐，不过要注意控制量，每个星期食用约50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。

3.含碘制剂 现在市场上出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂。一般来说，通过食补就可以很好的补充碘，但如果准妈妈极度缺乏，也可以咨询医生。 注意，一定不能盲目服用含碘制剂！因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，而且市场上售卖的营养品中往往还含有其他成分，需要仔细辨别，防止对自己和宝宝不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。

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