暖心解读哺乳期吃什么好

哺乳期跟孕期一样需要多种多样的营养，保证营养充足的摄入，不仅对哺乳妈妈自身的健康状态有帮助，还会让奶水更加充足，保证宝宝能吃到足量的有营养的母乳~因此哺乳期的饮食很有讲究，那么哺乳期吃什么好呢？

哺乳期吃什么好？均衡膳食很重要

一、均衡膳食

其实在哺乳期妈妈们营养吃的正确，而不是吃的越多越好。很多营养素在哺乳期的需求量要不比平时多得多。像VA、碘、各种维生素、蛋白质、钙、铁等需求都会有所增加。妈妈们在食材的选择上可以有针对性的选择，不能单一的吃某样食物，这样即使撑坏肚子也不会吃到全面多样的营养。

哺乳期吃什么好？饮食足量搭配好

二、饮食足量

要达到喂奶的营养需求，妈妈们每天的食物量是有讲究的，以下哺乳妈妈每日食物建议量提供参考：谷薯类300-350g；蔬菜类400-500g；水果类200-400g；�....