孕晚期睡姿

孕晚期睡姿

孕晚期睡姿

很多孕妇到了孕晚期怎么睡都不舒服,晚上睡眠质量也很差,白天还要上班,也打不起精神了。孕妇有没有正确的睡姿呢?

最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位!孕晚期孕妇睡姿采用左侧卧位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕晚期睡姿应该怎样睡

1、孕晚期最佳睡姿:左侧卧位

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避....

科学睡姿补肾气方法

科学睡姿补肾气方法

  现如今肾虚的人越来越多,其中以男性最为常见,发现自己肾虚就要注意补肾,那么补肾方法都有哪些呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的科学睡姿补肾气方法,希望大家喜欢。

  科学睡姿补肾气方法

  每个人的睡姿都所不同,睡姿是一个人的习惯,但是睡姿也会影响到健康,我们要采取一种健康的睡眠姿势。肾虚是很多人的烦恼,良好的睡姿可以起到补充肾气的功效,下面就为大家介绍补肾气的两种睡眠姿势,来学学吧!

  如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。

  道家认为,一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。

  练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防....

孕妇应该怎样睡觉?如何才能睡出健康?

孕妇应该怎样睡觉?如何才能睡出健康?

怀孕以后,孕妇肚子的体积一天天增大,晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧,翻身都觉得累!虽然育儿专家和书上说孕妇朝左侧睡比较好,但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝?那么,准妈妈孕期怎样才能睡出健康呢?

一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡,只要个人习惯、舒服就好,并无关身体健康;但是孕妇则必须适时的改变睡姿,以适应身体上的改变。

孕妇因为肚子上有负荷,如果依照一般人的睡姿,将不符合人体的生理解剖构造;因此,孕妇最好采用左侧躺的睡姿

由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏,仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。

平常睡姿非左侧躺的孕妇,该怎么调....

哪些人不能朝左睡觉?有心病人群

哪些人不能朝左睡觉?有心病人群

大家一定听过这样的话:因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压到心脏。朝右睡的姿势才是最好的。这话乍一听没什么问题,但仔细想想,就会觉得哪里不对。并不是所有人都不适合向左睡,下面妈妈无忧网小编带大家来看一下哪些人不能朝左睡觉?有“心病”人群。

哪些人不能朝左睡觉

心功能不全的病人,也就是俗称的心衰患者。他们的血流动力学比较不稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就都可能诱发急性心功能不全。向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。但是!这种情况只是理论上说得通。事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰。这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发....

新生儿采用什么睡姿才是科学正确的

新生儿采用什么睡姿才是科学正确的

新生儿睡觉需要采用科学的方法,睡姿一定要正确,它将影响宝宝的五官精美。那么新生儿采用什么睡姿正确?新生儿哪种睡姿好?新生儿采用左侧卧睡姿好吗?如何调整新生儿睡姿?新生儿睡姿有哪些注意事项?下面小编为你详细介绍。

新生儿正确睡姿

俯卧是宝宝最喜欢的睡姿,但对3个月以内的宝宝来说,易发生窒息,容易因回奶导致窒息,也易形成小扁头。两侧适时交替,是安全理想的睡姿。其实俯、仰、侧卧都各有特点。

俯卧,通常是宝宝最喜欢的一种睡觉姿势,将身体的胸部和腹部放在下面,背部和臀部向上,脸颊侧贴在床面,这个姿势最不易产生扁头。但由于宝宝头颈肌肉无力,特别是在3个月以内,宝宝自己转动头部的能力非常有限,如果床褥过于柔软,宝宝睡觉时一旦将头埋在其中,很容易发生窒息。

仰卧,呼吸通....

