准妈妈一周菜谱分享_孕妇一周日常食谱

准妈妈一周菜谱推荐

星期一

早餐：黑米粥，煮鸡蛋，凉拌海带丝

中餐：清炒花菜，红烧带鱼

晚餐：南瓜饼，菌菇汤

星期二

早餐：鸡蛋糕

中餐：猪肝炒芹菜，蚝油生菜

晚餐：鱼香肉丝盖浇饭

星期三

早餐：紫菜包饭，牛奶

中餐：排骨玉米海带汤，风味茄子

晚餐：香菇瘦肉粥

星期四

早餐：面包片，牛奶，水煮蛋

中餐：炒娃娃菜，小炒牛肉

晚餐：鸡肉小馄饨

星期五

早餐：清汤面

中餐：虾仁滑蛋，香菇小油菜

晚餐：春饼，土豆丝

星期六

早餐：包子

中餐：柿子炒蛋，清蒸黄花鱼

晚餐：羊血豆腐粉丝汤

星期日

早餐：炒

中餐：蒜苔炒肉，手撕包菜

晚餐：素三鲜饺子

胎宝刚稳定,准妈妈一时没忍住,胎儿没保住,也失去了再孕资格

我们都知道，在怀孕的前三个月，这一阶段被称为孕早期，同时也是最不稳定的一个阶段。因此，很多孕妈妈都会表现得十分小心，就怕刺激到肚子里的宝宝，直到熬过这个阶段。

殊不知，其实不止是孕早期要注意各方面的事项，孕中期和孕晚期也要多加注意，否则很有可能因为疏忽、遗漏一些事情，而导致肚子里的宝宝受到较大的影响，严重甚至可能会失去宝宝。

案例：胎宝刚稳定，准妈妈一时没忍住，胎儿没保住，也失去了再孕资格

刘女士在刚怀孕的时候，因为先前流产过，所以不论什么事情都特别谨慎，就怕对宝宝造成伤害。在进入孕中期后，刘女士的胃口越来越大了，相比于其他孕妇，她并没有出现孕吐情况，所以在孕早期胃口就比较好，整个人胖了快二十斤。

刘女士看到自己才刚刚孕中期，就长胖了这么多，担心后续会控制不住体重增量，所以就打算通过运动的方式来控制。一旦萌生了这种想法，刘女士的瘦身想法就更加强烈了，尤其是看到另一个朋友，即便是怀孕6个月的状态，身材依旧纤细，对比之下，她的身材走形实在是严重，所以更是下定决定要开始运动。

但糟糕的是，刘女士并没有控制住运动强度，一开始她就做一些高强度的运动，而且每天的运动时间都超过4个小时，不到一个星期时间，刘女士就开始发现阴道出血了，这时刘女士才开始慌了，赶紧去医院做检查。

这一检查，刘女士被医生告知，肚子里的胎儿保不住了，因为刘女士先前本身就有过两次流产情况，相比于其他孕妇而言，就算进入孕中期，胎儿都不一定会稳定，再加上刘女士过分高强度的运动，刺激了胎儿，所以也就出现了先兆流产的情况。医生还表示，因为这已经是第三次人流了，刘女士的子宫内膜会变得越来越薄，恐怕会失去再孕的资格。听到这，刘女士崩溃无比，没想到自己会遇到这一情况，更没有想到自己甚至再孕的资格都被剥夺了。

01 有这些情况的孕妇需注意，孕中期和晚期都不能松懈

可能在大多数孕妇的固有认知里，都会觉得只要熬过了孕早期，那么胎儿也就会稳定了，也就不用担心做一些较为大幅度的动作。实际上，这种想法是错误的，因为即便熬过了孕早期，如果存在下列情况，还是有着较多的风险。

首先，如果孕妇自身本就有过多次流产史，那么这种孕妇一定要多注意。因为有多次流产史的孕妇，很有可能会留下习惯性流产的症状，那么在怀孕期间风险就比较大。除此之外，多次流产史的孕妇多数也都存在着子宫内膜较薄的情况，而这一情况会导致胎儿的发育风险较大，不稳定性也更大，所以需要多加注意。

其次，如果孕妇自身营养不良、体质较差，那么即便是孕中期和孕晚期也不能有丝毫松懈。因为不论是营养不良，或者是体质较差，那么都有可能会出现孕酮较低的情况，而孕酮则是直接关系到胚胎的正常生长和发育，若是持续处于较低的状态，那么就有可能 引起阴道出血或是先兆流产等情况，导致胎儿不稳定，甚至是保不住胎儿。

最后，如果孕妇的年龄较大，也会面临诸多不稳定的因素。以35岁以上为分界线，超过45岁的孕妇更是需要注意。因为高龄孕育的风险本就比较大，更不用说超高龄生育的风险了。超高龄孕育不仅意味着胎儿在孕育的过程中更容易出现不稳定的情况，也更易出现发育畸形，或是在分娩时遇到更多的问题。

因此，孕妇如果自身有上述情况，自己就要有清醒的意识，不要抱着侥幸心理，在怀孕期间，不论是孕早期，还是孕中期和孕晚期，都要多加注意，不能有任何的放松。毕竟孕妇的一个松懈，可能就会给自己增加多一份的风险，更是给胎儿带来更多的风险。

