正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同

随着怀孕后肚子慢慢变大，平常的睡姿并不会觉得舒服，所以孕妇在初期可以采取趴睡、仰睡、侧睡都可以，而中期则不能趴睡了，后期则只选择左侧睡为宜。

各阶段孕期睡姿小叮咛

1.怀孕初期

刚怀孕不久，子宫还没变大，肚子也还没明显隆起，孕妈咪这时候还不必担心睡姿，可以安心地采取习惯的姿势入眠。

2.怀孕中期

到了怀孕中期，孕妈咪开始感觉到肚子带来的压力，这个阶段不建议趴睡，避免直接压迫到肚子，影响到子宫血液流通。

3.怀孕晚期

怀孕到了第7、8个月之後，由于仰睡、趴睡、右侧睡都容易压迫到重要血管，增加宝宝氧气和养分供应不足，以及孕妇血液循环不良的风险，所以最佳的建议睡姿是左侧睡。

4.贴心小提醒

左侧睡时，维持膝盖微弯，两腿间夹个小枕头垫高小腿，有助於改善血液循环。在背部垫长型枕头，可以协助支撑身体，减轻脊椎负担。

结语：睡眠姿势以舒服为原则

虽然怀孕中晚期阶段，左侧睡是最佳姿势，不过孕妈咪也不要为了坚持左侧睡，而降低睡眠品质，因为睡不好也会影响宝宝健康，而且睡觉过程中会经常变换姿势，不用太烦恼宝宝会因此而受到影响。

睡眠姿势要以能舒服入眠为原则，一旦睡姿长时间压迫血管，造成身体不舒服时，每个人都有的自我保护的机制，会帮助孕妈咪在睡梦中改变睡姿，或者醒过来，所以孕妈咪只要在醒来时发现自己没有采取左侧睡时，再调整姿势就好罗！

推荐阅读：