准妈妈的十大常见烦恼

有说「养儿一百岁，长忧九十九」。我话长忧一百就真，本来便应该由十月怀胎开始计算，整个孕期，几乎每个月都有新状况，尤其是新手妈妈，无论在生理或心理上都面临极大转变，杀孕妈们一个措手不及，简直是「获获新鲜获获金」。

准妈妈十大常见烦恼

烦恼一：头三个月容易流产?

怀孕初期是最敏感、最脆弱的阶段，由于胚胎着床尚处于不稳定的阶段，容易出现流产状况，准妈妈每走一步都有感如履薄冰，担心动作太大会伤害BB、睡觉侧身会压到BB、吃错东西会导致流产、生病吃药会影响BB…其实，这些担忧都是源自于欠缺安全感，建议妈妈们与其担心，不如多阅读相关书籍、提升怀孕相关知识减少不安感。

烦恼二：一个人要食两个人份量?

上一代普遍认为，大肚时吃得越多越好，一个人应该要食两个人的份量，促进BB成长。但在怀孕初期，不少妈妈几乎早午晚都在疯狂孕吐，吃下去的很快便吐出来，于是便开始担心BB有否摄取足够的营养。另外，孕期开始便需服用多种补充品，如叶酸、维他命、DHA等等，帮助BB脑部、器官等发展。还记得开始怀孕时什么都不懂，买了一大堆补充品，天天吃5、6粒大大粒的药丸，本来没吐都想吐。其实，市面上有不少专为孕妇而设的补充品，进食1至2粒便有齐孕妇所需。

烦恼三：孕妈妈的体重控制

一般来说，整个孕期的体重增加多少，要视乎怀孕前的体重指数(BMI)，而每个孕期亦有不同的增长速度，例如由怀孕第四个月开始，每星期平均增加约0.5公斤，而本人的胃口在整个孕期都相当之好，在29周时，已重了13kg，还未计最后三个月的快速增磅期，单听数字不禁令人倒抽一口凉气，无论是政府或私家医生都建议我控制重量，但其实自怀孕三个月以来，自问有坚持做运动，真不敢想像如果连运动都不做会变成怎样。所以说，当孕妈妈一点也不简单，体重过轻不行、过重亦不行。

烦恼四：胎动多与少

每一个孕妈妈都会经历胎动的一刻，感觉既兴奋又讶异!随后便是每天期待阿B的郁动，我阿B属于斯文类型，动作不算多，而且对我相当温柔，很多时候都是轻轻踢一脚便算，弄得我心痒痒，整天在想他到底在做什么，一感受不到他活动便很忧心，担心他会没了心跳，但有时知道他在打筋斗又是另一种担心，怕他玩得太疯会缠上脐带…嗯，我们就是太紧张BB的一举一动，但同时BB亦会被我们的心情影响而作出反应，所以说，放松点吧，妈妈们。

烦恼五：BB生长速度

怀孕中期开始，BB身体各器官开始生长成熟，照过结构超声波以后，就会知道BB各个身体部位有否如预期速度般增长;到怀孕后期，基本上每次的产检，医生亦会监察着BB的体重、大小。不得不赞叹这些先进的仪器总能准确地测量BB的生长速度(梗系啦，畀咗咁多钱)，但亦是因为这堆数字，舞得我团团转，一时说BB的腿比正常周数短一周，头仔却大了一周，然后一个月回去，脚仔又比正常周数长一周，即是倒追了两周?到现在31周，脚仔、肚仔又较正常周数小一周…听到这些数字不禁啧啧称奇…可我什么也没做过啊，食量及所吃的东西亦一如既往，真是令人摸不着头脑。

烦恼六：妊娠糖尿病中招?

女人爱吃甜点是常识吧?大肚婆更爱吃甜，因为孕期长期口淡淡，这个不能吃，那个不能吃，很自然就会想吃点甜的，让心情好点，有研究指BB亦会开心点!这时候问题便来了，孕妇需在怀孕24至28周期间进行口服葡萄糖耐量测试，主要就是检验妊娠糖尿病，很多先前没有糖尿病的妈妈在怀孕中第一次发现糖尿病状态，便是患上了妊娠糖尿病了。妊娠糖尿病对胎儿有着多方面的影响，如巨婴症、羊水过多、新生儿黄疸症，控制不良甚至会对妈妈及宝宝会造成较高的罹病率及死亡率。所以，甜点是可以吃，但记得要有节制地吃，无论是什么食物都不宜过量。

烦恼七：BB头仔仲未转?

