哪些是碱性食物（大姨妈来临建议吃这7种碱性食物）

月经是女性的一个重要特征，月经的到来表明女性有生育能力。月经是否正常直接影响女性的健康，它也被称为“女性健康的晴雨表”。

月经是指子宫内膜的周期性排泄和出血，伴有卵巢的周期性变化。对于卵巢成熟的女性来说，这也是一个里程碑式的成就。

女生月经期间的抵抗力会大大降低，所以这段时间要非常注意补充营养，饮食方面一定要引起重视。

多吃一些有助于暖宫排毒、补血气的食物，可以缓解痛经情况，有7种食物可谓女生“大姨妈”的好朋友，建议平时多吃一些。

首先了解，何为碱性食物？

碱性食物是指食物经燃烧后，其主要化学成分中含有钾、钠、钙、镁等元素，也可以说碱性食物是指进入人体后，分解的最终代谢产物为碱性物质。碱性食物是含有钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物。

碱性食物经过消化吸收后，不会对身体造成负担。不像酸性食物，在等待消化时造成糖类的发酵、腐败，会给身体带来负担，所以生活会中多吃碱性食物是有好处的。

人们经常误以为吃碱性食物会使身体呈现碱性，其实并不然，酸碱体质是根据消化后，身体的调节来决定的，不取决于吃的酸或碱性食物。

常见的碱性食物有柿子、海带、葡萄、茶叶、胡萝卜、菠菜、大豆、草莓、柠檬、香蕉、马铃薯、红豆、油菜、甘蓝菜、苹果等。

“大姨妈”来临时，建议吃7种碱性食物，可帮助女性保护身体

1.桂圆

桂圆是一种常见的水果，不仅可以新鲜食用也可以风干食用，具有较高高营养价值，含有蔗糖、维生素A、维生素B葡萄糖、蛋白质、脂肪等多种营养元素。

在大姨妈到访时食用桂圆，可以为身体补充营养，也能促进血红蛋白再生，从而达到补血的功效。

专家指出，桂圆有利于抗衰老，是不可多得的抗衰老食品，经期适当之桂圆能够改善睡眠质量，缓解紧张焦虑情绪，帮助缓解气血虚弱的症状。

2.榴莲

经期可以吃榴莲，但不宜吃得太多。榴莲含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收，对于经期失血、失铁有一定帮助。榴莲也含有丰富的能量，可以补充经期失血造成的能量丢失。

过多的食用榴莲就会引起上火的问题出现，这个时候就会影响到月经周期、月经量等方面问题，所以在经期适当的吃榴莲是可以的。

而且适当的吃榴莲，还有一定缓解痛经的作用宜吃过多榴莲，榴莲吃多了容易上火，甚至导致大便干燥、口腔溃疡。

3.山楂

山楂对于月经期的女性来说是比较友好的一种水果，虽然比较酸，但是却也能开一批健胃，而且山楂还有活血化瘀的功效，除此以外，山楂还能促进子宫收缩，更有利于排出子宫内的瘀血和毒素。

不仅月经期的女性可以多吃山楂，产后想要排恶露的女性也要多吃山楂，更有利于恶露的排出。

当然，如果你吃不了酸的话可以选择用山楂干来泡水喝，在里面可以适当放一些蜂蜜或者是冰糖来改善口味。

4.南瓜

南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的。

锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。

另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。

5.黑枣

黑枣是生活当中比较常见的一种食物，也被公认是女性卵巢保养品，女性朋友在月经期间可以多吃一些，有效的促进子宫内部瘀血以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担，

而且黑枣又是一种廉价又是用的保健品，可以有效的保护女性子宫，卵巢的健康为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。

6.红豆

在古代，红豆是一种寄相思的食物，但其实它更是一种滋补女性身体的食物。红豆里面的铁元素含量十分高，女生经常吃的话可以补气养血，让气色更加红润，经期时食用还可以补充营养，缓解痛经。

红豆的使用方法一般是煮成粥或者熬成水，除了在平时食用外，女生经期饮用时补血效果更佳，还能帮助排出子宫内的毒素，减轻子宫负担。

进而缓解痛经带来的痛楚，所以女生平时要勤快一点，多煮点红豆粥或者红豆水喝。

7.苹果

苹果是日常生活中常见的一种水果，由于十分常见，所以很多人都低估了它的作用。其实，在大姨妈期间，每天吃1-2个苹果，可以很好的保养子宫排污血。

如果嫌生吃苹果效果没那么明显的话，也可以将苹果炖着吃，其保养子宫的效果会更强，而且还可以起到一个补气养血的作用。

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月经期间应远离哪些水果？

1.梨

梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的瘀血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。

