一、通过生活饮食方面改善
1.食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
2.以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
3.选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4.月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5.准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7.找出心情不好的原因，加以排除。
8.使用精致悦目的餐具。
二、通过指压按摩改善
1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
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