通过哪些食物补充维生素E_维生素E有五大作用

许多微量元素对身体健康的维持非常必要，对日常各种生理活动的正常运行起到不可或缺的作用。维生素E是体内重要的抗氧化剂，在体内主要通过抗氧化作用来对身体各个组织器官起到保护作用。今天给大家具体介绍维生素E在体内能起到什么作用，我们平常可以通过哪些食物补充维生素E。

维生素E的作用：

1、防衰老，保持细胞活性。维生素E能够帮助机体清除自由基，保护细胞膜，起到抗氧化作用，延缓衰老的作用。同时维生素E对于维持细胞活性，维护细胞膜结构有重要作用。

2、提高机体免疫力。维生素E对于免疫细胞的细胞膜结构维持有重要作用，能够提高免疫细胞的活性，保护白细胞和巨噬细胞，提高吞噬细胞的吞噬能力，并且维生素E能够促使T细胞活化、分化和增值，提高细胞免疫效应，从而提高机体的免疫力。

3、预防癌症。有研究显示维生素E对辐射及化学致癌物苯并芘等致癌物的转化中能起到抑制作用，还能够抑制抽烟及辐射的协同致癌作用，抑制肿瘤促进剂TPA的转化。同时维生素E可以对免疫补体、细胞膜和DNA进行修复，减少氧化对DNA造成的损伤，在癌症生成阶段可以对机体到一定的保护作用。

4、预防心血管疾病。现代临床医学研究证明，维生素E能保护心肌细胞不受表面自由基的氧化作用影响，促进心脏功能，能够有效预防心血管疾病。

5、调节机体激素水平。维生素E又称生育酚，对体内性激素平衡有重要作用，能够帮助提高男性精子活性，刺激女性雌激素的分泌。

维生素E的缺乏可能会导致营养失调、中枢神经系统变化和巨红细胞贫血等问题，日常我们的饮食中应该有意识的注意对于维生素E的补充。以下几种食物可以帮助我们补充维生素E。

·植物油。植物榨出的油中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够促进人体内不好的胆固醇代谢，增加好胆固醇的吸收，促进心血管健康。在我们日常饮食中，烹饪用油可以避免使用动物油，改用植物油。

·鱼和鸡蛋。鱼类包含的脂肪酸主要为不饱和脂肪酸，含有大量的维生素E，而鸡蛋作为日常食物中常见的全营养食物，蛋黄中含有丰富的维生素E。

·猕猴桃。水果中猕猴桃被称为“维生素E之王”，含有大量的维生素E，是补充维生素E的首选，与此同时也含有其他的多种维生素。

通过哪些症状看孩子是不是自闭症

一、看社会交际方面：一般的儿童在与人交际时，喜欢看人，有眼神接触，但是自闭症儿童无论对熟悉的还是不熟悉的，都是漠不关心。即便你要求他看你，眼神也是没有神采的。这种眼神的接触是刻板机械的。他们并不懂得如何运用眼神来表达情感，面部表情也很少。自闭症儿童不习惯与人相处也不善于交往，所以朋友很少。即使对父母也毫不依恋，如同陌生人。

二、自闭症还有一点很好辨认，那就是语言发展迟滞或没有口语，大部分儿童词汇量掌握的很少，到了好几岁都还不会说话，咬字不清，说话速度太快，音调太高或太低；说个别字词、而不说完整的句子。固定、反复、或特异的方式使用语言。非常欠缺口语沟通的能力。

三、自闭症儿童大多有一定的智力问题，70%的自闭症儿童的智力是比较低下的，20%自闭症儿童的智力会超过常人，所以有些父母认为自闭症儿童就是天才，虽然的确存在这种现象，可是并非每个自闭症儿童都是如此，因此，存有侥幸心理的父母应该及时地医治自闭症，不要耽误了孩子的病情。

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