孕期复合维生素哪种好 孕期复合维生素吃多久

孕期补，怎么补?老人总说食补最好，然而短短40周对于一个需求越来越大的胎宝宝，食补的功效简直微乎其微，营养补充也是要因人而异，就像皮肤对护肤品的吸收也是有差异的，比起一股脑的盲目跟风，还是要吃适合自己体质吸收的营养品。

讲重点!营养素不是缺了再补的，一定要及时补充才能够应付身体的需求消耗，不要等到查出来缺钙，缺铁，贫血等症状了再想起来补充营养，身体都是含有基本的储存营养的，当储备营养都用没了，身体才会反映出需求的信号，这个时候再进补，你就要先把储备粮库填满，才能够应付额外的身体需求，这时候就很难补回来了!

首先来说备孕期

备孕期得大明星——爱乐维复合维生素片

爱乐维分澳洲版，新西兰版，和中国版。

有备孕期女士，备孕期男士，孕期，和哺乳期各个阶段的。覆盖的很全面，懒人不知道吃什么可以一套从头吃到尾。在补充叶酸的同时也在给身体补充大量的微量元素钙铁锌硒元素表哈就那些东西。备孕主要是给胎宝宝营造一个优异的宫内环境，也是为了孕期打好基础，年纪较大，身体机能开始走下坡路，新陈代谢速度不如之前的女性，最好是选择孕前备孕。

孕早期

孕早期明星产品——还是爱乐维

尽管我坚持着优胜劣汰的自然规律，不过现在的社会人类总是能够通过各种方式来提高生命的存活率，在不使用可能会有副作用的保胎手段情况下，服用叶酸是对孕妈妈和胎儿都非常好的一种方式。比起单纯的叶酸片，爱乐维的价格要高很多，不过身为复合维生素片，它的其他微量元素也是孕妈妈身体所需要的，传说中的一片顶八片?

不同地区版本爱乐维哪一个比较好?

说实话，爱乐维就跟奶粉一样，都是营养吃进去，你让我怎么说谁比较好?非要说差别就是在于地域不同配方不同，就比如说某些国家连日常食用的面粉里都含有叶酸，这是国家需求，所以在当地孕妇不必要额外的补充叶酸，某些沿海国家本身日常的饮食就能够摄取到大量的DHA，所以他们的营养配方里并不需要补充DHA。我没有拿澳洲，新西兰版和国内版的爱乐维做过配方对比，虽然很多人都觉得原装进口的澳版最好，但是我个人觉得，不一定成分就适合国人，我孕早期吃的一直是国内版爱乐维，药房就能买到。

孕早期搭配伴侣——DHA

一般大夫不一定会推荐你服用DHA，毕竟它就像一个辅助配方，并不能直接像药物一样起到什么明显作用，但是健脑明目这个功效是有目共睹，毕竟知名品牌奶粉也都会拿是否添加DHA做噱头，个人认为可以吃，身边的朋友说吃过后宝宝出生眼睛会很亮，而且据说有助于大脑发育吸收脑积水哦。

饮食方面：孕早期胎儿所需营养程度并不高，除了叶酸需要额外补充，每天250ml，也可以多吃一些含有维生素c的水果和蔬菜，防止感冒发烧，毕竟早期的孕妈妈是不能吃药的。孕早期因为妊娠反应，可能会有一些孕妈妈导致体重减轻，不用过于担心，这都是正常的，只要正常摄入三餐，营养就足够胎宝宝成长所需，如果实在很在意，可以在饮食搭配上花点心思。

很多孕妈妈怀孕以后会大补特补，不要长期吃太精细的营养，燕窝海参适度适量。禁生冷油腻辛辣食品。

孕中期

大明星——爱乐维或澳洲孕妇黄金素

尽管我不断的推荐国版配方更适合国人，不过那是在有国版配方的前提下。

孕中期为什么爱乐维会转成孕妇黄金素了呢?

首先步入孕中期就要恭喜各位孕妈妈，你们的胎宝宝都成长的非常健康!度过了最危险的孕早期，接下来等待你们的就是短暂而又最为美妙的孕中期。在爱乐维和孕黄金素的配方对比上，只有两种比较明显的，一个是爱乐维的叶酸成分高，另一个就是孕妇黄金素含有爱乐维没有的DHA。

在口服后反应来讲，部分妈妈在服用爱乐维后，会出现黑色便便的情况，说明爱乐维的铁含量可能高?或者是没有很好的被吸收?而且随着进入孕中期，部分妈妈会发现，服用爱乐维会加重便秘的情况，不是绝对!我也说了一切都是因人而异的，所以如果你想即补充dha和微量元素，又告别叶酸和改善便秘的情况，可以选择澳洲孕妇黄金素，口味上来讲，澳洲孕妇黄金素的巧克力味更容易被孕妈妈接受，但是粒很大，所以孕吐严重的妈妈还是三思后再行动吧。

孕中期新秀——钙片

钙片推荐朗迪，迪巧，和大名鼎鼎的swisse钙+D，排名不分先后的啊。

为什么不推荐钙尔奇和善存呢?

