春季养生季 孕妇喝这些汤有营养

　　到了春天，孕妇要养好身体，日常要多喝汤，补充营养。喝汤是养生保健的方法，对胎儿有好处。那孕妇春天喝什么汤好？哪些汤适合孕妇喝？下面推荐几款汤品：

　　1、川贝雪耳炖木瓜

　　这款汤具有化痰止咳、清热润肺的功效，味道清甜，适合孕妇喝。它制作方法简单，做法为将雪耳清洗干净，与捣碎的川贝和切成块的木瓜一起炖煮，快熟时加入冰糖调味即可。

　　2、银耳花生仁汤

　　这款汤具有清热降火、滋补脾胃的功效，适合上火的孕妇喝。它用银耳、花生仁做成，先将银耳用温水泡开，花生仁去核，然后放入锅中加水熬煮，至花生仁变烂，加盐食用即可。

　　3、桂圆枸杞鲫鱼汤

　　这款汤具有补血活血、利水消肿的功效，营养丰富，味道清淡，适合孕妇喝。制作时，将新鲜的鲫鱼洗干净，宰杀，挖去内脏，然后与桂圆、枸杞一起放入锅中，加水熬煮。等熟后加盐调味，孕妇即可饮用。

　　4、红枣莲子汤

　　这款汤具有益气补血、健脾和胃的功效，美味可口，适合孕妇喝。它制作方法简单，用红枣、莲子，放入锅中，加水熬煮。等莲子煮烂，加糖调味，即可饮用。莲子具有补肾安神的功效，红枣能补血。两者一起煮，养身效果好。

　　5、鸡脚番茄汤

　　这款汤具有清热生津、泻火去燥的功效，适合需要补身的孕妇喝。制作时，用新鲜的鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜一起煮，先将鸡脚煮两分钟，去除血水，然后与其他配料一起下锅，加水熬煮。熟后，在汤中加盐调味即可饮用。

　　6、猪骨萝卜汤

　　这款汤具有补肾养血、滋阴润燥的功效，做法简单。孕妇如果想喝，可以用猪骨、萝卜、蜜枣、陈皮一起煮。先将萝卜清洗干净，削皮切块，然后把猪骨放入热水中过一下，再将它们一起放入锅中，加蜜枣、陈皮和水熬煮。熟后，在汤中加盐调味即可。

　　7、紫苏生姜红枣汤

　　这款汤具有和胃止呕、行气宽中的功效，需要用鲜紫苏叶、生姜、红枣一起加水熬煮。记得红枣去枣核，生姜切片，紫苏叶切丝，用大火煮，大约30分钟，再加少许盐，用文火煮15分钟。

　　8、乌鸡灵芝汤

　　这款汤具有健脾整肠、美颜悦色的功效，适合孕妇春天喝，做法简单。制作时，准备乌鸡、灵芝、枸杞、红枣、生姜。将乌鸡清洗干净，去毛去内脏，记得鸡头也要切掉，全部放入锅中，加灵芝、枸杞、红枣和生姜片，加水一起煮。等熟后，加盐调味即可饮用。

　　9、茨实赤小豆田鸡汤

　　这款汤具有健脾去湿、利水消肿的功效，用田鸡，加茨实和赤小豆制成，方法简单。将所有材料一起放入锅中，加水用大火煮20分钟，再用小火煮2个小时，加少许盐调味即可。

　　10、肉丝黄豆汤

　　这款汤具有气血双补、补虚养身的功效，做法简单。制作时，需要准备大豆、猪肉、猪排骨各适量，洗干净，放入锅中用大火煮20分钟，然后再用小火焖4个小时，熟后加盐调味即可。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

春季养生健康小常识（春季养生需要记住几点）

在进入到春季之后，很多人都会注重养生，比如会选择加强体育锻炼，提高人体免疫能力，然后选择多吃一些养生茶。其实在春季运动的时候能够快速的提升新陈代谢，但是也有很多的注意事项，在养生时必须要牢记几点，这才可以让大家拥有着健康的身体。

1.注意穿衣服

在春季养生的时候，首先就应该注意自己穿衣服的数量，应该适当性的减少穿衣服，但是也必须要保证没有受到寒冷的侵害，减少感冒。春季养生的人首先就应该注重于合理的添加衣物，比如早晚选择锻炼的人，更加需要注重于防护措施，应该随时准备一件外套，能够应对天气的变化。

2.注意睡眠

春季到来时还应该注重日常的睡眠，有很多的地方都会出现夜长昼短的现象，在进入到春季之后也需要逐渐的适应。如果睡眠的时间没有及时的调整，就可能会导致人体出现严重的内分泌系统紊乱，而且还可能会危害到健康，影响到肌肤的问题。

3. 注意日常的饮食

在进入到冬季之后，因为过年，所以很多人的饮食都会出现问题，基本上每一天都会摄入大鱼大肉，在进入到春季之后就应该避免暴饮暴食，减少吃油腻以及辛辣的食物。春季要想养生，就应该多吃一些含有丰富钙元素以及多补充蛋白质，这就能够有效促进人体发育，也可以有效促进机体的生长。比如可以选择多吃一些鸡蛋或者是牛奶，也可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果，随时都可以补充维生素。

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