盘点宝妈公认蔬菜中催奶效果最好的有哪些，豌豆就在其中

据了解，宝妈圈公认莴笋是最厉害的催奶蔬菜。因为莴笋富含铁元素，是合成造血细胞的主要元素，因此，在月子期间对于催奶效果非常好，莴笋杆径还有更多的丰富元素，这些元素对于宝妈来说，有很大的催乳功效，对于解油腻也有功效。

都说母乳是宝宝最好的食物，现在的宝宝都是家长的心头肉，都想要把力所能及最好的给他们，所以只要有母乳的妈妈都会选择母乳喂养的方式，可是因为体质的问题，有些妈妈天生母乳就比较少。其实在我们生活中，有很多蔬菜都有很好的下奶功效，比如茭白、豌豆等。不仅可以帮助宝妈下奶，并且还不容易长胖，口味也十分清淡，不会给人一种油腻的感觉。具体如下：

1、豌豆

豆类食物里面都含有丰富的蛋白质，而豌豆作为新鲜的食材，里面所含有的营养更是非常的全面，并且对于初产妇来说，豌豆可以帮助伤口的愈合以及污血的排出，还可以刺激妈妈的乳腺，分泌乳汁，可以说是功效很强大的一种蔬菜了。

2、茭白

茭白里面含有丰富的营养，里面含有的各种维生素能够很好的帮助妈妈的乳腺发育，有很好的催乳作用，可以帮助宝妈快速的下奶，并且茭白的口感清爽，带着丝丝甜味，喝下奶汤喝腻的宝妈们刚好可以换换口味。

3、金针菇

金针菇不仅美味而且营养丰富，金针菇富含维生素C、钙、蛋白质、胡萝卜素、氨基酸等人体所需的营养物质，具有提高视力、舒缓神经、催乳的功效，十分适合哺乳期的宝妈。

4、黄豆芽

黄豆芽营养价值非常高，其中还含有大量的天然植物雌激素，可以刺激乳腺增生，促进产奶量的增加。此外，黄豆芽还能够清热解毒，可以改善皮肤针刺的感觉，抑制色素沉淀，使肌肤洁净柔嫩。

以上几种蔬菜都有催乳的功效，妈妈们如果奶水不足或不畅，可食用上述几种蔬菜，将其与猪蹄、猪肉等一起，做成美味可口的菜肴，既饱了口福又达到了催乳的目的。但是，也应根据自己的身体特性，如果不适宜吃哪种蔬菜，就不要进行尝试，以免对身体造成伤害，这样就适得其反了。

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