“我昨晚又梦见蛇了?”,“为什么怀孕后我经常做梦?”,“为什么我经常做同样的梦?”……怀孕后,不少孕妈表示做梦增多了,还会做各种无厘头的梦,甚至做噩梦。这到底是怎么回事呢?是什么在作怪呢?孕期常做梦,会不会影响宝宝的健康呢?一般来说,做梦是很正常的事情,每个人晚上睡觉都会做梦。但,若孕期常因为梦多而影响睡眠,那就不是什么好事了。
孕妈为何会多梦?
孕激素增加做梦概率
激素不仅在你清醒时影响你的情绪,在你睡着时也会发挥作用。尤其是当你进入了怀孕后几个月,受到孕激素等因素的影响,大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态,结果,不但做梦的概率会增高,也容易被惊醒。
睡眠质量差更容易做噩梦
人类处于浅睡眠状态的时候,虽然身体处于完全休息的状态,但精神却是处于紧绷状态。因此,可能白天小小的刺激,也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃,不仅做梦多,而且梦境更加逼真、更加吓人。
孕期做梦经常呈现以下不同:
随着孕周的增加,做的梦不相同;
做梦的次数更频繁,起床后通常也会有比较深的印象;
怀孕时的梦境,比平常做的梦要紧张、刺激、活泼而荒诞不经;
怀孕时做的梦往往比平常要真实,一些平常在日常生活中忧虑的事情,在梦里往往会被夸大渲染。
孕妈如何才能少梦安眠
调整睡姿
舒服的睡姿有助于提高睡眠质量,尤其是在孕晚期,最好采用左侧卧位为好,这样可以缓解子宫的供血不足,避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉受压,血液回流受阻,准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张,不仅影响身体放松,也会造成晚上多梦。
别轻易被梦境干扰
请不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪、甚至日常的作息,因为梦境只是梦境,并不是真实的。孕期可以养成记录梦的习惯,将反复出现的梦境一五一十写下来,通过梦境,你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题,从而在生活中加以改善。
加强孕期的心理健康
当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担,应及时应找医生咨询或治疗,使身心处于健康状态。同时,睡前可以到户外散步一会儿,放松一下精神,这有助于改善睡眠。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次,那准妈咪就应该及早到医院就诊了。
睡前做好准备
做点小运动。如果睡觉多梦,或者是白天压力大了,如果长期做梦,那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。你可以尝试每天晚上睡前30分钟,对着窗户,一边呼吸新鲜的空气,一边看着宁静的窗外,做几个伸展运动,尤其是脖子与肩膀间的肌肉,得到拉伸后,非常有助于孕期提高睡眠质量。
做好准备工作,提前上床。如果你正在上网、看电视、玩手机的话,那么就应该提前30分钟离开这个环境,让眼睛和大脑得到舒缓,并且逐渐进入睡觉的模式中。
睡前看一些温和轻松的文字,避免看恐怖片、看刺激性较大的影片。很多人都尝试过,如果在睡觉前看恐怖片,看完后人的大脑处于一种兴奋的状态,并且容易神经绷紧,不利于优质的睡眠,因此,多看一些轻松欢快的文字,有助于快速入睡以及提高睡眠质量。
孕妈妈不要因为一些梦境而疑神疑鬼,让自己思虑过多,而影响母婴健康。孕妈妈要尽量摆脱梦境的缠绕,睡好觉,这样宝宝才能更好的成长发育。
胎梦准吗
孕妇胎梦准不准?关于这个问题,恐怕不同的人有不同的回答。有一些妈妈们经历过胎梦而且得到了事实的验证,因此对胎梦的准确性深信不疑。而有一些妈妈的胎梦确实完全相反的,还有一些人则认为胎梦根本就是迷信,对于这些人来说胎梦是不准的。那么孕妇胎梦准不准?
