每个家庭有了新的生命时，都是欣喜而激动的。但是孕妇在怀孕初期会出现呕吐现象，平时吃饭也没胃口，导致孕期的营养缺乏，对肚中胎儿的发育就会影响很大。所以孕妈孕期到底该怎么做，才能保证孩子和自己充足的营养支持呢？
妈妈在怀孕期间，所摄入的营养，除了要供给自己的日常消耗外，还要为胎儿的生长发育提供所需的营养，才能保证宝宝能吸收充足的营养，健康的发育。但是孕期营养的补充也是有讲究的，不能随便的摄入，下面二胎宝妈茉莉妈妈就给大家科普一下。
1、全面营养补充
宝宝健康成长是爸妈们共同的心愿，因此，在孕期就要有充分的营养，以保证胎儿有足够的营养，为宝宝的生长发育提供物质保障，满足宝宝发育所需！
2、补钙
孕妇怀孕期间，身体会流失大量的钙，而胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。若钙摄入不足，会对胎儿及孕妈咪自身产生较大的影响。严重缺钙时，会导致孕妇骨骼和牙齿脱钙等，甚至造成难产。因此千万不要小瞧钙的补充。
3、补充微量元素
孕妇奶粉不仅仅针对孕妈咪，也同样适合哺乳期的妈咪饮用，比起油腻的汤水，孕妇奶粉的营养会更均衡且容易吸收。研究证明，坚持饮用孕妇奶粉的妈咪，母乳中的锌、铁、铜等微量元素的含量均较高，对宝贝的生长发育十分有益。
4、孕宝营养液
胎儿骨骼、牙齿的发育需从母体获取大量钙，特别是孕中晚期，胎儿钙需求量大，所以说在怀孕期间跟哺乳期间都很容易缺乏钙质，而叶酸等维生素也是必补的营养。准妈妈需要多补冲各种营养能量，让妈妈可以提供更好的给宝宝。
很多孕期妈咪都在烦恼一个问题，就是怀孕期间为了胎宝宝的成长，吃了那么多有营养的食物，但是却自己长肉，宝宝却没有什么变化。真是为什么呢？这次就给孕妈咪分享一下孕期各个阶段营养补充表，能让孕妈咪对整个孕期所摄入的营养种类一目了然。
孕3个月：清淡均衡
怀孕初期，大部分的孕妈会出现孕吐的情况，严重的还会出现厌食。这个阶段的孕妈应以清淡、均衡为主，并适当补充叶酸，遵循少食多餐的原则。另外，在孕3个月的时候，孕妈咪还可以囤一些健康的妈妈粉，既能补充营养，还能填饱肚子避免饥饿。
孕6个月：猛补营养
孕中期，是胎宝宝快速成长的阶段，这个时候的胎儿对钙、铁等元素需求量丰富，所以孕妈咪在孕中期的时候多吃一些含钙、铁丰富的食物。像牛奶、骨头汤、动物的肝脏等都是不错的选择。
孕后期：补血消肿
到了孕晚期，胎儿对营养的需求量开始逐渐变少，这个时候孕妈咪就需要格外控制食量了，但由于生产的时候会消耗大量的气血，所以孕妈咪在这个阶段要多吃一些补气血的食物，以备生产。其次，有部分孕妈在孕晚期时会出现水肿，因此也可以适当吃一些消肿利尿的食物。
整个孕期要根据胎儿特点来补充营养，这样才能让胎儿发育得更好，孕妈咪也不会长太多的赘肉哦。
备孕期营养食谱安排表 备孕期营养食谱健康受孕更轻松
备孕期是准备迎接新生命到来的重要阶段，合理的饮食安排对于宝宝的健康发育至关重要。在备孕期，母体需要摄取足够的营养来维持身体的正常运转，并为受孕做好准备。下面是一份备孕期营养食谱安排表，希望对准备怀孕的夫妇们有所帮助。
早餐：
1. 一碗燕麦粥，加入适量的坚果和莓类水果。
2. 一杯牛奶或豆浆。
3. 一片全麦面包搭配鸡蛋或鳄梨。
上午加餐：
1. 一杯酸奶，可以加入适量的坚果或水果。
午餐：
1. 一碗蔬菜沙拉，加入适量的鸡胸肉或鱼肉。
2. 一份糙米或全麦面食。
3. 一份豆类或豆制品，如豆腐或绿豆汤。
下午加餐：
1. 一根香蕉或其他新鲜水果。
晚餐：
1. 一份瘦肉或鱼肉，如鸡胸肉或三文鱼。
2. 一碗蔬菜炒饭或蔬菜炒面。
3. 一份蔬菜汤。
夜宵：
1. 一杯温牛奶或豆浆。
2. 一小块黑巧克力或一小把坚果。
根据以上的备孕期营养食谱安排表，准备怀孕的夫妇们可以合理搭配食物，保证摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。同时，要注意控制食物的热量摄入，避免过度肥胖对受孕和胎儿发育带来的负面影响。
备孕期的营养饮食对于受孕和胚胎发育至关重要，但是并不能保证一定成功。夫妇们还需结合个人体质和医生的建议，制定适合自己的饮食计划。希望每一位准备怀孕的夫妇都能健康顺利地迎接新生命的到来。
孕期营养饮食药物及保健品答案 孕期饮食和保健品的重要性
孕期是每个女性生命中非常特殊的阶段，它需要额外的关注和照顾。在怀孕期间，营养饮食、药物和保健品的选择都需要经过谨慎考虑。在本文中，我们将探讨孕期所需的合适营养饮食、药物的使用和适当的保健品。
第一，孕妇的营养饮食至关重要。在怀孕期间，孕妇需要额外的营养来满足自己和胎儿的需要。这包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维等。建议孕妇摄入充足的蛋白质，可以选择鱼、鸡肉、奶类和豆类等食物。此外，维生素和矿物质的摄入也非常重要，可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来获得。同时，孕妇应避免过度摄入咖啡因和糖分，以及生鱼、生肉和生蛋等可能携带细菌的食物。
第二，关于药物的使用需要特别小心。在怀孕期间，药物的使用应该遵循医生的建议。不同的药物可能对胎儿产生不同的影响，因此，孕妇应该避免自行用药。对于常见的感冒、发烧和头痛等症状，孕妇可以咨询医生，寻求合适的替代治疗方法。此外，孕妇还应该避免使用含有激素、抗生素和非处方药等潜在危险物质的药物。
第三，保健品的选择也需要谨慎。在市场上，有各种各样的孕妇保健品可供选择。然而，不是所有的保健品都适合孕妇使用。一些保健品可能含有激素或其他对胎儿有害的成分。因此，孕妇在选择保健品时应该选择信誉良好的品牌，并咨询医生的建议。
最后我们总结一下，孕期的营养饮食、药物和保健品的选择都需要谨慎考虑。孕妇应该保持均衡的饮食，避免自行用药，并选择合适的保健品。只有这样，才能保证母体和胎儿的健康。
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