正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同

正确的孕期睡觉姿势 前中后期各不同

随着怀孕后肚子慢慢变大,平常的睡姿并不会觉得舒服,所以孕妇在初期可以采取趴睡、仰睡、侧睡都可以,而中期则不能趴睡了,后期则只选择左侧睡为宜。

各阶段孕期睡姿小叮咛

1.怀孕初期

刚怀孕不久,子宫还没变大,肚子也还没明显隆起,孕妈咪这时候还不必担心睡姿,可以安心地采取习惯的姿势入眠。

2.怀孕中期

到了怀孕中期,孕妈咪开始感觉到肚子带来的压力,这个阶段不建议趴睡,避免直接压迫到肚子,影响到子宫血液流通。

3.怀孕晚期

怀孕到了第7、8个月之後,由于仰睡、趴睡、右侧睡都容易压迫到重要血管,增加宝宝氧气和养分供应不足,以及孕妇血液循环不良的风险,所以最佳的建议睡姿是左侧睡。

4.贴心小提醒

左侧睡时,维持膝盖微弯,两腿间夹个小枕头垫高小腿,有助於改善血液循环。在背部垫长型枕头,可....

孕期孕妇睡觉千万不要仰睡

孕期孕妇睡觉千万不要仰睡

怀孕期间,孕妈妈在生活的各个方面都要注意安全,毕竟肚里多了一个小宝宝,就拿睡姿来说,平常人怎么睡都可以,可孕妈妈一定要注意睡觉的姿势。

随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了怀孕晚期,即怀孕7-9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。(推荐:孕妇应该怎样睡觉?如何才能睡出健康)

那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了,小心“仰....

哪种睡姿能有效的帮助大脑缓解疲劳?

哪种睡姿能有效的帮助大脑缓解疲劳?

据美国有关专家学者报道,平时的睡觉姿势对人体的大脑有一定的影响力,它能有效的帮助大脑清楚垃圾元素,让你的大脑变得畅通清楚,下面就让我们来看看具体的内容吧。

更好的睡眠质量

研究人员说,经过一天的辛苦工作,人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质,比如β蛋白等。这些蛋白质是大脑工作了一段时间后留下的“废物”,除了严重影响大脑的正常运转,还可能诱发阿兹罕默症和其他重大神经疾病。

此时,为了清扫“废物”,大脑内的类淋巴系统就登场了。这种复杂的系统可以通过一系列的清理和溶解过程,辨认并处理掉大脑里的“废物蛋白质”,换大脑一个干净的“工作环境”。

研究者运用核磁共振成像技术,研究不同睡姿(仰卧、侧卧、俯卧)下的老鼠,其大脑中类淋巴系统的运输速率。

“我们发现,和仰卧、俯卧相比,在侧卧的情况下....

准妈妈在孕期如何选择护腰枕?

准妈妈在孕期如何选择护腰枕?

在怀孕期间,准妈妈选择合适的护腰枕很重要,孕妇护腰枕能让孕妇能安全舒服的渡过孕期,既可以托腹护腰,又可以培养孕妇正确睡姿,减轻孕期不适感,避免不良症状的出现。

妊娠早期(1~3个月),胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4~7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其他的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可用松软的枕头稍抬高下肢。

当孕妇仰卧位时,增大的子宫就可压迫脊柱前的主动脉,导致胎盘血液灌注减少,使胎儿出现由于缺氧、缺血引....

睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是养生秘诀

睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是养生秘诀

对于一些特殊疾病的患者,睡觉姿势对疾病却会有一定影响,侧重一种姿势可能对疾病的恢复有益处。下面妈妈无忧网小编带大家来看一下睡姿可以防治哪些疾病?好的睡姿是养生秘诀。

睡姿可以防治哪些疾病

脑血栓和肺气肿

如果脑血栓患者喜欢侧卧,那么会加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。脑血栓病人可以选择合适的枕高采取仰卧睡眠比较好。患有肺气肿的人也应仰卧,尽可能抬高头部,同时双手向上微伸,这有利于保持呼吸通畅,吸入新鲜空气,能够改善肺部功能。

高血压患者

高血压患者一般来说脑动脉血管硬化,脆弱,弹性较差,血管自身调节能力差,如果枕头较低,头处于低位,就会造成脑血流灌注增加,脑血管负荷过量,导致脑水肿、甚至脑溢血。因此高血压患者的睡姿宜采....