产后奶水不够是什么原因？吃什么可以下奶？

　　现代人提倡优生优育。宝宝出生后，很多妈妈会坚持母乳喂养宝宝，直到宝宝一岁自然断奶。但是在这个时期很多妈妈都被催着喝很多奶汤，对于注重身材管理的妈妈来说，很多妈妈担心母乳喂养吃的太油腻容易发胖，甚至吃多了会生病，担心没有奶喂养孩子。事实上，他们可以用素食汤来代替。那么产后奶水不够是什么原因？吃什么可以下奶？让我们一起来看看吧。

　　一、产后奶水不够是什么原因？

　　妇女产后产奶量不足包括产奶量不足或泌乳量差。有以下几个原因:

　　1、因为分娩，尤其是剖宫产的患者，造成大量出血，或者是阴道分娩损伤了很多体力，损伤了很多阳气，或者是由于孕妇在分娩过程中大部分提供给胎儿的营养，导致产后虚弱和产后气血不足。牛奶的原料是气、血，导致牛奶产量不足。

　　2、由于产后未能及时哺乳或生病、生气等原因导致乳管阻塞而导致乳汁不能顺利排出，造成乳汁堆积。

　　二、产后奶水不够吃什么可以下奶？

　　下面四种都是不油腻不胖的牛奶汤，经过大多数人的研究和尝试，终于找到了适合很多宝妈的。不仅如此，还有养血丰胸的功效!

　　1.五红汤

　　很多妈妈，生完孩子后，元气不足，气血不足，也会影响到乳汁不足。所以这时候来一碗吴红汤补充气血也很重要。原料是花生、红糖、红豆、红枣和枸杞，慢煮2小时，但提前浸泡半小时。花生有疏通乳腺的作用，红枣、红糖有气血的作用，枸杞、红豆有调气的作用。

　　2.鲫鱼豆腐汤

　　鱼汤鲜美，营养丰富，鲫鱼不油腻还有挤奶。准备鲫鱼、黑木耳、豆腐、辣椒和莲藕。按照鲍鱼汤的正常做法就可以了，就是注意不要加一点调料。黑木耳富含铁和钙，能增加哺乳动物的营养。莲藕中含有大量淀粉，能促进产妇乳腺发育和乳汁分泌。

　　3.山药胡萝卜玉米汤

　　山药是一种非常好的气食，尤其适合产后血虚的产妇。准备一个胡萝卜，半个山药，一个玉米，姜片和盐。制作时，萝卜、山药去皮切段，玉米切段备用;将切好的玉米、胡萝卜、姜放入锅中，煮10分钟后放入山药，待山药软烂后加入盐。

　　4.豌豆蛋白粉

　　豌豆蛋白粉能刺激牛奶，改善牛奶品质，补充优质蛋白质，助产恢复身材。取10克左右的蛋白粉，用温开水冲泡后加入蜂蜜，每天2-3次。选择豌豆蛋白是因为豌豆有促进哺乳的能力。喝它可以刺激牛奶，提高牛奶质量。它是零脂肪，零添加植物蛋白，所以你不用担心变胖。当你想减肥的时候吃它也是很好的。

　　孕期奶量不足的孕妈妈孕期烦恼，怕胖怕腻的话可以尝试以上四种奶汤，产妇坐月子时运动少，多吃蔬菜有利于促进肠胃蠕动，防止便秘，有效解决奶量不足的问题，促进身体和体质的恢复。

生完孩子怎么才有奶水_准妈妈产后奶水不足怎么办

初为人母虽然是一件很开心的事情，由于新手妈妈缺乏经验知识，有时候在喂奶的时候碰到宝宝哇哇大哭经常会手足无措，虽然宝宝的原因可能是不舒服或者尿了，但绝大多数情况都是宝宝在抗议你不够乳汁，饿着自己了。那准妈妈产后奶水不足怎么办呢？吃什么可以催乳？ 准妈妈产后奶水不足应该这样做

