准妈妈怀孕初期吃什么食物好？注意事项有哪些？

　　很多新妈妈怀孕后都不知道该吃什么食物，生怕误食了不该吃的食物。是的，女性在怀孕后要注意平时的饮食，这样不仅有利于孕妈妈及时补充营养，还能及时提供胎儿生长发育所必需的营养。不过平时的饮食也不要太紧张，那么准妈妈怀孕初期吃什么食物好？注意事项有哪些？为了解决很多新妈妈的疑惑，我们特地整理了这几类食物给你按对吃！

　　一、准妈妈怀孕初期吃什么食物好？

　　怀孕初期，虽然胎儿发育缓慢，但要特别注意营养素的摄入。合理膳食，一日三餐，保证营养全面均衡。例如，你可以摄入一些蛋白质含量高的食物。蔬菜、水果、谷物、土豆和坚果都是不错的选择。

　　1.高蛋白食物

　　很多新妈妈在怀孕初期都会有明显的孕吐症状。这时候可以适量吃一些蛋白质含量高的食物来补充身体的需要，比如鸡蛋、鱼奶、牛奶、奶酪等食物，其中牛奶的蛋白质含量很高，是一种很好的营养食品。怀孕初期。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以在怀孕前喝酸奶，或者吃牛奶片、奶酪等。

　　2.蔬菜

　　孕早期是补充营养的关键时期。特别要注意各种蔬菜的补充，尤其是一些绿叶蔬菜。中国居民膳食指南建议成年人每天食用300-500克蔬菜，绿叶蔬菜应占一半以上。建议孕妈每天食用300克以上的绿叶蔬菜。例如，他们可以多吃绿叶蔬菜，如油菜籽、蔬菜、芥菜和卷心菜。这些绿叶蔬菜不仅可以补充铁、钙、钾、镁和维生素，还可以有效补充叶酸和纤维素，不仅有助于缓解流产，还可以避免孕期便秘。

　　二、准妈妈怀孕初期的注意事项有哪些？

　　1.禁止性生活

　　准妈妈在怀孕初期要注意禁止性生活，尤其是怀孕的前三个月，因为黄体还在。为了维持妊娠，胎盘刚刚开始生长，一切都不稳定，所以要禁止性生活，以免先兆流产甚至流产。

　　2.注意休息

　　很多准妈妈在怀孕初期容易出现疲倦和嗜睡，所以一定要注意适当的休息。而过度劳累容易导致孕妇流产，尤其是年龄较大、有流产史、患有一些慢性病的孕妇，更要吃药，多休息。尤其是在怀孕初期，准妈妈每天要保持8-10小时的睡眠，不要让自己精疲力竭，避免剧烈运动，控制情绪激动，尽量让自己保持良好的精神状态。

　　孕妈妈在孕早期要特别注意饮食营养。通常，他们可以多吃富含蛋白质的食物、绿叶蔬菜、富含维生素C和锌的水果，以及一些谷类和土豆。粗粮，多吃粗粮可以避免便秘的发生。

　　坚果类食品含有优质丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以保证准妈妈的日常需要和胎儿的营养供应。还有豆类食品，尤其是豆制品，富含植物蛋白。素有“植物蛋白之王”之称，这些都是准妈妈在怀孕初期可以吃的食物。简而言之，它们应该补充各种营养素。不要挑食和偏食，多吃一些辛辣、辛辣和生冷的食物。

准妈妈怀孕期间的丰胸秘籍

没有MM不在乎自己的身材，所以，每个MM最在乎的部位莫过于胸部了吧。其实，女人的一生中除了正常的身体发育期，还有一个丰胸的最佳契机哦，那就是——怀孕期。这也是能让你拥有“傲人身材“的最佳时期，不容错过啊！92妈妈小编今天教您怀孕期间的丰胸秘籍。

孕期丰胸小秘诀

1.站立有讲究

背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

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2.微笑的辅助

将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3.双手小运动

维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧)，此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动，此练习可同第二步骤同时做。

4.孕专用胸罩

另外怀孕中的你在选择罩胸时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的乳罩，大小适宜的乳罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同时应随时更换乳罩，以适应胸部的变化。

5.冷水保养

记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力，借助旋转式按摩水疗方法，以促进收缩效果，这种按摩器可直接接在水龙头上，每天使用20-30秒就够了，它可以成为你终身的健胸伴侣。

