孕妇夏天怎么带饭?孕妇夏天可以带饭吗?

孕妇在饮食上要多多注意，自己带的饭菜无论从卫生还是菜品质量来说都有着好的把控，可是夏天天气炎热，孕妇夏天怎么带饭？孕妇夏天可以带饭吗？

孕妇夏天可以带饭吗

其实，从安全健康角度看孕妇带饭不宜提倡。

除了亚硝酸盐，隔夜饭还会产生其他问题。比如虽然装好的饭盒多数放在冰箱里，但上班路上温度仍会升高。特别是在天气温暖、炎热的季节，致病菌会大量繁殖，比如大肠杆菌、沙门氏菌等等，容易引起孕妇胃肠疾病。有研究表明，放置几小时的饭菜就会滋生大量细菌。

孕妇夏天怎么带饭

所带餐食应全面营养均衡

说完了饭盒，我们再来说说所要带的餐食。准妈咪们应保证每日所带餐食的种类都有所不同，更要保证每天都全面营养均衡。米饭的选择可以是大米饭、二米饭，菜品的选择可以是鸡、鱼、肉各选一种，搭配鸡蛋、两种蔬菜，同时，可以再搭配上小点心、小蛋糕、水果等等，这样你所准备的一餐就是营养丰富的一餐，比外面的快餐店要健康营养得多喔!

烹饪食物有讲究

上班族带饭族的准妈妈们，由于要将饭菜放置一个上午进行二次加热才可以食用，要保证营养不流失，所以，在烹饪食物上就要格外讲究，与刚烹饪出来就食用是有所不同的。建议准妈妈上班前烹饪食物时，不要将菜炒时间太长，这样营养已经流失了，二次加热之后，就更没有什么营养了。所以，将菜炒至八九分熟，再次加热之后，再使用，既不会流失营养，又能够保留非常好的口感，有效满足孕妈咪的营养需求。

专家提醒

自备午餐不宜带鱼类、海鲜类，因为鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，不利健康。

自备午餐更不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。

米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜在微波炉加热。

相对绿色蔬菜来说，茄果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。

需要提醒的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭”。此外，可吃些能缓解疲劳的蛋白质，肉类、豆制品等都是午餐最好的选择。

「5号育儿」（：yuer5h）

孕妇夏天养胎的注意事项，认真呵护宝宝健康成长

夏季炎热，许多人出去一趟就会汗流浃背，而对于比普通人更加不耐热的孕妈妈们来说，就更加需要注意了。在夏天养胎，一点都不能马虎，需要认真对待才能防止出现一些不好的情况发生。那么夏天养胎需要注意什么呢?认真呵护保护宝宝健康成长。

慎用防晒护肤品。在夏天，做好防晒是非常有必要的。但对于孕妈妈来说，一定要慎用防晒护肤品，可以多采取一些硬防晒的方式，比如遮阳伞、墨镜和防晒衣等来进行防晒。如果一定要用防晒霜，那么最好要选用一些不含铅的产品。

选择合适的时间外出活动。夏天是高温的季节，孕妈妈们不适合在温度较高或者比较闷热的时候出去活动。建议孕妈妈可以选择在早晚阳光不太强烈，温度不太高的时候多出去散散步。

慎吃高糖果蔬。水果和蔬菜是每个人每天必须要吃的食物，但孕妇在夏天最好要选择含糖量低的水果，且水果的进食时间最好在两餐之间。另外，孕妈妈们最好要在怀孕的第18周-32周的时间到医院进行定期血糖测定，及时掌握自己的健康状况。

避免着凉。夏季温度高，风扇和空调是必不可少的，但是对于孕妇来说，一定要避开风扇和空调风口，避免着凉。另外，空调也不能一直开着，要保持房间通风。

选择宽松舒适的衣物。在服饰穿搭方面，孕妇要尽量选择一些比较宽松、材质好的衣物，这样既可以更好的达到排汗效果，也可以防止乳腺增生，减少对胎儿发育的影响。孕妈妈应该要选择透气、吸汗性能好的衣服，比如棉、麻、真丝这一类。