如果孕妈妈们能够预防的，在孕早期，甚至是在备孕期间就要多加预防，而不是等到问题即将要出现时才去考虑，这样一来往往问题也会更加棘手、难以解决。就像胎儿不稳定这一情况，通常是由于孕早期疏忽各方面细节所致，若是能将苗头扼杀在早期，其实也就会相对安全许多。

胎教怎样做才是正确的 这三种胎教方法准妈妈一定要掌握

大家常说的胎教主要是科学的提供多种刺激，如光、音乐、对话、拍打、触摸等，来达到合理开发和训练胎宝宝的神经系统和各种器官的功能，最大限度的发挥胎儿的智力潜能。随着人们优生优育意识的提高，如今胎教已经是很多准家长必须掌握的“技能”了。那么，胎教怎样做才是正确的呢？下面，妈妈无忧网小编给大家介绍三种胎教方法，感兴趣的准妈妈们不妨来了解下。

胎教怎样做才是正确的

1、抚摸胎教

尽管怀孕期间宝宝还在妈妈肚子里面，还无法拥抱，但是家长们那充满爱心的抚摸，宝宝是可以感受得到的。抚摸胎教很好的锻炼了宝宝的触觉，以此来促进宝宝大脑细胞的发育，加快宝宝的智力发展。

除此之外，抚摸胎教还可以激发胎宝宝的积极性，让宝宝运动神经更加发达。受过抚摸胎教的宝宝比没受过抚摸胎教的宝宝对外界环境的反应更灵敏，出生后翻身、爬行、坐立、行走等大运动发育都明显提前。

而抚摸胎教也尤为简单，在准妈妈腹部放松的情况下，用手从上至下，从左至右，来回抚摸。这个方法可以在怀孕三个月以后使用，目的是让宝宝感受到刺激。抚摸时动作一定要轻，每次抚摸3到5分钟即可，太长会影响到宝宝休息。

当怀孕四个月后，就可以在抚摸宝宝的基础上轻轻地触压宝宝，一开始宝宝不会有把反应，过几个星期后，宝宝就会有轻轻蠕动、手脚转动等反应。使用这个方法的时候一定要动作轻柔。如果发现宝宝用力挣扎或蹬腿，则表示你影响到他的休息了，要马上停止。

2、音乐胎教

音乐胎教是胎教中较为常用的一种方法。通过音乐获得美的感受，释放自己的情绪，不仅有助于孕妈妈身心健康，同时也促进了胎儿的发育。这种胎教法已经被世界上许多国家采用，在我国正在起步阶段，受到很多孕妇的追捧。

给肚子里的胎宝宝进行音乐胎教时，建议听些温柔舒缓的音乐，要注意音乐的节奏性，不可过于激烈，以免影响宝宝的神经系统，毕竟宝宝的发育还不太成熟，尽量选择时间比较短，节奏比较明朗的音乐，比如儿歌、童谣、摇篮曲等，能够给孩子很好的安全感，记住，歌曲一定要反复聆听，才会对宝宝有作用。

3、交流胎教

新手父母还可以与肚子里的宝宝进行语言沟通，不仅能够促进宝宝的大脑开发与智力发育，还可以缓解孕妈的紧张情绪，享受安静温馨的亲子时光，增进父母与孩子之间的感情，记住，最好是爸爸妈妈一起与宝宝对话，也可使用专业的对话筒。

另外，还给孩子讲一些有趣可爱的小故事，如童话故事，专业的胎教书籍等，这种胎教方法近年来特别流行，而且还能达到放松母体的作用，因此也是比较值得推荐的。交流胎教最好是在吃完饭的半小时后进行，这个时间宝宝已经吸收完营养，正在活动了，此时和宝宝交流、讲故事效果最好，记住，语气要尽可能的温柔。

做胎教时需要注意什么

1、忌不合理的运动教育

运动是有效的胎教方式，但不能不合理的运动。和胎宝宝做运动联络时，要轻轻爱抚胎宝宝，适合的频率是每天2-4次，有时胎儿会懒得理孕妈妈，遇到这种情况孕妈妈就要耐心等待胎宝宝的回应，不急于求成。做运动胎教时，动作不能过大过猛。

2、忌不良情绪

孕妈妈的情绪状态会影响胎宝宝的发育。孕妈妈心情舒畅、情绪稳定，有利于胎宝宝出生后形成的良好性情。如果孕妈妈精神紧张，情绪不定，喜怒无常，使体内的激素分泌异常，会危害胎宝宝的大脑发育。因此，孕妈妈要格外注意自己的情绪，尽量保持心情愉悦。

3、忌噪声

噪音会紊乱孕妈妈内分泌腺体的功能，使脑垂体分泌的催产激素过剩，从而引起子宫强烈收缩，造成流产或早产。孕妇要远离周围的噪音，尽量不受噪音的影响，切忌收听震耳发聩的音响。

4、忌不合理的语言教育

语言胎教时，孕妈妈可用适量的音量对体内的胎宝宝亲切讲话，可吟读诗歌、计算数字或哼唱歌曲。不能大声粗暴地责骂，否则会造成胎宝宝不安和烦躁。胎宝宝出生以后会变得神经质，甚至会反感和敌视语言。

胎教不是制造神童，胎教是在产前、在胎儿大脑发育过程中给予胎儿应有的营养促进和环境促进，孕妈妈除了要掌握胎教的方法外，做胎教必须长久坚持，有规律的做才会有效果，并且要注意让宝宝得到充分的休息，无休止的胎教可能会适得其反。

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