适合孕早期的食谱推荐_适合刚怀孕的菜谱

中国作为美食大国，自古就喜欢以美食来养身体，若是正在孕早期，则有什么好方法能让胎儿更加顺利的成长呢？下面我们就介绍几道美食,适合孕早期的食谱推荐

材料：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。

做法：

1. 山药刨皮后切滚刀块备用；
2. 将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；
3. 甜玉米切件，准备2片生姜；
4. 莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土；
5. 将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开；
6. 将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时；
7. 加盐调味即可。

牛奶番薯糖水

原料：纯牛奶一盒、番薯三个、姜三片。

做法：

1. 番薯切块备用，还是五彩薯；
2. 把切好的番薯放入锅内，放入适量水，再加几片姜开锅后扔两块冰糖进去即可。

西兰花鲜虾意面

原料：西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

做法：

1. 鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水分。
2. 西兰花洗净，切成小朵；
3. 锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐，煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉；
4. 煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用；
5. 锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出；
6. 锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒，再加入淡奶油（或牛奶），没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右；
7. 最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

适合孕早期胎教的音乐（胎教都有哪些好处）

现在越来越多的新手父母对于宝宝的胎教都十分重视，但是如何开展胎教，什么时候开始，每天胎教时间持续多久，这些问题大家并不是很清楚。

那什么是胎教呢？

胎教主要是父母为了让腹中的胎儿健康成长，通过改善外在的生活环境，为宝宝提供一个好的内在环境，适当地刺激胎儿，从而促进宝宝的发育的科学方法。

胎教都有哪些好处？

1、宝宝心理更健康，性格开朗

在孕期接受过胎教的宝宝，出生之后他的心理状态会更好一些，性格基本上也是比较乐观豁达的。

2、具有比较优越的音乐天赋

接受过胎教音乐的宝宝出生之后，对于音乐会更加敏感些，大多都具有很好的音乐天赋。当音乐响起时，宝宝会随着音乐摆动。这都是胎教音乐的功能呢。

3、动作和感官更敏感

在孕期接受过胎教的宝宝，他们对于外界的感知能力也会更强一些，不管是大动作还是精细动作，受过胎教的宝宝都要比其他小朋友胜出一筹。

在相应的月龄时，他们都能在最短时间内学会相应的动作。

4、 理解和语言表达能力强

在孕期，多跟腹中的宝宝进行语言交流，宝宝听得多了，也都“记”住了。

等到宝宝出生之后，他潜在的记忆力模式就会被激发，因而宝宝的理解能力跟语言能力也更加占据优势，学会说话也会更加容易一些。

胎教音乐的选择

选择音乐舒缓、节奏稳定的，先舒缓、然后活泼、再有活力，不要选择节奏过快，让人过度亢奋的

频率：一天2-3次，最好有固定的时间

时长：15-20分钟左右

分贝：音乐声音控制在60分贝以内，长期音量过大，反而会对胎儿不利

听的时候注意观察胎动的变化，这样就能感受到宝宝喜欢什么类型的音乐，记下来可以多多播放哦。

70首胎教音乐

给大家推荐70超级好听放松的胎教音乐，不仅能刺激宝宝听觉，也有利于培养胎宝宝乐感哦！

每天胎教的最佳时间是什么时候呢？

1、早晨

早晨是胎教每天最佳时间之一，孕妈在早起吃早餐之后，往往会感受到胎动，说明宝宝也醒了。

随着宝宝的不断长大，他的听力能力也在增长，轻柔舒缓的音乐不仅能使孕妈感受到精神上的享受，让其心情愉悦，还会刺激胎儿的听觉器官的功能，促进胎儿脑部的发育。

2、午睡后

午睡过后这个时候不仅孕妈的精神饱满，胎儿的精神状态也是很好的。

可以多跟宝宝说说话，孕妈妈多与胎儿交流，让宝宝感受到来自妈妈浓浓的爱意，还能促进胎儿的听觉能力和语言能力发育，使得宝宝出生后学会说话也会更快一些。

3、晚睡前

晚上听一些舒缓的音乐也可以让孕妈紧绷的神经得到放松，从而有个高质量的睡眠，只有妈妈休息好了，肚子里的胎宝宝才会茁壮成长。

孕产知识、孕产营养、育儿相关的问题，欢迎留言，博士妈妈营养师团队、育婴师团队都会给您提供专业回答和建议哦！

推荐阅读：

1. 适合孕早期胎教的音乐（胎教都有哪些好处）