那些食物孕妇吃了可以防辐射

　　1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

　　推荐餐单：西红柿炒鸡蛋

　　由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

　　此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。

　　2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

　　此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

　　富含维生素A、β-胡萝卜素

　　推荐餐单：胡萝卜炒西兰花

　　由于β-胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

　　4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

　　推荐食谱：黑芝麻糊

　　芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

　　5、绿茶、绿豆等

　　绿豆汤解百毒

　　绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

　　6、海带

　　海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

　　此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

　　推荐餐单：海带紫菜汤

哺乳期妈妈不能吃的那些食物_哺乳期不能吃什么

为了生产高质量的母乳，哺乳期妈妈选择食物不在是追求美味，而是更注重营养和下奶功效！

下面一起来盘点一下，哺乳期妈妈不能吃的那些食物！

1、辛辣食物：洋葱、大蒜及辛辣食物。

原因：会引起宝宝拉肚子或胀气。这些食物被妈妈吸收后，会改变奶的味道和酸度。

2、咖啡因：咖啡、红牛等功能性饮料（含咖啡因）。

原因：咖啡因会使中枢系统兴奋，让你缓解疲劳不打瞌睡。咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，会让宝宝亢奋，加速心跳呼吸，头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。不利于宝宝健康哦！

3、酒精：

原因：酒精会进入乳汁，可能伤害或刺激宝宝，造成宝宝“醉奶”现象。

偶尔贪杯没关系，但注意喝完酒的4-6个小时内不要喂奶，把奶挤出来，并多喝水冲淡酒精含量。

另外，啤酒是大麦酿成的，中医认为大麦芽具有回乳作用。

4、冷饮：

原因：冷饮会让妈妈和宝宝胃部不适，腹泻腹痛等。偶尔解解馋可以，但要控制量，吃完不要立即哺乳！

5、香烟和烟草：

原因：香烟中的尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响。哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

6、海鲜：【慎吃】

原因：海鲜是发物，易加重湿疹等过敏现象。

容易过敏的宝宝，宝妈慎吃。

不易过敏的宝宝，宝妈少吃。

7、不能多吃的水果：

夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，易导致宝宝腹泻。

热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性。容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

8、不能吃的蔬菜：

生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、角瓜、麦芽水、人参、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔等；

产后需要吃那些食物？产后一定要吃的5种滋补食物

各位妈妈还在为产后吃什么好而烦心吗？产后饮食一定要遵循几个原则，荤素搭配，营养丰富；清淡适宜，易消化等；切忌盲目进补各种补品等。按照这个原则，92妈妈小编为新妈们推荐了5种产后滋补食物，并推荐了相关的食谱，希望能帮助妈咪快速的恢复，健康的补身。

产后要吃的食物一：鸡肉

营养价值：鸡肉含有丰富的营养素，尤其是蛋白质、脂肪、钙、铁以及维生素A等营养素的含量特别高。

食用方法：可以用小火长时间炖制鸡汤，这样能使鸡肉中的一些营养素分解，钙也可以从鸡骨中溶解出来。这些溶解的小分子的物质，人体能够直接吸收，同时能够帮助产后妈咪增强食欲。

推荐食谱：芪归炖鸡汤

材料：小母鸡1只，黄芪50克，当归10克，精盐5克，胡椒0.5克。

做法：

1、活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪嘴壳，用清水洗净。

2、黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。

3、将砂罐洗净，放入清水400克，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉炖烂时加入精盐，再炖2分钟即可食用。

产后要吃的食物二：黄鳝

营养价值：黄鳝是常见的水产品，含有丰富的蛋白质、维生素，特别是维生素B2的含量高于其他鱼类。此外，钙、铁以及一些微量元素的含量也很丰富，营养价值比较高。中医认为，黄鳝是补益气血的养生佳品，经常食用可以补五脏、益气血，特别适合产后虚弱的产妇。（产后吃什么恢复快?产后恢复吃什么好?）