乳房按摩

第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

中医提醒：睡前、醒后也别忘。每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转，再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微紅微热为止。最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

孕期乳房按摩有5大养生功效

1.按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。

2.帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

3.按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

4.会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。

5.防止产后乳房下垂。

关于孕期的丰胸秘籍就为大家介绍到这里，所以嫌胸部小的女性朋友们一定要抓住这个特殊时期丰胸哦。不但要注意科学合理的饮食还应该多做关于胸部的运动，或者经常给胸部做按摩，当然选择一款适合自己的内衣也是至关重要的，否则会影响到胸型。

孕期丰胸的误区

误区之一：丰胸，切莫乱服用雌性激素

医学研究发现，女性乳房丰满与否与女性雌激素水平有很大关联，于是简单的药物丰胸诞生了，靠内服雌性激素刺激乳房发育。药物的后遗症随后慢慢显现：体内的雌激素平衡被打破了，月经不正常了，腰部也变圆了，时间久了，明显感觉衰老加速。

误区之二：丰胸产品见效越快越好

产后丰胸真要做到胸部增大而不回缩，胸部就一定要是从自身发育出来的。而错过了发育期的女性想要使自己的胸部再发育出来，就必须要卵巢功能完善与健康及胸部受体敏感。

误区之三：用仪器按摩可以丰胸，力度越大效果越好

丰胸仪器主要是增强乳房的肌肉强度，加速乳房的血液循环，不能从根本上解决丰胸问题。但有些仪器一味地追求效果，人为加大振动频率和振动幅度，使娇嫩的乳房不堪重负，乳房悬韧带撕裂，乳房充血等现象频频发生，有鉴于此，美国fda严令禁止负压式丰胸仪器的销售。

孕期有这么多的小妙招可以巧妙的帮助丰胸，塑建傲人身材，孕妈妈们有什么理由不利用起来呢？今天介绍了这些丰胸秘籍，利用得当可是受用终身的哦！

准妈妈怀孕初期可以去电影院看电影吗

准妈妈怀孕初期可以去电影院看电影吗?随着生活水平的提高，越来越多的人选择去电影院里看电影，主要是喜欢喜欢电影院里的氛围。很多准妈妈在怀孕之前都是超级喜欢看电影的，怀孕之后当然也不希望放弃自己的爱好，那么准妈妈怀孕初期可以去电影院看电影吗?下面我们就来看看。

准妈妈怀孕初期可以去电影院看电影吗

答：专家认为，怀孕前三个月和后三个月孕妇是不宜去看电影观影的。

因为怀孕初期属于胚胎形成阶段，准妈妈娠反应较大，容易受到外界刺激，从而产生各种不适。而孕晚期临近预产期，胎儿的独立听觉能力正在增长，电影院声音较大，易对腹中胎儿造成影响。

所以，孕初期和孕晚期孕妇最好不要去影院看电影。至于在怀孕中期，只要稍加注意，孕妇还是可以去适度地去电影院看看电影的。

孕期去电影院观影注意事项

1、别坐太久

一场电影一般长达1-2小时，准妈妈在同一个位置坐太久难免会导致血液循环不畅造成浮肿，如果有条件的话最好可以把腿抬起来，当然也可以找机会起来走动走动。

2、避开观影高峰期

一般电影院人流最多的时候是下午6点以后，还有周末的黄金时段以及节假日，对于准妈妈而言最好绕开这些时间，尽量选择白天、工作日去看电影。尤其要避开首映，以防止被人群挤着碰着。

3、选择比较方便位置

电影院座位通道狭窄，人来人往难免磕磕碰碰，所以准妈妈最好是选择最后一排靠近过道的位置。这个位置一般人少，可避免人来回穿行造成不便，同时如果有有什么情况还可以从后门出去。

4、不看过于刺激的电影

准妈妈的情绪波动会间接影响胎儿，所以尽量不要选择超出自身承受能力，或者太刺激、重口的电影。一般来说选择选择一些温馨、健康、积极、喜剧的影片较为适宜。

综上便是关于“准妈妈怀孕初期可以去电影院看电影吗”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。总体来讲，在影院观看电影对孕妇的听觉、视觉、感观冲击很大，强大的环绕立体声极有可能会危害到胎儿的听觉发育，影响宝宝的听力。所以孕妇怀孕初期的时候最好避免去电影院观影，如果真的想去看，可以选择孕中期去看。

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