腰肌劳损坐骨神经痛怎么办

在正常的情况下腰肌劳损还是比较难以治愈的，坐骨神经痛一般都是因为腰椎间盘突出所导致的。

建议

这种情况建议应该到医院去做一个详细的检查，平时可以睡硬板床或者有适度的腰背肌功能的锻炼，一定要避免长时间坐和站着。如果没有得到缓解，那么可以选择手术的方式来进行治疗。

注意事项

平时一定要多注意休息，不要做剧烈的运动，多吃蔬菜和水果。不要吃辛辣刺激油腻的食物。

只需三招教你判断是腰肌劳损，5个小妙招进行缓解疼痛！

腰肌劳损的出现对身体是有危害的，要及时治疗。很多人不知道腰肌劳损的症状，导致不能及时发现，容易延误疾病的最佳治疗期。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于只需三招教你判断是腰肌劳损，5个小妙招进行缓解疼痛！供大家参考。

一、只需三招教你判断是腰肌劳损

1，腰部不适

腰肌劳损患者会出现腰部疼痛、肌肉僵硬、乏力的不适。疼痛通常发生在肌肉骨骼的始端和末端。每个人的体质不同，疼痛程度也不同。

2，活动有限

腰肌劳损症不同于其他腰腿痛。有些病人的背痛会很严重。虽然屈伸旋转基本正常，但会减少腰椎前屈，肌肉辅助点位置会有压痛。有些患者还会出现腰肌痉挛。

3，疼痛感强

如果患者之前有明显的腰部外伤，有固定的部位，就会有压痛。这些固定的压痛点通常位于腰肌的起止点附近，或者神经肌肉的交界处。腰部肌肉会有较宽的压痛，会有腰骶痛、灼痛、胀痛。不仅腰部会有明显的压痛，还容易导致下肢疼痛，肌肉麻木，这些都是腰肌劳损的重要表现。

二、腰肌劳损怎么缓解？

妙招1，多休息

无论是哪种腰肌劳损，患者感到疼痛时都应该休息一段时间。如果方便的话，他们应该躺在床上休息。如果不方便，他们也要找个地方坐下来休息。休息可以有效地放松腰部的肌肉、黏膜和神经，达到缓解疼痛的效果。

妙招2，多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素，可以杀菌、消炎、止痛、生津。对于腰肌劳损患者来说，患病期间不宜进补，只能以清淡饮食为主。所以吃芹菜冬瓜类蔬菜无疑是一个非常好的选择。

妙招3，止痛药

如果想快速缓解腰肌劳损带来的疼痛，家里又有止痛药，可以吃点止痛药缓解一下。当然，在服用止痛药的同时，一定要保证安全。相对于对青霉素过敏的人，很多止痛药都有禁忌。

妙招4，适度运动

虽然腰肌黏膜受到了损伤，但这并不意味着腰肌劳损患者就不能做运动。一些简单的运动，如广播体操和太极拳，非常适合腰肌劳损患者。运动还可以缓解腰肌劳损带来的疼痛。

妙招5，多喝水

喝水可以加强身体新陈代谢，促进炎症排出。对于腰肌劳损患者来说，也需要多喝水补充能量。在条件允许的情况下，含有维生素C的果汁也是非常好的补充。

以上是关于只需三招教你判断是腰肌劳损，5个小妙招进行缓解疼痛！全部内容介绍。腰肌劳损患者要注意保持良好的生活习惯，注意腰部保暖，锻炼腰背。如果腰肌劳损患者能够多注意这些事项，就可以降低腰肌劳损复发的概率。

腰肌劳损四个痛点，教你三招可缓解疼痛！

腰肌劳损是常见病，会有反复发作的情况。腰肌劳损最突出的症状是疼痛，有时疼痛较轻，有时较重，给生活带来了很多的不变，而接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于腰肌劳损四个痛点，教你三招可缓解疼痛！供大家参考。

一、腰肌劳损四个痛点

1.腰椎两侧

腰肌劳损最常见的痛点是腰椎两侧，有的也在一侧，临床上最常见。腰肌劳损的发生，多是因为过度劳累造成腰椎两侧肌肉损伤，会导致腰椎两侧压痛。每个人的情况都不一样，两边都有，一边也有。

2.第三腰椎横突

腰肌劳损的另一个突出痛点在第三腰椎横突，主要是因为第三腰椎横突的肌肉肌腱劳损或无菌性炎症，会导致第三腰椎横突压痛。

3.正中腰椎

腰肌劳损的痛点也在腰椎中间或者腰椎间隙。这主要是因为很多腰肌劳损的人会伴有腰椎的退行性改变，使腰椎之间的韧带受损，从而引起腰椎中间的疼痛。

4.肌腱插入点

肌腱止点也会引起疼痛，比如髂后上嵴，是特别容易压痛的地方。这个地方有很多肌肉和肌腱的插入点，腰肌劳损很容易引起这个地方的疼痛。

二、怎样缓解慢性腰肌劳损？

1.捏合

揉捏经络疏通经络，可以缓解肌肉紧张和痉挛，还可以加快局部血液循环。将指尖、鱼际、掌根或手肘(任何部位都可以是重点)按在所需穴位上，慢慢发力。当病人感到有点酸痛时，可以做360度旋转，一点做，或者顺着这个经络慢慢做。揉捏过程中不能忽略重量，需要始终保持同样的力度。

2.插入方法

牵拉的方法柔软而牢固，可以一点一点的把粘连的肌纤维弄松。手垂直于纤维水平移动，类似于拨弦。这个时候要注意力量的一致性。像手膏药一样压着，然后水平往上拉。

3.推送方法

推法散瘀，通络止痛。拔毛过程中的粘连和分解可能会导致新的肌肉水肿。用按摩的方式推向两边，让出血接触更多毛细血管，更容易被吸收消散。使用推的方法时，需要慢慢来，不要停下来。

以上是关于腰肌劳损四个痛点，教你三招可缓解疼痛！全部内容介绍。生活的环境对腰肌劳损的影响也是非常大的，所以平时尽量避免寒冷潮湿的环境，也一定要注意保暖，尤其是在寒冷的天气出汗的时候，一定要及时更换衣服。

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