出现便秘的情况，是非常难受的，想必这是很多人都深有体会的吧！
尤其是对于怀孕期间的女性朋友来说，出现便秘的时候不仅仅就是只有难受那么简单了，孕期便秘严重的话，对于胎儿以及孕妇自身来说都是有一定危害的。情况比较轻的话，会导致怀孕女性出现腹痛，腹胀的情况，情况要是很严重的话，那么就可能会引发早产，危及到胎儿及孕妈妈们的生命安全哦！
但是，对于怀孕女性，特别是怀孕中后期的女性朋友们来说，又事非常容易出现便秘的情况的。就算是做好预防工作的，也不能保证就不会出现便秘的情况出现。
那么当出现便秘的情况的时候该怎么来缓解呢？下面，妈妈无忧网就来为你们推荐一款缓解孕期便秘的食谱吧！希望可以帮助到你们哦！
南瓜杂粮粥
制作这款食谱需要准备，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麦仁，以及一千毫升的水。
制作这款食谱之前，要先将麦仁用清水浸泡半个小时。
大米清洗干净之后，将南瓜去皮切成小块，玉米粒也要记得清洗干净。
等麦仁浸泡好之后就可以将这些材料全部一起放入到锅里面，加入清水煮成糊状就可以了。
当然，除了上面这款食谱可以缓解孕妇便秘的情况之外，孕妈妈还可以通过其他的一些食谱来帮助你们缓解便秘哦！如果你们想要知道更多的缓解孕期便秘的食谱的话，不妨可以看看妈妈无忧网文章底部所推荐的文章哦！
另外这里妈妈无忧网有必要提醒准妈妈们的是，孕期出现便秘情况的时候，你们千万不要乱用泻药哦！否则后果可是不堪设想的。
缓解孕期避免的情况，最好的解决办法除了通过食疗的方法之外，你们也要做好下面这几点！
1，要适当的运动，不要怀孕了就不爱运动了，这样是不可以的，适当的运动是可以帮助促进肠胃的蠕动，帮助排便的。
2，保持心情的愉悦，以及保证充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在怀孕期间都是非常重要的，而且这也是帮助缓解孕期便秘比较关键的哦！
3，多喝水，这个作用妈妈无忧网就没有必要再说了吧！
以上就是关孕期便秘该如何缓解的相关知识介绍了，希望妈妈无忧网的这篇文章可以帮助到你们！
孕期便秘怎样办比较合理
孕期便秘怎样办比较合理，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要清楚是哪些原因导致孕期便秘，并做好孕期便秘相关防范很关键，具体需要怎样做比较好，针对大家所聚焦的话题，为大家深入介绍孕期便秘最为基本的尝试，以供大家参考使用。
孕期便秘怎样办比较合理
坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水，促进肠胃蠕动。平时多吃一些富含粗纤维的食物，例如：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，这些都有利于促进肠胃蠕动，软化粪便，帮助孕妇更好的排便。
孕妇也应该进行适当的运动，多出去走走，不能一天到晚都在房间里闷着，平时养成按时排便的习惯，注意饮食跟休息。如果有严重便秘的问题发生，不能私自用药，应该咨询医生。
另外孕妇喝粥的话也是有利于通便的，例如：胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、无花果粥、柏子仁粥等。胡桃粥适合孕期体虚肠燥的便秘患者食用。芝麻油适合孕期身体虚弱、头晕耳鸣的便秘患者食用。酥蜜粥适合孕期阴虚劳损等便秘患者食用。
为了避免发生便秘，应吃大量的新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，少食辛辣刺激的食物。平时多喝水，一有便意就立即去排便。
孕妇为什么孕期便秘_孕妇便秘如何缓解
为什么孕期便秘？
激素水平变化
怀孕后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘。
子宫增大压迫肠道
孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。
药物影响：在孕期时候补铁、补钙等，但这些补剂会不同程度地引起便秘。
饮食、活动影响：孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，运动量下降，不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘。
如何解决孕期便秘？
1、多喝水
2、多吃富含膳食纤维的食物
建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。
每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。
用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。
3、适当运动
可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60 分钟即可。
4、养成定时排便的好习惯
5、调整补剂
6、在医生指导下使用药物缓解便秘
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