其实孕妇胎梦到底准不准,至今都没有确切的答案。孕妇胎梦准吗?梦本身是一种复杂的心理活动,科学界对于梦的探索到目前为止也未揭开全部的谜团,而且胎梦不同于一般的梦,更具有不可理解性,因此到目前为止都没有系统性地科学理论来论证胎梦的准确性。另外,孕妇的胎梦被事实所验证,绝不仅仅是巧合而已,因为胎梦自古就有而且被不少人所证实。正如中医一样的道理,无法用科学解释,但是确实是存在的。
梦既是一种生理现象,也是一种心理现象,做什么样的梦,与做梦者的欲望、情绪状态以及近期所发生的刺激性事件有关。而胎儿的性别并不是由父母的欲望所决定的,更多时候胎梦是准妈妈或家人在睡眠状态下某种心理活动的延续,或表示想达到的某种愿望。(参考网站:太平洋亲子)
孕期睡觉腰酸背痛原因 缓解孕期睡觉腰酸背痛的方法
孕期睡觉腰酸背痛原因及缓解方法
孕期是每个女性生命中的特殊时期,但同时也伴随着一系列身体上的变化和不适。睡觉时腰酸背痛是孕妇们常常遇到的问题之一。那么,孕期睡觉腰酸背痛的原因是什么呢?
第一,孕期腰酸背痛的主要原因之一是身体姿势的改变。随着胎儿的发育,孕妇的子宫逐渐增大,压迫到周围的脊柱和骨盆区域。这导致了脊柱的曲度增加,使得腰部和背部承受更大的压力,从而引发疼痛感。
第二,孕期荷尔蒙水平的变化也会导致腰酸背痛的加重。孕妇体内激素分泌的改变可能会引起肌肉和韧带的松弛,使得腰背部的支撑力减弱。这样一来,即使是平时简单的活动,也会给腰背部带来额外的负担,导致腰酸背痛的出现。
孕期的体重增加也是导致腰酸背痛的重要原因之一。随着胎儿的成长,孕妇的体重也会逐渐增加,腰椎和骨盆区域承受的压力也会增加。这种额外的负担会导致腰背部的肌肉疲劳和不适感。
虽然孕期睡觉腰酸背痛是常见的问题,但我们可以采取一些方法来缓解这种不适感。
第一,选择一个合适的睡眠姿势非常重要。在孕期,建议睡在侧卧位,尤其是左侧卧位。这种姿势可以减轻脊柱和骨盆的压力,缓解腰酸背痛。可以试着用枕头垫起膝盖和腹部,以保持身体的稳定性和舒适感。
第二,进行适当的运动和伸展也是缓解腰酸背痛的有效方式。可以选择一些适合孕妇的低强度运动,如瑜伽或孕妇体操。这些运动可以增强核心肌群的力量,提高身体的稳定性,并缓解腰酸背痛。
可以使用热敷或冷敷来缓解腰酸背痛。热敷可以促进血液循环,舒缓肌肉,而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。可以根据个人的感觉选择适合的方法进行敷用。
第三,如果腰酸背痛严重影响到了日常生活,建议及时咨询医生。医生可以根据个人情况给予专业的建议和治疗方案。
总结起来,孕期睡觉腰酸背痛的原因主要包括身体姿势的改变、荷尔蒙水平的变化和体重增加。通过选择合适的睡眠姿势、进行适当的运动和伸展、使用热敷或冷敷等方法,可以有效缓解腰酸背痛带来的不适感。在遇到严重情况时,及时咨询医生也是非常重要的。
孕期睡觉流口水是怎么回事呢_孕妇睡觉流口水的原因
1、口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。
2、这可能由于遗传因素造成后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。
3、唾液分泌的调节完全是神经反射性的,所谓“望梅止渴”,就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍,也可产生睡觉时流口水的情况。
4、睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味,呈淡黄色。
5、怀孕引起括约肌松弛,胃酸返流所致,怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来(括约肌位于食管与胃的连接处,它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来)。致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里,刺激粘膜引起的。
6、逐渐变大的子宫压迫肠胃,致使胃酸更容易返流,妊娠晚期,逐月增大的子宫也会压迫到胃,再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
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