1、 产后尽快让宝宝吮吸，勤喂奶。乳汁开始分泌需要宝宝的吮吸刺激，刺激越早，分泌就越多。同时妈妈要注意只要涨奶了就喂，如果宝宝吃不了那么多，也可以挤出来贮存起来，尽量让乳房排空，不然憋奶只会让乳汁分泌越少。 2、 喂奶的时候两边乳房要兼顾，每边喂奶持续10分钟后，就换边喂，一次喂奶过程下来最好换2~3次。这样既可以吸引宝宝吸奶的兴趣，又可以刺激到两边乳房的乳汁分泌，保证乳汁分泌。 3、 妈妈要保证饮食均衡，最好在每次喂奶前都喝杯水或果汁，保证乳汁能顺利生产。另外妈妈们要将喂奶作为一件快乐的事情，因为妈妈在情绪低落的时候乳汁会分泌减少，不能满足宝宝的需求。 4、 每次准备喂奶前，妈妈都可以将湿热的毛巾覆盖在乳房上，两手掌轻轻地对乳晕和乳头进行顺时针或逆时针按摩，时长约10~15分钟。可以刺激脑垂体分泌催产素，促进产奶。 奶水不足的妈妈吃这些可以健康催乳

许多妈妈都说上面的方法全部照做了，产生的奶还是不够宝宝吃，这个时候就需要食物来助攻一把了，已经没法子的妈妈们可以对照自己的情况来选择适合自己的食物。 1、 如果自我感觉说话喘不上大气，脸色不太好的妈妈，可以适当选择用猪蹄、鲫鱼、花生、羊蹄、黄豆等豆类烹饪催乳餐。 2、 平时乳房可以感觉硬挺胀满，但宝宝就是吸不出奶的妈妈要考虑是不是乳腺不痛，可选用丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食物来疏肝行气、通络下乳。 3、 能分泌但比较少乳汁的妈妈则可以多吃一些富含维C的水果和蔬菜，主食和豆类就行了。 当然了，如果准妈妈们用了各种方法之后，仍然无法让自己的孩子吃上充足的母乳的话，建议搭配配方奶来混合喂养，这样喂养的宝宝一样可以聪明伶俐。

产后奶水不足怎么调理？五大调理方式任你选

产后喂养孩子，最尴尬的就是没有奶水了。那么，产后奶水不足怎么调理呢？

产后奶不足怎么办

1.吃的很重要

生娃后如果奶水不多，可以每天喝一些牛奶，多吃水果，猪蹄、鸡汤那些太油的还是不要喝的太多，适度就好，喝的时机不对反而奶水更少，过早的喝下奶汤，奶水多的吃不完，而宝宝的胃又太小，还会出现回奶的情况，如果过晚喝下奶汤，下来的奶量少不够宝宝吃，加上宝妈心情紧张，奶水就更少了，一般建议生娃后三天开始喝比较好。

2.两边乳房都要喂

新妈妈一定要注意，每次喂奶时，不要一次只吃一边，要保证两边都要喂，如果只吃一边，另一边奶自然就少了，最好是每次两边都有吸到，即使宝宝食量小，一边够吃，也要对另一边进行一些按摩，这个时候可以借助工具，比如吸奶器。

3.吸空乳房很重要

每次喂奶的时候都尽可能多的让宝宝吸一吸，吃不完的话用借助工具吸空乳房，这样奶水会再产生。

4.让宝宝多多吸

妈妈奶水少，就让宝宝多吸，有事没事抱着宝宝吸，因为宝宝吸的力气很大，所以吸的越多，奶也就越多。

5.多喝水

产后常在喂奶时感觉到口渴，这是正常的，所以要多喝水，多喝一些豆浆或是果汁或是蔬菜汤都可以。

奶水不足的表现

从妈妈方面，判断奶水不足的表现：

1.乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。

2.喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。

3.产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。

从宝宝方面，判断奶水不足的表现：

1.新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。

2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。

3.喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。

4.孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。

5.诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。

6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。

奶水不足与气血不足有关吗

母乳主要依赖血液来生产，运送到妈妈乳房的血液会在与汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁。母乳含有可以帮助宝宝抵抗各种疾病的免疫物质，以及让宝宝健康成长所需的各种营养，母乳虽不是血液，但是它是靠血液来形成的，所以气血两虚，贫血少血，各个器官供血不足就一定会影响产奶。可见奶水不足跟气血有关。所以产后补气补血就十分必要了。

下奶食谱

1、炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。

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