一般到了35周，胎儿头部便会朝向下方，为准备离开母体作出准备，胎儿出生前在子宫内的姿势十分重要，将攸关到孕妈咪会顺产或难产，正常状态来说，胎儿浸泡于羊水中，因头重脚轻的关系，自然会呈现头下脚上的状态，这在生产时最为顺利，只要胎儿并非「头下脚上」，即为胎位不正。胎位不正的胎儿多半会采取剖腹产，但却不会对母体或胎儿造成健康上的危害。

烦恼八：实有甩漏?执极/买极都未买完

从孕期一开始兴奋地到处看BB用品，到怀孕后期发觉时间根本不够用，无数个产检、医院讲座、产前运动班仍在等待你的时候，你会发觉：「噢…原来经已xx周，可是我还未买BB床etc。」本来写好的ShoppingList还有大半未完成，但肚子早已大得笨重不堪，这时候真的不知该笑自己还是该哭…哈哈哈哈，继续努力，凑B可是一辈子的事喔!

烦恼九：10级痛会唔会无力生?

如果你是选择顺产的话，相信「10级痛」是你最最最恐惧的问题了，怕痛如我竟然一开波便已想好了顺产，一来没钱到私家开刀啦，二来还是相信自然生产对BB是最好的(个人看法而已)，虽然怕痛，但还是希望透过经历这种痛，感受到生命的可贵，感受到整个生命进程的刻骨铭心。

烦恼十：担心照顾BB鸡手鸭脚

到最后，依然觉得自己还是爸妈的宝宝，相信未正式把自己的孩子抱入怀，还未可认清当妈的事实，一直认为自己是佛系妈妈，不免对自己照顾宝宝的能力有所质疑。但我相信熟能生巧，船到桥头自然直，况且现在有这么多资讯、参考，有心去做的话难不倒我的!更何况，我相信每一个妈妈都是这样子一路走过来的，所以，不要怕，共勉之。

双胞胎准妈妈的孕期营养与保健

对怀有双胞胎或者多胞胎的妈妈来说，身体里的营养确实会消耗很大。怀单胎的准妈妈每天需要增加300个卡路里的热量，而怀多胞胎的妈妈则需要比300个卡路里更多的热量来满足宝宝的营养需要。

专家建议怀双胞胎的妈妈每天应该吸收3500个卡路里，三胞胎的则需要4500个卡路里，并且大部分的卡路里应该来源于营养丰富的食物，而不是薯条、糖果之类的高脂肪食物。

虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备，例如她们可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。除了维生素以外，专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。

铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的，特别是怀多胞胎的妈妈，所以许多医生都会建议孕妇补充铁质，但最好就是从膳食中吸取铁质，因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一，但如果你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，因此很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽，特别是红肉就是亚铁的最好来源，同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。

除了铁质以外，怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

是的，争取每天比平常多摄入600卡热量——比怀一个宝宝，每天只多摄入300卡热量。要吃得好——多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品，可以增加宝宝们出生时体重正常、体格健康的可能性。

其实在你刚有了怀孕打算时，就应该开始补充含400微克（mcg）叶酸的多种维生素了；在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉中没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以一些医生认为中国孕妇每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。怀有多胞胎的准妈妈中贫血现象很普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，你每天需要摄入铁的量为30～60毫克（mg）。一定要和你的医生讨论如何补充维生素制剂。

怀孕期间，多喝水至关重要，尤其当你怀的是多胞胎；如果你脱水的话，过早宫缩以及早产的风险就会增加。你每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶，这样能方便你一整天不停地喝水。

并不像你想象的那么多。怀了双胞胎的孕妇需要增重15.8～20.4千克，仅仅比怀一个孩子多大概4.5千克。如果增重太多会增加孕期并发症的机会，例如甚至不得不进行剖腹产手术。虽然有些双胞胎确实是足月出生的，但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着在相同的时间内，你比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。

另一方面，你也需要增加足够的体重，使你的宝宝们能长到健康的个头。不要忘了，你怀孕前的体重决定了你该增重多少。通常，如果你怀孕前就超重的话，需要增加的体重就要少于体重正常的孕妇增加的重量。