2.柿子

秋天是柿子成熟的季节，如今也有大量的柿子上市了，柿子味儿甜口感清脆，做成柿饼也是一种不错的选择。

但是月经期间注意不要吃柿子，很多女生比较爱吃柿子。但是月经期间如果过量吃柿子的话可能会刺激子宫收缩，造成月经量减少经血不干净，痛经的情况，更严重的甚至会出现“停经”。

3.火龙果

火龙果能够起到润肠通便的效果，所以很多女性朋友在减肥期间就会选择火龙果。

不过女性朋友在月经期间还是尽量少碰火龙果，因为火龙果属于寒性的水果，月经期间吃太多火龙果会加重痛经，别不听劝。

4.西瓜

市面上所售卖的西瓜，根据季节以及品种价格呈现于多元化状态发展，吃起来汁水饱满，感到特别的清口。但其中所含有的糖类成分占据总体含量的48.9%左右，并不建议中老年人群常吃。

同时针对于处于月经期间的女性来讲，针对于西瓜这一寒凉类水果要做到及时的远离。以免摄入人体之后，加剧自身痛经现象发作次数，伴随有经血分泌受阻以及周期性提前现象发生。

延伸：经期的禁忌，要注意

1.禁捶打腰背

虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多。

2.不能K歌

之所以不能K歌，是因为经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。

若此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。

所以，建议女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

3.禁忌拔牙

恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期，但你必须知道你不能在月经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后口腔也会长时间留下血腥味，影响食欲，导致月经期间营养不良。

这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，体内血小板数量减少，从而降低凝血能力，延长止血时间。

哪些肉是碱性食物 肉类中哪些是碱性食物

哪些肉是碱性食物

在饮食中，我们通常会关注食物的酸碱性，因为这与我们的身体健康密切相关。而肉类作为人们日常饮食中重要的蛋白质来源之一，也有一些肉类是属于碱性食物的。

第一，鸡胸肉是一种碱性食物，它富含优质蛋白质，并且含有较低的脂肪和胆固醇。鸡胸肉的碱性性质有助于平衡体内的酸碱度，对维持身体的健康至关重要。

第二，鱼类也是碱性食物的一种良好来源。比如，鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，不仅对心脏健康有益，而且具有碱性的特性。这些鱼类的摄入可以帮助我们维持体内的酸碱平衡。

牛肉和猪肉也是碱性食物，尤其是瘦肉部分。它们富含蛋白质、维生素和矿物质，对于肌肉生长和维护健康的骨骼非常重要。要注意选择瘦肉来获得最佳的营养价值，并避免过量摄入。

除了上述肉类，豆类和豆制品也是碱性食物的良好选择。豆类如黄豆、黑豆、绿豆等，富含蛋白质、纤维和维生素，能够提供全面的营养。豆腐、豆浆等豆制品也是碱性的，对于素食者来说是重要的蛋白质来源。

总结起来，鸡胸肉、鱼类、瘦牛肉和猪肉以及豆类是碱性食物的代表。它们提供丰富的蛋白质和其他营养素，对于保持身体的酸碱平衡和健康至关重要。在饮食中适量地摄入这些食物，有助于我们维持健康的生活方式。

什么食物含碱性比较高的_哪些是碱性食物

哪些是碱性食物?宝妈爱宝小编将在下文进行碱性食物/水果汇总，坊间流传着备孕期间多吃碱性食物能生儿子的说法，而一些科学研究也证实碱性食物能够提高男宝宝几率。

如果准爸准妈想生下男宝宝的话可以在备孕期间试着多吃一些碱性食物，那么哪些食物是碱性的呢?让我们通过下文来了解吧。

--哪些是碱性食物

营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。食醋虽然是酸的，但在人体代谢过程中不会产生酸性物质，而是产生CO2和H2O，所以醋也是一种碱性食物。

通俗点看，碱性食物有以下这些：碱性食物主要分为：蔬菜/水果类、海藻类、坚果类、发过芽的谷类/豆类。

--碱性食物/水果汇总

一、碱性蔬菜有

A.属于寒性的碱性蔬菜有：莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、菜瓜、竹笋、海带。

B.属于凉性的碱性蔬菜有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。

C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性蔬菜有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。

D.属于温性的碱性蔬菜有：恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。

E.属于热性的碱性蔬菜有：大蒜、辣椒、胡椒。

二、碱性水果

A.属于寒性的碱性水果有：猕猴桃、桑葚、无花果、甘蔗、香蕉、荸荠。

B.属于凉性的碱性水果有：梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、罗汉果、苹果。

C.属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性水果物有：葡萄、山楂、石榴、木瓜、龙眼(桂圆)、槟榔、橘子、荔枝、柠檬。

D.属于热性的碱性水果有：桃子、樱桃。

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