产后奶水不足怎么调理？五大调理方式任你选

产后喂养孩子，最尴尬的就是没有奶水了。那么，产后奶水不足怎么调理呢？

产后奶不足怎么办

1.吃的很重要

生娃后如果奶水不多，可以每天喝一些牛奶，多吃水果，猪蹄、鸡汤那些太油的还是不要喝的太多，适度就好，喝的时机不对反而奶水更少，过早的喝下奶汤，奶水多的吃不完，而宝宝的胃又太小，还会出现回奶的情况，如果过晚喝下奶汤，下来的奶量少不够宝宝吃，加上宝妈心情紧张，奶水就更少了，一般建议生娃后三天开始喝比较好。

2.两边乳房都要喂

新妈妈一定要注意，每次喂奶时，不要一次只吃一边，要保证两边都要喂，如果只吃一边，另一边奶自然就少了，最好是每次两边都有吸到，即使宝宝食量小，一边够吃，也要对另一边进行一些按摩，这个时候可以借助工具，比如吸奶器。

3.吸空乳房很重要

每次喂奶的时候都尽可能多的让宝宝吸一吸，吃不完的话用借助工具吸空乳房，这样奶水会再产生。

4.让宝宝多多吸

妈妈奶水少，就让宝宝多吸，有事没事抱着宝宝吸，因为宝宝吸的力气很大，所以吸的越多，奶也就越多。

5.多喝水

产后常在喂奶时感觉到口渴，这是正常的，所以要多喝水，多喝一些豆浆或是果汁或是蔬菜汤都可以。

奶水不足的表现

从妈妈方面，判断奶水不足的表现：

1.乳房虽有少量乳汁分泌，但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。

2.喂奶前，妈妈没有乳房胀的感觉，而喂养后乳房也没有明显变化。

3.产后5天内不见乳汁，挤压也挤不出，此外伴有乳头疼痛红肿之症，喂奶后乳头依然硬实。

从宝宝方面，判断奶水不足的表现：

1.新生儿前三日每日排泄次数不足6回，大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。

2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。

3.喂奶后，孩子仍哭闹，或不久又哭闹着寻找奶头。

4.孩子吃奶后，睡眠时间往往少于1小时。

5.诞生五天后，宝宝每天的体重增量没有达到15到30克。出生10天后，重量又回到刚诞生时的水平。

6.宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声。

奶水不足与气血不足有关吗

母乳主要依赖血液来生产，运送到妈妈乳房的血液会在与汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁。母乳含有可以帮助宝宝抵抗各种疾病的免疫物质，以及让宝宝健康成长所需的各种营养，母乳虽不是血液，但是它是靠血液来形成的，所以气血两虚，贫血少血，各个器官供血不足就一定会影响产奶。可见奶水不足跟气血有关。所以产后补气补血就十分必要了。

下奶食谱

1、炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条(约600克)，猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁;香菜择洗净，切成末;粉条用温水泡软;葱去皮洗净，切成丝;姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。

生完孩子怎么才有奶水_准妈妈产后奶水不足怎么办

初为人母虽然是一件很开心的事情，由于新手妈妈缺乏经验知识，有时候在喂奶的时候碰到宝宝哇哇大哭经常会手足无措，虽然宝宝的原因可能是不舒服或者尿了，但绝大多数情况都是宝宝在抗议你不够乳汁，饿着自己了。那准妈妈产后奶水不足怎么办呢？吃什么可以催乳？ 准妈妈产后奶水不足应该这样做

1、 产后尽快让宝宝吮吸，勤喂奶。乳汁开始分泌需要宝宝的吮吸刺激，刺激越早，分泌就越多。同时妈妈要注意只要涨奶了就喂，如果宝宝吃不了那么多，也可以挤出来贮存起来，尽量让乳房排空，不然憋奶只会让乳汁分泌越少。 2、 喂奶的时候两边乳房要兼顾，每边喂奶持续10分钟后，就换边喂，一次喂奶过程下来最好换2~3次。这样既可以吸引宝宝吸奶的兴趣，又可以刺激到两边乳房的乳汁分泌，保证乳汁分泌。 3、 妈妈要保证饮食均衡，最好在每次喂奶前都喝杯水或果汁，保证乳汁能顺利生产。另外妈妈们要将喂奶作为一件快乐的事情，因为妈妈在情绪低落的时候乳汁会分泌减少，不能满足宝宝的需求。 4、 每次准备喂奶前，妈妈都可以将湿热的毛巾覆盖在乳房上，两手掌轻轻地对乳晕和乳头进行顺时针或逆时针按摩，时长约10~15分钟。可以刺激脑垂体分泌催产素，促进产奶。 奶水不足的妈妈吃这些可以健康催乳

许多妈妈都说上面的方法全部照做了，产生的奶还是不够宝宝吃，这个时候就需要食物来助攻一把了，已经没法子的妈妈们可以对照自己的情况来选择适合自己的食物。 1、 如果自我感觉说话喘不上大气，脸色不太好的妈妈，可以适当选择用猪蹄、鲫鱼、花生、羊蹄、黄豆等豆类烹饪催乳餐。 2、 平时乳房可以感觉硬挺胀满，但宝宝就是吸不出奶的妈妈要考虑是不是乳腺不痛，可选用丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食物来疏肝行气、通络下乳。 3、 能分泌但比较少乳汁的妈妈则可以多吃一些富含维C的水果和蔬菜，主食和豆类就行了。 当然了，如果准妈妈们用了各种方法之后，仍然无法让自己的孩子吃上充足的母乳的话，建议搭配配方奶来混合喂养，这样喂养的宝宝一样可以聪明伶俐。

高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？可以给宝宝喝奶粉吗

剖腹产后，很多妈妈都会出现奶水不足的情况，所以妈妈们非常担心宝宝吃不饱会影响他的成长发育，那么高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？可以给宝宝喝奶粉吗？下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？

剖腹产后奶水不足，妈妈要坚持母乳喂养，且只让宝宝吃母乳，不要使用任何的奶嘴，安抚奶嘴也不行，因为安抚奶嘴可能会减少宝宝吃母乳的时间，引发宝宝的乳头错觉，最终影响乳汁分泌，导致奶水不足。

2、正确吸吮姿势

剖腹产后奶水不足，妈妈要让宝宝正确吸吮姿势，增加宝宝对乳房的吸吮次数，有效正确的吸吮能对乳汁分泌起到最有效的刺激，吸吮次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。

3、饮食调理

剖腹产后奶水不足，妈妈要调整饮食，多吃容易消化富含营养的食物，多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等，新妈妈必须要保证足够的睡眠，做到规律生活，保持心情舒畅，对乳汁分泌能起到非常大的作用。

4、不随便补充奶粉

剖腹产后，刚开始几天，新妈妈的奶水都不会很多，等到四五天后乳汁才会大量的分泌出来，所以新妈妈不要因为乳汁少而随便的给宝宝补充奶粉，在产后一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便的使用奶粉补充，因为宝宝吃上奶粉后，吸奶力就会变弱，会让母乳越来越少。

5 、适当乳房按摩

剖腹产后奶水不足，妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，再对乳房进行适当按摩。

环形按摩—双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。 螺旋形按摩—手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩—双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

推荐阅读：

1. 生完孩子怎么才有奶水_准妈妈产后奶水不足怎么办
2. 高龄产妇剖腹产后奶水不足怎么办？可以给宝宝喝奶粉吗