为什么孕妇后期要控糖

相信有许多小伙伴为了自己的身体健康都会在血糖高的时候选择控糖吧，但是也会有人发现孕妇在后期的时候也会进行控糖。按理说孕妇不应该多多补充营养吗？为什么孕妇在后期的时候需要控糖呢？孕妇在后期需要控糖都有哪些原因呢？和小编一起来看看吧。

控糖在近两年变的越来越火爆。男男女女,老老少少,都在控糖的路上奋斗着。

为什么孕期一定要控糖？

如果怀孕的时候出现了高血糖，被诊断为妊娠期糖尿病时，孕妈妈就需要积极的控糖。

因为孕期高血糖对宝宝和妈妈都是有风险的。

从宝宝的角度来说，容易出现巨大儿，让妈妈的分娩变得更艰难，而且巨大儿的宝宝在成年之后，慢性疾病的发病率会增加，所以我们建议在孕期的时候一定要积极控糖。

那要如何控糖呢？

主要从两方面着手：饮食和运动。

合理饮食

从饮食方面来讲，孕妈妈要合理的饮食，既需要保持妊娠期所需要的能量、营养摄入，同时又要去控制每餐之后血糖的升高。

也就是说保持每餐摄入时，血糖稳定，而不是快速升高和快速回落。所以要有选择性地吃一些食物，让血糖能够保持平稳。

但要注意的是，饮食控制不能过于严格，因为妊娠期高血糖并不意味着不会出现低血糖的情况。

如果孕妈妈出现低血糖也是有危险的，所以妈妈平时要备一些糖在身边以备不时之需。

而且食物如果摄入得特别少，还容易引起饥饿性酮症。酮症对宝宝神经系统发育也是有影响的，所以一定要合理饮食。

合理饮食就要减少高糖高脂食物的摄入，少食多餐；不要吃过多的水果，因为水果中的糖分比较高，可以选择西红柿、黄瓜等这些能够生食的蔬菜来代替一部分水果。

另外再纠正大家一个误区，很多妈妈觉得我得了妊娠糖尿病，吃控糖食品就行了，但是目前市面上很多的控糖食品虽然没加糖，但制作时使用的都是精细粮，精细粮实际上也是糖。

所以建议糖妈妈们的主食还是以粗粮为主，因为人体摄入糖分的很大一部分来源是碳水，而粗粮可以均衡地释放糖，但是精细量会释放得很快，血糖就会维持不住。

多种运动结合控糖

孕妈妈需要适量的运动，通过几种不同的运动方式去帮助血糖控制。

第一个是拉伸运动。

拉伸的时候可以刺激我们全身的血液循环速度，这样的话吃进去的东西，可以通过血液快速地输送到需要供能的肌肉。

第二个是有氧运动。

有氧的运动能够提高身体的新陈代谢率，那新陈代谢是什么意思呢？其实就是在不运动时，身体的一种消耗能力，消耗糖的能力。

有氧运动可以提高我们的消耗糖的能力，只要你能坚持有氧运动，即便偶尔1-2天没有怎么动，血糖也是平稳的。

而且有氧运动对空腹血糖的控制也是非常好的。

第三个是抗阻运动。

抗阻运动可以大幅度唤醒胰岛素敏感性，因为很多妊娠期糖尿病的孕妈妈，其实是胰岛素的敏感性降低了，也就是说体内胰岛素是有的，但是胰岛素不工作，这个时候我们就得唤醒他们，让他们开始工作。

抗阻运动就是这个道理，它可以很好地唤醒胰岛素的工作能力，然后让他可以正常地降糖。

第四是负重训练。

可以做一些针对性大肌肉的训练，因为耗糖的主体是肌肉，主要是糖进入到肌肉里的肌糖原被消耗掉，还有一部分是肝糖原。

做负重训练可以让肌肉的体积增大，也就说需要糖的肌肉的体积增大，耗糖量自然就增加了，这样就可以有效地帮助降糖。

上面4种运动结合的降糖效果会更好。所以一定要记住4种合理的运动，再配合上前面的饮食建议，这样孕期控糖不是梦。

有很多妊娠期糖尿病的妈妈，最后生出的宝宝也是在6斤到6斤半之间的黄金体重。

孕妇后期脚肿穿什么鞋子合适 孕妇如何选择合适的鞋子

怀孕后期，脚肿是很多准妈妈们所面临的问题。随着宝宝的发育和子宫的扩大，孕妇的体重逐渐增加，脚部承受的压力也随之增加，导致脚肿的情况较为普遍。因此，选择一双合适的鞋子对于准妈妈们来说至关重要。下面将为您介绍一些选购鞋子的建议。

