孕期营养指南

每个家庭有了新的生命时，都是欣喜而激动的。但是孕妇在怀孕初期会出现呕吐现象，平时吃饭也没胃口，导致孕期的营养缺乏，对肚中胎儿的发育就会影响很大。所以孕妈孕期到底该怎么做，才能保证孩子和自己充足的营养支持呢？

妈妈在怀孕期间，所摄入的营养，除了要供给自己的日常消耗外，还要为胎儿的生长发育提供所需的营养，才能保证宝宝能吸收充足的营养，健康的发育。但是孕期营养的补充也是有讲究的，不能随便的摄入，下面二胎宝妈茉莉妈妈就给大家科普一下。

1、全面营养补充

宝宝健康成长是爸妈们共同的心愿，因此，在孕期就要有充分的营养，以保证胎儿有足够的营养，为宝宝的生长发育提供物质保障，满足宝宝发育所需！

2、补钙

孕妇怀孕期间，身体会流失大量的钙，而胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。若钙摄入不足，�....

人体必需的七大营养素

营养素是指能被人体消化吸收和利用的物质，以及虽然不能被人体吸收利用，但却对人体有益的物质。

人体必需的营养素主要包括七大类，分别是：碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质、膳食纤维和水。

其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪是构成机体的成分，提供新陈代谢和生命活动所需的能量；

而维生素、矿物质、膳食纤维和水是维持机体健康所必需的物质。

这七类必需营养素都可以从食物中获得。

七大营养素的食物来源：

碳水化合物：米、面以及红薯、土豆、山药等五谷杂粮；

蛋白质：肉、禽、鱼虾、蛋、奶、豆类、花生、核桃；

脂肪：猪油、黄油、植物油；

水：白开水、茶、果蔬汁、奶；

膳食纤维：谷物、蔬菜、水果；

矿物质：

钙：牛奶、虾皮、海带、芝麻酱�....