孕期水肿怎么办?十招教你缓解水肿

妈妈无忧网

孕期水肿怎么办?十招教你缓解水肿

怀孕期间,很多孕妈妈都会经历水肿,而水肿一般出现在脚踝、脚背、小腿、手部等部位。这是因为孕期激素水平发生变化,导致水分增加,随着胎宝宝逐渐长大,子宫也慢慢变大,并压迫到孕妈妈的腿部以及盆腔静脉,使血液的循环和回流能力变差,造成水肿。一般水肿部分的皮肤看起来会比较白、很光亮,如果按压这个部位,会像面团一样陷下去。水肿往往早上不明显,经过白天的活动,晚上比较明显,经过一晚上的休息又会消退。

孕期水肿了怎么办?
如果孕妈妈发现自己水肿了,不用太担心,可以试试下面的方法来缓解。
  • 把脚垫高:平时坐着的时候,可以找个小板凳,垫在脚下面。抬高腿的位置有利于促进血液循环,缓解水肿。记得不要跷二郎腿,以免阻碍静脉回流,使水肿加重。同样,躺下休息的时候,也可以把枕头垫在脚下面,促进血液循环。
  • 不要久坐久站:长时间坐着或站着容易使血液循环不佳,引起或加重水肿。孕妈妈可以坐一会儿就起来伸个懒腰、走动走动,活动一下筋骨。
  • 多按摩腿部:如果腿部发生水肿,孕妈妈可以做个按摩。如果自己按摩不方便,可以让老公帮忙。按摩的时候要注意从下往上按,也就是往心脏的方向按摩,让淤积的血液回流到心脏,促进血液循环。
  • 热水泡脚:孕妈妈可以用热水泡脚 20 分钟,水面要高过脚踝,最好能达到小腿肚的位置。泡脚能让末梢血管扩张,增强挤压血管的力道,让静脉能够回送血液,这样多余的水分不容易堆积在手脚的末端。
  • 睡觉时左侧卧:随着孕肚越来越大,如果平躺着睡,巨大的子宫容易压迫到下腔静脉,影响血液回流引起水肿。如果采取左侧卧的姿势,能帮助下腔静脉血液回流,这样不但不容易造成腿部水肿,还能减轻静脉曲张的症状。
  • 注意体重管理:平时要注意均衡饮食,适当运动,控制好体重。如果体重超重,容易增加身体的负担,不利于静脉回流。
  • 穿宽松的袜子,不戴戒指孕妈妈可以穿宽松的袜子和裤子,改善腿部的静脉循环。不要戴戒指等首饰,戒指、手环等首饰如果太紧,也会影响血液循环,而且还会因水肿严重而摘不下来。
  • 不提重物:孕妈妈注意不要提重物,以免增加腿部的压力,使水肿加重,甚至使腹压升高,造成产后子宫脱垂、漏尿等风险。
  • 适当运动:孕期适当做一些运动很重要,比如散散步、做孕妇瑜伽等,这样能促进体内血液循环,达到消肿的目的。
  • 注意多休息:一定要记得多休息,如果工作或家务活压力比较大,可以请身边人帮忙分担。

很多孕妈妈都误以为少喝水就能避免水肿,但其实水肿的原因不在于喝水多,每天该喝的水还是要喝。

最后需要提醒的是,有部分水肿现象可能是病理性原因引起的。如果孕妈妈发现脸部、会阴甚至全身各部位都有水肿现象,同时有头痛、视力模糊等症状,或者水肿期间饮食量没有大增,体重却增长特别快,一周内增加了一斤以上,那么需要就医确诊,排除妊娠期高血压、肾脏疾病等其他问题。

怎样做有助于改善孕期水肿症状

怎样做有助于改善孕期水肿症状

怎样做有助于改善孕期水肿症状,这是不少人在聚焦的一个健康话题,大家有必要对于孕期水肿症状具有一定的了解,并及早做好对应的护理措施,有助于改善身体不良的症状表现出现,具体如何来做好生活中的相关保健事项,针对大家所关注的话题,为大家深入介绍对缓解孕期水肿有帮助的方法。

怎样做有助于改善孕期水肿症状

第1招:脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

第2招:左侧卧躺睡眠

怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招:按摩腿部

按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招:泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招:避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

第6招:控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

第7招:穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

第8招:充分放松休息

对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

怎样做有助于改善孕期水肿现象

怎样做有助于改善孕期水肿现象

怎样做有助于改善孕期水肿现象,这是不少人在聚焦的一个健康话题,大家有必要提前掌握一些孕期生理常识,并在早期的时候防范一些诶比较常见的症状,对于个人健康而言是非常重要的事情,具体需要怎样做比较合理,在此针对大家所聚焦的话题,为大家详细盘点能够改善孕期水肿的基本方式。

怎样做有助于改善孕期水肿现象

第1招:脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。

第2招:左侧卧躺睡眠

怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招:按摩腿部

按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招:泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招:避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。

第6招:控制孕期体重

如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。

第7招:穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。

第8招:充分放松休息

对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。

推荐阅读:

  1. 怎样做有助于改善孕期水肿症状
  2. 怎样做有助于改善孕期水肿现象
  3. 孕期去水肿的食物和水果 孕期水肿如何通过饮食缓解
  4. 孕期水肿 吃什么可以减轻症状

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/huaiyun/169859722233275.html

目录[+]