• 小食多餐，每天至少吃六顿小餐
• 同时进食含蛋白质和碳水化合物的食物
• 睡前喝奶制品

可能。当怀有双胞胎时，你是否能安全地继续锻炼以及能继续锻炼多久是有争议的。这多半取决于你的医生的观点和你的健康状况。如果你在孕期前3个月感觉良好，觉得自己可以积极的运动，医生也许会让你继续锻炼下去。但是在孕中期时，即使你怀孕进展顺利，医生可能会要你减少运动量。只要你觉得舒服，很多温和的有氧运动，如跳舞、游泳、散步等，在整个怀孕过程中，应该都是比较适合的运动。请向医生寻求具体的建议。

胎儿能尝到味道吗？准妈妈的饮食与胎儿口味有关吗

小小的胎儿在妈妈的肚子里面，应该是在一个暗无天日的地方生存吧，身边是清澈的羊水，有一根管子也就是脐带帮助他吸收妈妈的营养以便生长。但是后来经过实验证明胎儿在娘胎里面是可以听得到的，也是可以感觉到光的，所以孕妈妈们开始了胎教，和肚中的胎儿玩起了光感捉迷藏游戏。但是作为一个孕妇你是否知道你吃下去的食物，不仅营养会传递给胎儿，就连味道也会一起传达呢！

胎儿能尝到味道吗？

我们人类的品尝味道是通过舌头来感知的，虽然有时候靠闻也能知道是什么味道，但这也是因为之前品尝过这种味道从而在脑中有了印象，下次通过闻得方式就能串联想到味觉了。但是胎儿在娘胎中根本接触不到食物，他们怎么能感知到味道呢？

其实胎儿能感知到味道靠的是味蕾，要知道胎儿的味蕾出现的时间也是比较早的，通常在胎儿3个月的时候就开始在形成了，到了胎儿4个月的时候，味蕾基本上成型，这个时候胎儿的味觉感官能力也就具备了。

孕妈咪子宫内的羊水味道会受到孕妇饮食影响的，当孕妇饮食中含盐量过多的话，那么羊水的味道就偏咸，如果孕妇饮食中含糖量较多的话，那么羊水的味道就偏甜。当胎儿的味觉出现后，如果他喜欢羊水中的味道，那么他就会主动的去吞咽羊水。（胎儿在子宫内的活动情况是怎样的？）

准妈妈的饮食与胎儿口味有关吗？

有美国专家曾经做过这方面的测验。当他在孕妇的饮食中多放了一些糖之后，发现孕妇肚中的胎儿开始大口大口的吞咽羊水，比之前的速度要快很多，这就证明胎儿是比较喜欢甜食的。

如果孕妇经常性的吃甜食，那么胎儿就会更加的偏爱于甜食，等到出生后他对甜食也是有记忆的，也会偏向于甜食。而反之，孕妇经常性的吃咸食，那么胎儿等到出生后也就会偏向于咸食。因为他们已经习惯了这种饮食口味，想更改很难了。

所以说当有些妈咪在训斥自己的宝宝为什么那么喜欢吃甜食的时候，不妨从自身找找原因，也许是自己在孕期吃甜食过多，导致胎儿对甜食有了依赖性吧。

胎儿能尝到味道，孕妈咪们怎么看？

1，既然宝宝能够肠道味道了，那就均衡膳食做到不挑食吧，总不能让宝宝在肚子里面就挑食了，生出来得有多难缠啊！

2，孕妇的饮食就算多吃点盐或者多吃点糖，等到宝宝出生后也是会随着家人一起吃饭的，也难免会多吃盐多吃糖，所以提前习惯口味也没关系了。

3，真没想到小宝宝竟然那么小就能尝到味道了，那做为妈妈就要给宝宝做个好榜样，从不挑食做起吧。

4，如果想让宝宝在长大后不挑食，那就从娘胎做起，做妈妈就要均衡膳食平衡口味了，为了宝宝也要忍了！

在四个月的时候宝宝孕妈咪们就可以培养宝宝出生后的口感了，如果想让宝宝不挑食啥都吃的话，那么就要从自身做起哦，首先做为一个待产的母亲，就应该均衡膳食，给宝宝做好榜样！

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