孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办_缓解孕期水肿的方法教程

1.睡觉或休息时抬高双腿。

孕妈在临睡前（或午休时）抬高双腿15~20分钟，这样可

以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，可以缓解

孕期水肿。

我那时每天晚上睡觉时都会放在小腿到脚间一

条叠好的被子，使脚丫抬高。虽然睡觉的时候不是很

舒服，但对缓解孕期脚肿很管用。

2.孕妈不要吃过咸的食物。

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸

菜，以防止水肿加重。

3.多进食蛋白质和蔬菜

提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作

用。

4.不要因为水肿不敢喝水。

孕期别因担心脚肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是

子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分

滞留所造成的并不是喝太多水的关系，

所以准妈妈仍要适量喝水。

5.注意休息

坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作

间隙可要适当走动，以增加下肢血流，在躺着休息

时，尽量平躺或左侧卧。

我第一次怀孕的时候因为上班走路比较多，所以脚

肿的比较厉害，请假休息几天后水肿就会消失。所以孕

期孕妈一定要多注意休息。

6.多泡脚（一定多泡脚）

孕妈最好在睡之前，用温的开水把脚泡一下，然后要再

按摩一下。这是一个缓解孕期脚肿很好的办法。

7.老公帮助按摩

孕妈泡完脚可以让老公帮忙按摩毕竟孩子是两个人共同的。

当然，这一条办法可以自动忽略，毕竟，也不是人人都有那样的老公。

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