因为真的是太太太太太容易便秘了[扶墙R]而且这两种钙的吸收真的不适合孕妇啊!很不好吸收!

最容易被身体吸收的钙是液体钙，我一直想尝试葡萄糖酸钙来着，可是因为孕后实在太讨厌甜味了就放弃了，朗迪据说有冲剂，s家好像是有泡腾片，有兴趣又便秘严重的孕妈妈可以试试，是不是加了水的钙真的比较好吸收。

孕早期的钙需求只停留在250ml就可以满足胎宝宝的发育，而进入孕中期每天的钙需求含量一下上升到了

孕妇吃的复合维生素排行榜_孕期复合维生素该如何选择

在备孕和怀孕期间良好的营养对母婴健康至关重要。关键营养素的缺乏已证明与怀孕和生育期间的各种并发症有关，包括先兆子痫、胎儿生长受限、神经管畸形、骨骼畸形、低出生体重等。也正因为这样，面对玲琅满目的复合维生素产品，我们到底该如何选择呢？

市面上常见的几款复合维生素有爱乐维、黄金素、NATURE MADE等。

1.国内版爱乐维特点是不含碘。对于甲状腺有问题的孕妈妈，选择性较大。

2.澳版爱乐维和欧版爱乐维配方一样，特点是不含维生素A、维生素D含量低、维生素E含量低、含碘。不含维生素A是因为澳洲药监局有明确规定禁止加入维他命A，因为过高剂量的维生素A可能会损害胎儿的发育。

3.NATURE MADE孕期DHA版，维生素D含量高、叶酸含量高、含维生素A和E、含碘、含锌、含DHA。

Nature Made孕期DHA版

4.黄金素（Blackmore）相较于爱乐维，多了部分营养素，比如β-胡萝卜素（维生素A的前体）、铬和硒、以及DHA和EPA。但其他维生素的含量要比爱乐维低一些。

一般认为，爱乐维是按“最坏”的情况，补充到最“足”的量。例如，孕吐非常重的准妈妈，几乎吃不下什么东西，那么，爱乐维高含量的各类营养成分就可以帮到你；而黄金素各元素的含量比爱乐维要低一些，主要是将孕妈妈在日常饮食之中可以获取到的营养考虑了进去，因此相对温和一些，适合孕吐较轻或者没有孕吐的孕妈妈。

那么补充复合维生素到底是否有必要呢？

下面我们来看一下有明确证据的几种维生素

1、补充叶酸能带来健康益处的证据最为有力。多项研究表明，叶酸能够显著降低神经管缺陷发生的机会，包括无脑症（婴儿出生时大脑和颅骨有部分缺失）和脊柱裂（脊椎骨成形不完全）。建议女性从怀孕前到孕12周期间每天需要补充400微克的叶酸。针对于有神经管缺陷后代高风险（自身有神经管缺陷、有神经管缺陷家族史、糖尿病）的女性，推荐剂量为5毫克。

2、虽然补充维生素D有益处的证据比起叶酸相对较少，不过仍然建议在怀孕与哺乳期间每日补充10微克。通过促进钙质被肠道吸收，维生素D扮演维持骨骼健康的核心重要角色。缺乏维生素D可能导致许多骨骼问题，如佝偻病。天然食物中维生素D含量低，人体主要通过日光照射皮肤自身合成。因此对于生活在寒冷地区和多云气候的女性、肤色较深的女性，或是有其他因素导致营养缺陷的妇女而言，补充维生素D可能是更有用的。

3、过多的补充营养素反而会带来风险，例如高剂量的维生素A可能会损害胎儿的发育。维生素A的官方推荐摄入量——《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs 2013）》及美国国立卫生研究院（NIH）颁布的美国RDA （推荐膳食供给量，即：可以满足某一特定群体中绝大多数（97%~98%）个体的需要）中，对于孕妈妈维生素A的推荐摄入量是非常一致的，美国RDA对孕期女性的推荐量不分孕期，统一为770微克，中国对孕早期女性的推荐量为700微克、孕中期和晚期的推荐量为770微克。

不同时期孕妈妈可根据自己的具体状况进行补充，怀孕前三个月必须补充叶酸，以防止胎儿畸形。孕中晚期，要注意补铁，避免缺铁性贫血。有甲状腺问题的孕妈妈要及时咨询医师，来决定是否服用含碘的复合维生素。总之，复合维生素的补充因人而异，平衡饮食和心情愉悦对孕妈妈才更为重要。

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