让准妈妈更健康 解读孕妇补钙热点疑问

在孕妇怀孕期间，孕妇不停的在补充各种营养。其中，补钙是我们最常见同时也是每个孕妇都非常关心和最迷茫的一个话题。因为补钙会促进宝宝的骨骼发育，对宝宝以后的成长有很大的帮助。但是在整个孕期过程中到底需要如何补钙？什么时候补钙效果最好？孕期补钙中需要注意什么？这些都是准妈妈们想要提问和了解的，下面就让我们一起来解开这些问题的答案吧。

1、每个孕妇都需要补钙吗？

答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此这就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。

如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。

2、补钙应该从什么时候开始？

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

3、钙，能不能自己补？

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

4、如何正确的服用钙剂？

近期，国外一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

5、钙补多了有没有危害？

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。（孕妇补钙过多会不会得肾结石？）

6、服用多种维生素还用补钙吗？

不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

7、常见的孕期补钙产品

目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量最高为40%，柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。

通过上面的介绍和解答，相信准妈妈们也了解到关于补钙的一些常见问题了。

胎教让准妈妈很幸福

　　胎教就是在妇女怀孕期间，科学地调节母体内外环境，母亲保持良好的身心和情绪，防止不良的主观和客观因素对胎儿的影响，提供优良条件，包括饮食营养有意识地给予胎儿感觉器官以良性刺激，促进胎儿大脑发育，身心健康，为出生后智力发育及健康成长奠定良好的基础。优生、优育、优教三者的"结合部"，也是早期教育的起点。

　　在国外进行胎教时对于小孩变得很聪明。我们有许多人也很相信，现在的市场上也出现了不少胎教用品，如胎教音带等。影响和决定胎儿智力发展的无非是遗传和环境两大因素，而胎教对这两方面都不太可能产生较大的影响。

　　先说遗传。分子遗传学告诉我们，卵子和精子相结合之后，一个胎儿的各种遗传信息,就已经决定了，如果在这个时候希望用胎教去改变它，那是办不到的，起码在今天是这样。

　　再看环境。胎教受宫内环境的限制和胎儿没有语言的影响，不可能从社会文化教育上去提高智力。虽然胎儿具备了一定的视、听、味的感觉能力，能发出脑电波，但胎儿面对的是单调的宫内环境，胎儿对成人在宫外施与的社会文化教育，是不可以接受的。

　　胎教在实质上是一种“超早期教育”。早期教育应坚持适时和合理两条原则，这是人们的共识。如果能把早期教育的时间无限提前，在科学性和有效性就值得怀疑了。

　　值得提醒孕妇的是，由于胎教不当，会发生过损害婴儿听力的情况。现在市场上出售的胎教音乐带，大都附有一个传声器，孕妇把它放在腹壁上使声波直接进入宫内。在这种传导方式下，高频声音对胎儿内耳基底膜上面的短纤维刺激很强，耳蜗底部最易遭到破坏，导致婴儿出生后，轻者仅能听到说话，但对高频声音听不到，重者造成耳聋。所以，那些孕妈妈们在进行胎教时，就一定要慎选音乐，尽量降低磁带的噪声，并且不要使用传声器。

妳家也有猪队友？ 6个让准妈妈崩溃的老公白目行为

    怀孕带来的变化会造成许多不适，偏偏很多老公总是会做出许多白目行为，让准妈咪大翻白眼。我们邀请专家策划「准爸爸照顾指南」。想在怀孕期间让老公从猪队友变身神队友，让他看这篇就对了！
 

    怀孕带来的变化会造成许多不适。身为另一半，应该随时关注太太的需求及时给予支持。比方说，看到太太不舒服，可以主动询问「现在还好吗？怎么做可以让妳舒服一点？」当太太因为孕期症状而焦虑、烦躁，可以说「别担心，我们一起去和医师确认。」孕妇的情绪很容易起伏不定，平常要多体谅、包容，尽量设身处地为太太着想，让太太知道你会和她一起并肩作战。
 

►怀孕初期 多准备老婆想吃的食物

    怀孕初期常见的妊娠症状包含胀气、恶心呕吐、口味改变等，其中又以孕吐对孕妇的影响最大。当太太出现孕吐的反应，可以准备一条热毛巾和一杯温水，让太太吐完以后可以用毛巾擦拭嘴巴、用温水漱口；此时也可以轻抚背部帮助太太缓和心情。如果太太孕吐较严重，可以视情况就医治疗，请专业医师帮忙缓解症状。在兼顾营养健康的前提下，初期可以多替太太准备她想吃的食物，准备前先向太太确认：「现在口味有改变吗？」「比较想吃酸还是吃甜？」食物对于预防忧郁、抚慰心灵有很好的效果。
 

►怀孕中期 安排小旅行放松心情

    产后坐月子、育儿往往会让人忙得一个头两个大，怀孕中期就可以开始和太太讨论坐月子的地点，提前预约月子中心或找月嫂、准备育儿用品。此时身体状况通常比较稳定，如果太太没有特别不适，不妨安排两天一夜或三天两夜的小旅行，带太太到户外走走放松心情。如果太太因为身体变化开始情绪不稳，可以陪太太一起上妈妈教室学习放松技巧，在太太情绪波动时提醒她「还记得之前上课老师教的放松技巧吗？我们一起来试试看好不好？这样做也许会舒服一点。」

►怀孕后期 帮忙按摩改善睡眠品质

    怀孕后期肚子变大，会出现失眠、频尿、水肿、腰酸背痛、抽筋、便秘等各式各样的症状，此时可以学习一些按摩技巧帮太太改善水肿、抽筋的问题；替太太准备U型枕、月亮枕等怀孕专用的枕头改善睡眠品质；提醒太太补充钙片、维生素D等孕期营养品。如果太太开始行动不便，可以为太太添购托腹带缓和肚子的压力；外出购物尽量避免让太太负重；必要时帮太太穿鞋袜、拿取物品。当太太因为身材变形而懊恼，鼓励太太「妳就算变胖还是很漂亮。等孩子出生，我们一起来运动吧！」
 

►你是白目猪队友吗？这样做实在很雷！

白目行为1.

    无视怀孕的护理原则，动不动就找太太一起吃宵夜，或是吃麻辣锅、盐酥鸡当晚餐，甚至让太太吸二手、三手烟。

白目行为2.

    产检只顾着滑手机，对太太及孩子的状况漠不关心。

白目行为3.

    无论太太提出什么问题，都说「妳决定就好。」不主动和太太讨论产后坐月子或育儿的问题。

白目行为4.

    忽视太太的身体变化，太太不舒服非但没有主动关心，还质疑「有那么严重吗？」

白目行为5.

    当长辈从传统角度对太太提出质疑，不但不向长辈说明，还要求太太照长辈的话做。

白目行为6.

    忽视太太怀孕后的情绪变化，时常取笑太太的身材。

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