孕妈妈多吃水果非常有利于胎儿发育,水果串中含有丰富的维生素、营养物质。而且在怀孕的阶段,我们吃一定时期的水果是讲究的,不同的怀孕需要的营养会有所不同。那么怀孕吃什么水果好?注意事项有哪些?今天小编就来回答大家。
一、怀孕吃什么水果好?
妊娠早期适量食用水果,可解决不良反应;可储存更多营养物质,促进胎儿进一步发育;可预防流产;怀孕初期,准妈妈最好选择中性的水果,如苹果、葡萄、橘子、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、荷花、甘蔗、橄榄等。热的水果如果要吃,一定要小,而凉的水果最好吃,这样才能起到冷热中和的作用。寒性水果如西瓜、柚子、梨等,也应有选择性。
这是吃柚子补充叶酸的好时机。柚子含有天然的叶酸。叶酸不仅对妊娠早期至关重要,而且对整个孕期都至关重要。对其过敏,容易发湿疹不宜食用。
在妊娠中期,准妈妈食欲旺盛,胎儿生长迅速,需要更多的营养。在这个阶段,孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、秋海棠等水果来补充维生素和叶酸。
孕晚期妈妈可以多吃一些维生素丰富的水果,如猕猴桃、橙子、梨等。体质偏热的孕妈妈最好少吃橙子,以免造成人体色素沉淀较多,对皮肤不好。橙子维生素含量高,孕妈妈可以多吃些适当的。
二、怀孕吃水果的注意事项有哪些?
1.晚上早睡前尽量不要吃水果,这样容易引起血糖问题。如果你觉得饿了,你可以试着吃一些坚果;
2.口渴时尽量不要吃水果,容易过量。比如,你刚出了一身汗,可以喝白开水;
3.饭前吃水果会影响正餐摄入,可以选择饭前一小时吃;
4.尽量不要在饭后立即进食,至少40分钟后再进食;
5吃水果可以选择更多种类,营养更均衡;
6.尽量吃应季的水果,这样营养更好;
7.水果的总摄入量应控制在每天350g以内;
8.被医生建议控制血糖的孕妇也应该适当控制水果的摄入量。
对于正常的孕妇来说,不吃水果是绝对的禁忌,但是孕妇要遵循正确的吃水果的方法,建议孕妇选择含糖量低的水果来吃,最好在两餐之间吃水果,不要吃太多水果甚至影响正餐。其次,吃水果要适量,不能作为一顿饭吃,这样容易引起妊娠期糖尿病。
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