计划怀孕的女性，吃哪些食物可以提高卵子质量？

对于计划怀孕的女性朋友来说，提高卵子质量的方式不外乎以下五种：保持适当的运动、调整情绪、避免经期性生活、改善日常生活环境以及调节饮食。而这其中最简单方便的应该非调节饮食莫属了吧，下面92妈妈小编就带大家了解一下食用哪些食物可以帮助提高卵子质量。

提高卵子质量的食物：

1.豆类：豆类食物可以清除体内致畸物质，从而促进激素的生成。豆类含有丰富的维生素，我们平时可以多吃一些黑豆、红豆、绿豆等，这对于提高卵子质量都会有很大的帮助。

2、动物血：动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且还有补血作用。所以，想要提高卵子质量的女性同胞平时可以多吃猪血、鸭血等食物。

3、鲜蔬果汁：鲜蔬所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。特别是韭菜，韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。可以将它列入日常饮食的清单。

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

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俗话说的好，药补不如食补。虽然很多想提高卵子质量的女性朋友会选择服用一些药物来改善自己的身体状况。但是，就目前来讲，其实并没有什么针对卵子质量的有效药。要想提高卵子质量，最重要的是靠养。

因此，92妈妈小编推荐各位想提高卵子质量女性朋友，可以每周吃一次海产品，一次动物内脏，一次牛肉以及豆类食物；每天吃韭菜、竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上新鲜蔬果汁，也可以选择每天磨豆浆喝。我相信，当你养成这样有规律的饮食习惯以后，持之以恒，你的身体会得到很大的改善，想怀孕的话那么也就水到渠成了啊。

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