食用方法：将黄鳝红烧或者炖汤，都能使产妇充分的补充营养，帮助产妇开胃。

推荐食谱：红烧黄鳝

材料：鳝鱼300克，玉兰片10克，胡萝卜10克，油菜10克，酱油25克，醋10克，白砂糖8克，花椒5克，黄酒5克，味精1克，大葱15克，姜5克，大蒜5克，淀粉30克，猪油50克。

做法：

1、将鳝鱼剁成长大约一寸五分的段。玉兰片、胡萝卜都切成长八分，宽四分，厚五厘米的片。油菜宽者切开，切成八分长的段。葱姜蒜切成末。花椒加水调成花椒水。淀粉加水调成芡汁备用。

2、锅内放入油，烧至8成热时，放入鳝鱼段炸成火红色，倒入漏勺内。

3、锅内放入底油，用葱姜蒜炝锅，添汤加入酱、白糖、醋、绍酒、花椒水、味精、玉兰片、胡萝卜、鳝鱼段，待汤烧开后，用慢火煨熟，将鱼段取出放入盘内，将油菜放入勺内，用湿淀粉勾芡，淋上明油，浇在鱼段上即成。

产后要吃的食物三：鸡蛋

营养价值：鸡蛋中含有丰富蛋白质和铁，易被人体吸收利用，不仅可以帮助产妇补充体力和精力，还可以补充铁质，从而帮助产后妈妈增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。

食用方法：生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康;鸡蛋煮得过老，会使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使妈妈脾胃不适，产生打嗝、烦躁不安的情况；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。

温馨提示：煮鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。

推荐食谱：番茄豆腐鸡蛋汤

材料：番茄10克，豆腐200克，鸡蛋1个，调味作料。

做法：

1、将番茄切成小块，豆腐切成小方块，鸡蛋敲入碗中，加适量盐拌匀。

2、将豆油100克倒入锅内，油烧至8分热时，加入番茄翻炒片刻后放入适量水和豆腐。

3、待汤开时倒入鸡蛋搅拌，再放入适量葱、盐、味精调味即可。

产后要吃的食物四：山药

营养价值：中医认为，山药含有碳水化合物、维生素等营养素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。

食用方法揭秘：无论煮汤或煮粥，都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。

山药食谱：山药红枣排骨汤

材料：山药250克，红枣6颗，排骨500g，盐少量。

做法：

1、将山药去皮、切小块。排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2、锅中加入清水，放入排骨煮滚后去掉血水。

3、在炖锅中加入清水，将排骨和山药慢炖至排骨熟透。

3、放入红枣、姜片，再稍微煮一下，加盐调味即可。

产后要吃的食物五：牛肉

营养价值：牛肉与其他畜类相比，牛瘦肉中蛋白质含量较高，脂肪含量较低，而铁含量较多，因此具有补铁的作用，特别是对于分娩过程中失血比较多的妈妈来说更加适合。中医认为，牛肉有益气血、健脾胃、补虚弱、强筋骨之功效，对产后新妈妈有滋补作用。

食用方法：牛肉与猪肉相比，肌肉纤维较粗，结缔组织较厚，所以适合用小火焖的方法进行烹调，否则吃起来不容易嚼烂，也不利于吸收。

小编推荐食谱：胡萝卜焖牛肉

材料：胡萝卜50克，牛腿肉250克，洋葱、红酒、盐适量。

做法：

1、将胡萝卜、牛腿肉、洋葱洗净切丁。

2、锅中放入油，加热至八分热后，放牛腿肉、胡萝卜、洋葱翻炒。

4、加入红酒和水，用小火炖煮，等牛腿肉熟透，加盐出锅。

温馨提示：坐月子的新妈不妨喝少量红酒，因为红酒含有抗氧化剂，可以减低氧化压力。

以上是92妈妈小编根据产后饮食原则为新妈妈推荐的5种食物，希望能帮助到各位产后妈妈，

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