缓解孕期水肿的方法教程

1.睡觉或休息时抬高双腿。

孕妈在临睡前（或午休时）抬高双腿15~20分钟，这样可

以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，可以缓解

孕期水肿。

我那时每天晚上睡觉时都会放在小腿到脚间一

条叠好的被子，使脚丫抬高。虽然睡觉的时候不是很

舒服，但对缓解孕期脚肿很管用。

2.孕妈不要吃过咸的食物。

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸

菜，以防止水肿加重。

3.多进食蛋白质和蔬菜

提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作

用。

4.不要因为水肿不敢喝水。

孕期别因担心脚肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是

子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分

滞留所造成的并不....