第一，鞋子的舒适度是最重要的考量因素之一。孕妇应该选择宽松、透气、柔软的鞋子，以确保脚部的舒适感。鞋子的材质最好选择柔软的皮革或者布料，避免选择过于硬朗的材质，以免加重脚部的负担。

第二，鞋子的鞋底设计也非常重要。孕妇应该选择具有一定的缓冲效果的鞋底，以减轻脚部的压力。可以选择橡胶或者泡沫材质的鞋底，这些材质具有很好的缓冲效果，可以减少脚部的不适感。

另外，鞋子的鞋跟高度也需要注意。孕妇应该选择平底鞋或者低跟鞋，避免选择高跟鞋或者细高跟鞋。高跟鞋会让脚部的负担更大，容易导致脚肿和脚部疼痛，而低跟鞋则能够更好地支撑脚部。

第三，选购鞋子时还需要考虑到孕妇的个人情况。不同孕妇在怀孕期间可能存在不同的脚部问题，如扁平足或者高拱足等。针对不同的情况，孕妇可以选择适合自己的鞋垫或者矫正鞋垫，以提供更好的支撑和舒适度。

孕妇在选择鞋子时应该注重舒适度、鞋底设计、鞋跟高度和个人情况等因素。合适的鞋子不仅可以减轻脚部的负担，还可以提供更好的支撑和舒适感，让准妈妈们度过一个舒适愉快的孕期。

孕妇后期能吃山楂吗

山楂是一种开胃的水果，也可以做成其他食物，比如山楂丸，山楂糕。民间有很多山楂功效的文章，可以开胃，可以消食，可以提神。孕妇在怀孕后期，可能食欲暴增，这时候有人会担心说那会不会积食，我们是不是可以吃点山楂来消消食。孕妇可以吃山楂嘛后期?

孕妇可以吃山楂嘛后期

中医认为山楂“只消不补”，怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。同时，山楂对子宫具有兴奋作用，孕妈在食用山楂后，会促进子宫的收缩，严重的话，可能会导致流产，所以孕妇最好少吃山楂，以免出现流产的情况。如果有过流产史或者是有先兆性流产的孕妈就需要更加注意了，最好不要食用山楂及其制品。如果孕妇想吃酸性的水果，可以吃青苹果、葡萄、杨梅、西红柿等，这些水果同样具有酸味，而且营养丰富，不比山楂差，但是比山楂更适合你吃哦!

一般孕妈都比较喜欢酸味食物，因为这是她们的生理和营养需要。可孕妈要想吃酸的食物也要有所选择哦，不要吃腌制的酸菜或者醋制品;另外，也不能吃山楂哦，因为孕妈吃山楂是没有什么好处，而且还会带来一些严重性的伤害哦!

妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妈妈在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等，所以山楂也是最好不吃的，以免对身体造成一些伤害。

如果怀孕期间不小心吃了山楂的话，按照吃到的量要及时作出正确的措施。首先，如果是少量食用，则不必太在意，可继续妊娠，不会对胎儿健康造成很大的影响，后续注意不要再食用就可以了。

山楂的营养价值

1、山楂中含有的脂肪酸可以帮助脂肪类食物进行消化，还可以增加胃部消化酶进行分泌，并且能够肠胃功能起到调整作用。

2、山楂含有非常丰富的钙、丰富的齐墩果酸、丰富的鸟素酸、丰富的山楂素等这些三萜类烯酸以及黄酮类非常有益的成分，可以舒张血管、还能加强以及调节心肌，还能增大心室以及心运动振幅，并且增加冠状动脉的血流量，还能有效降低血清胆固醇以及降低血压。

3、山楂当中含有非常丰富的维生素C、丰富的维生素B、丰富的胡萝卜素以及很多种有机酸，通过吃山楂可以增加我们胃部当中消化酶进行分泌，它含有的蛋白酶以及脂肪酸，可以有效的促进肉食进行分解消化。

4、山楂当中具有牡荆素等这些化合物，它能起到抗癌作用，经常吃山楂的话有利于防癌。

5、山楂当中含有非常多的果胶含量，是水果之首，这种果胶不但可以起到防辐射的作用，还能够很好帮助吸附以及抗菌，可以帮助除肠道里的细菌以及毒素，还能束缚住水分，所以可以帮助我们缓解腹泻。

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