哺乳期吃什么好_暖心解读哺乳期吃什么好

哺乳期跟孕期一样需要多种多样的营养，保证营养充足的摄入，不仅对哺乳妈妈自身的健康状态有帮助，还会让奶水更加充足，保证宝宝能吃到足量的有营养的母乳~因此哺乳期的饮食很有讲究，那么哺乳期吃什么好呢？

哺乳期吃什么好？均衡膳食很重要

一、均衡膳食

其实在哺乳期妈妈们营养吃的正确，而不是吃的越多越好。很多营养素在哺乳期的需求量要不比平时多得多。像VA、碘、各种维生素、蛋白质、钙、铁等需求都会有所增加。妈妈们在食材的选择上可以有针对性的选择，不能单一的吃某样食物，这样即使撑坏肚子也不会吃到全面多样的营养。

哺乳期吃什么好？饮食足量搭配好

二、饮食足量

要达到喂奶的营养需求，妈妈们每天的食物量是有讲究的，以下哺乳妈妈每日食物建议量提供参考：谷薯类300-350g；蔬菜类400-500g；水果类200-400g；鱼禽蛋肉类200-250g；奶类300-500ml。除此之外，哺乳妈妈还可以每天补充一些大豆、坚果等，还要保证足量的水分摄入，不要用饮料代替水；新鲜的果汁可以适当食用。

哺乳期吃什么好？即使匆忙也要选好营养

三、营养替代

有些妈妈在生了宝宝之后，每天忙得没有时间好好吃饭，独自带娃的妈妈更为辛苦。饮食上常常凑合一顿就完事，这样是不对的。因此，有一部分聪明的宝妈选择饮用妈妈奶粉的方式来弥补营养摄入的不足。妈妈奶粉针对孕期、哺乳期妈妈和宝宝的营养所需，科学的适配营养，为妈妈和宝宝提供营养支持，也省去了烹饪的麻烦，弥补了因过度烹饪造成的营养流失。全球领先品牌合生元妈妈奶粉，为哺乳妈妈准备了营养全面、低脂少负担的营养选择，每天两杯就能满足一天的营养所需。

哺乳期吃什么好？根据自身的身体条件和宝宝的营养诉求好好选择吧。

推荐阅读：