孕妇为什么要喝奶？孕妇最适合喝哪种奶制品

大家都知道奶制品含有丰富的营养，所以很多孕妈妈在怀孕期间每天都会注意对奶制品的补充，但是，大家知道孕妇为什么要喝奶吗？孕妇应该喝什么奶才好？每天需要喝多少奶？什么时间喝奶的效果最好？下面，跟着92妈妈小编一起来了解下关于奶的相关知识吧。

孕妇为什么要喝奶？

首先，奶里面含有优质的蛋白质，而且它的吸收率会比其它食物中的蛋白质高，甚至会高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物的蛋白质的吸收率，所以牛奶是最易被吸收的优质蛋白质。由于它的吸收率高，所以不会对肾脏的代谢带来负担。

其次，奶里的钙含量很丰富，也是钙吸收率最高的一种。在孕期胎儿的生长发育需要钙，特别是孕中晚期，蛋白质需求量要比非孕期要高25g左右，对钙的需求量会比孕前高出400mg。而这些营养的优质来源是奶与蛋。（孕妇补钙的9个热点问题）

温馨小贴士：

400mg钙换算成普通鲜奶，大概需要400ml的奶量；酸奶450-500ml，如果自制无添加剂酸奶，也是400ml；如果为配方奶粉则为40-50ml，如果标准浓度冲调，为280-300ml量；如果干吃奶酪约为50g。

哪种奶制品最适合孕妈妈？

奶制品有很多类型，哪种才是最适合孕妈妈的呢？孕妇是不是一定要喝配方奶粉？其实这是因人而异的，孕妇体质不同选择也有所不同，但是如果吃错了，不但对身体没益，还会影响健康。下面让营养医生教大家怎么分析奶品种类吧，让你知道如何选择适合的奶。

1、鲜奶

鲜奶是牛挤出的奶，再经过巴氏杀菌法快速消毒，杀灭原奶里面的有害致病菌，不但可以达到安全的饮用标准，还可以最大程度的保留鲜牛奶里的营养与风味。当然，牛奶不会百分百无菌，所以一定要保持冷藏，以防细菌繁殖，引起腹泻等疾病的发生。鲜奶最适合正常体质的孕妇，也是最经济实惠、性价比最高的奶类。

2、酸奶

酸奶是经过乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵之后，让奶里原有的乳糖被分解为乳酸。对于不能忍受乳糖的孕妈可能会出现胃胀、拉肚子，酸奶比鲜奶更容易消化吸收，还能缓解孕妇便秘。但是市面上的酸奶，除了少数无添加原味酸奶以外，大多数会加水、增稠剂、糖、香精、色素等等，这些无营养的添加剂虽针会让酸奶口感好，色彩鲜艳，但是会减少它的营养。特别是一些老酸奶，它的稠厚的配方是加入明胶、增稠剂等，对它的营养的增加没有帮助。

3、奶酪

奶酪也是很好的奶制品，其中含大量的钙，它成分当中减少了乳清蛋白，余下以酪蛋白为主。加入面包、披萨里面，好吃又有营养。但需要注意，奶酪在加工过程中会加入很多盐，不能多吃，以防盐的摄入量过多，对血压、浮肿会有不利的影响。

4、孕妇奶粉

在奶的原有成分里，增加了多种维生素、矿物质、DHA等有益的成分，也是市场奶品当中营养价值最高的。但是有很多奶粉里加了糖分与香精，让奶粉口感更好。但是由于它的营养成分很丰富，摄入量过多会增加体重、引起肥胖。所以不要喝过量，要选择适合自己的奶分，不要在睡前喝。

孕妇应该喝哪种奶制品会因人而异，其实奶各有各的好，营养成分也有所不同，大家要根据需要来选择。现在大家知道孕妇奶粉与鲜牛奶哪个补钙更好了吧，另外大家一定要多关注孕期营养专题。

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