适合孕晚期吃的菜谱是什么_孕晚期能吃的菜及做法

琳琳怀孕35周了，很快进入预产期的倒数期，心情兴奋又有点紧张。为了顺利分娩和胎儿的健康，她想了解到了这阶段，孕妈妈的饮食应该怎样吃才科学合理。

孕妈妈进入妊娠晚期，是营养素和能量积蓄的“最后冲刺”阶段。胎儿会大量储存营养素，为出生后独立生存和生理需求做好储备。孕妈妈也要为分娩时消耗的能量和产后哺乳做好储备。

为了自己应对分娩和宝宝独立生存的重要阶段的营养需要，可以适当放开胃口，想吃就吃，爱吃什么就吃什么。但需要适度控制，避免体重增加过快，造成生产的困难。

下面为大家分享适合孕晚期吃的几道菜，做法简单，营养丰富，又促进食欲，喜欢的朋友可以跟着教程，一起动手哦。

1. 腐竹鲜贝粥

材料：大米50克，鲜贝80克， 腐竹30克，姜丝3克， 香葱花10克。

调料：淀粉2茶匙，盐、白胡椒粉各少许。

做法：

1.大米淘洗干净，泡水备用；鲜贝洗净，切成小块，用淀粉抓匀备用;腐竹用温水泡软，洗净，切丝。

2.锅中放入适量水煮沸，倒入大米煮沸后改用小火熬煮30分钟。

3.改大火放入腐竹丝煮3分钟，再倒入鲜贝块、姜丝煮滚，加入盐、香葱花、白胡椒粉调味即可。

2. 丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜1根，豆腐100克，香菇2朵。

调料：盐1/2茶匙，食用油适量。

做法：

1.丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；香菇提前泡发，切成小块；豆腐切块，氽烫备用。

2.锅置火上，倒入食用油烧至五成热，放丝瓜块煸炒，再放香菇块翻炒，加水煮沸后放豆腐块，大火煮5分钟，加盐调味即可。

3.清蒸黄花鱼

材料：黄花鱼1条，葱丝、姜丝各20克。

调料： 蒸鱼豉油1汤匙，盐适量。

做法：

1.黄花鱼收拾干净，把鱼腹和鱼身抹上盐，腌10分钟后冲水沥干，淋上蒸鱼豉油，鱼腹中放入一半的葱丝、姜丝，上笼蒸8分钟。

2.将葱丝、姜丝取出不要，放上剩余的葱丝、姜丝，将烧热的油淋在上面即可。

4.椰香芒果糯米饭

材料：糯米200克，泰国香米100克，芒果300克。

材料：椰浆(椰汁) 300毫升，白糖30克。

做法：

1. 将糯米和泰国香米混合后洗净；将椰浆(椰汁)和白糖混合后搅拌均匀，倒入米中，浸泡2~4小时；放入电饭锅中煲熟。

2.将芒果洗净后，片下两大块果肉，用刀子或大勺掏出果肉，切条备用。

3.米饭稍凉后盛出，将忙果肉放在米饭上，再浇上些许椰浆(椰汁)增加风味。

随着胎儿的成长、发育、进食时会感到不容易吞咽，建议准妈妈们少量多餐，吃些营养价值高和容易消化的食物，如瘦肉类、海鲜内、奶类、蛋品，豆腐等。

适合孕晚期吃的家常菜有哪些

孕晚期胎儿长得比较快，对营养的需求也逐渐增多，所以孕晚期的饮食安排非常重要，所以妈妈无忧网在下面内容中针对“适合孕晚期吃的家常菜有哪些”的问题做了详细介绍，希望能帮助大家做完孕晚期的饮食安排。

适合孕晚期吃的家常菜有哪些

1、西兰花炒鸡肉

准备好西兰花（摆成小块，用热水焯30秒），鸡肉、葱、姜、蒜，在锅中加入适量油9菜籽油或者花生油都可以，油温8成热时加入鸡肉和姜，中火翻炒30秒，再闷上3分钟加入西兰花，少许调味盐、耗油提味即可出锅。

2、木耳青瓜炒鸡蛋

步骤一：木耳提前泡好洗净切细，青瓜切片，鸡蛋2个打匀、姜切丝；

步骤二：倒入适量油，大火至油温8成热调为中小火，随后导入鸡蛋液翻炒至金黄用盘子盛好备用；

步骤三：再次倒油，大火炒熟木耳，5分熟时加入青瓜，这时可以适当加点水焖炒3分钟加入鸡蛋及适量盐翻炒均匀即可。

3、冬瓜炒虾米

步骤一：去掉冬瓜皮和瓜瓤，洗干净后切块备用，虾米用温水泡上五分钟捞出来备用；

步骤二：锅中加入适当油烧至8成热，随后倒入冬瓜翻炒1-2分钟，然后倒点水加入虾米，放入调味盐后盖盖焖1分钟即可出锅。

4、玉米胡萝卜排骨汤

排骨用水焯一两分钟，捞起过凉水后放进锅里，加入清水和姜片，开大火烧至沸腾调成中火煮20分钟后加入玉米、胡萝卜，煮开后调成小火炖30分钟即可关火了。

孕晚期饮食注意事项

在孕晚期虽然需要注意增强营养的摄入，但是切记高油、高糖、高盐的饮食，尤其是出现血糖、血压高的孕妈咪，更应该要注意这些，否则是非常危险的事情，除此之外饮食还要尽量清淡，避免辛辣的食物。

小贴士：怀孕本来就是一件辛苦的事情，如果加重有孕妈咪，大家一定要多一些关心，在她们的饮食、生活和情绪等方面多加用心，帮助她们度过一个开心的孕期。

大家在看了以上内容中关于“适合孕晚期吃的家常菜有哪些”的分析介绍后，应该都知道该怎么安排孕晚期的饮食了吧，其实除了孕晚期，整个孕期的饮食安排都是需要大家用心的，如果大家对孕期相关常识不了解，可以翻阅其它的文章。

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