夏季洗澡要讲究。孕妇在怀孕期间时最好不要坐浴，可以在浴室放把凳子，如果感到累的时候可以休息一下。另外，孕妇洗澡的时间控制在10-20分钟即可，水温也不宜过高，每天洗澡不超过3次，防止伤害到我们的皮肤角质层。

最后，希望每个孕妈妈们都能平安健康的度过孕期，等待宝宝的诞生。

孕妇夏天如何护肤？怀孕夏天用什么护肤品好

夏天到了，天气变得越来越热，对于爱美的女性们来说，夏天一定要注重皮肤的保养，孕妇也是如此哦。因为在怀孕期间更容易出现各种不同的皮肤问题，比如皮肤干燥、多油。那么孕妇夏天如何护肤呢？怀孕夏天用什么护肤品好呢？跟着92妈妈小编一起来了解下吧！

孕妇夏天如何护肤？

1、补充水分

夏天气温高，皮肤水分会更容易蒸发，为了保持皮肤的滋润，孕妇夏天要注意补水。如果在空调房里，就尽量选择保湿类护肤品，每天多喝水，这样可以有效的避免皮肤因为缺水而出现的干燥与老化。

2、清洁皮肤

夏天汗液和皮脂的分泌会增加，皮肤表面的代谢产物变多、过多的汗液可能会造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，就会容易出现各种皮肤感染。再加上温度过高，孕妇就会长痱子或患上夏季皮炎等。所以，孕妇在夏天、保护皮肤最重要的一点是要保持皮肤的清洁，经常清洗，同时避免过多的汗液与分泌物对皮肤的刺激。

3、注意防晒

夏天阳光中有大量的紫外线，会对皮肤带来很大伤害。虽然紫外线可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线同时会破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面出现血管扩张、充血，甚至还会出现细胞水肿、渗出，严重时引起皮肤癌等皮肤疾患。所以孕妇夏天要尽量避免烈日下的户外活动，如果要外出最好在上午或下午3点后，而且在外面的时间不要超过2小时。

4、饮食要注意

孕妇夏天要多吃一些富含优质的动物蛋白与维生素A、B、B2、C的食物。多吃颜色深的蔬菜、水果，这样才能让你的皮肤颜色越来越漂亮。（孕妇夏天护肤重点预防四类皮肤病）

怀孕夏天用什么护肤品好，看看孕妈妈的推荐：

1、孕妇夏天在日常护理中，可以用一些滋润霜或婴儿用的面霜。对于油性皮肤的孕妈妈，要使用一些收敛性洗面乳清洁脸部，或者用一些适于油性皮肤的化妆品。对于干性皮肤的孕妈妈，记住不要用香皂，香皂会让皮肤变得更干。

2、夏天手工做一些天然面膜护肤，比如用黄瓜、苹果切片贴脸、或者是用蜂蜜调和蛋清进行敷面，也可自制一些水果、牛奶面膜都很有效果。每周使用1-2次，就可以保持皮肤的白皙光泽。

3、孕妇夏天要用孕妇专用的护肤品，比如雅姿美特保湿、嗳呵、十月妈咪都很不错，里面不含有香精的成分，无添加，无刺激的，适合孕妈妈用。

4、孕妇不要用一些美白抗皱祛斑的护肤品，里面有些成分对宝宝有影响。

5、怀孕期间正常护肤是可以的，皮肤吸收不会影响宝宝和奶水的。倩碧、碧欧泉、佰草集、娇韵诗等大品牌的保湿系列都不错，另外纯植物和孕妇宝宝专用的产品也可以。

想要做一个漂亮的孕妈妈，夏天护肤时刻都不能松懈哦，以上就是夏季必要的护肤步骤，大家一定要认真学起来哦！推荐大家阅读孕妈妈夏季保健的注意事项，平时多关注孕妇保健专题。

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