产前焦虑症怎么缓解？表现有哪些？

　　在怀孕的过程中由于孕妇会遇到很多问题，并且随着宝宝的长大也会伴随着各种烦恼，所以不少孕妇都会有产前焦虑症的问题，部分的孕妇甚至会因此出现各种躯体性症状，所以孕妇更应该重视产前焦虑症的调节，让自己可以快速摆脱伤害，那么，产前焦虑症怎么缓解？表现有哪些？一起来看看吧！

　　一、产前焦虑症怎么缓解？

　　1、了解生育的流程，很多孕妇在孕期后期会有产后焦虑症，主要是因为对生育不了解，在孕期要注意生育和生产方面的知识，这样才能更好的应对。

　　2、调节好自己的情绪，怀孕后期容易出现紧张、焦虑的情况，此时要注意调整自己的心情，尽量学习缓解不良的情绪，怀孕期间可以通过锻炼来分散自己的注意力，减轻自己的负面情绪。

　　3、定期检查.孕期要做好定期体检的心理准备，明确自己的病情，及时向医生反映，在医生的指导下进行调理，这样可以减轻孕妇的紧张，对一些有严重焦虑的孕妇要做心理评估，一旦出现精神问题就需要进行治疗。

　　二、产前焦虑症的表现有哪些？

　　1、睡眠不足

　　很多怀孕的女人，都会有睡眠不足的问题，晚上睡不着，经常夜尿，孕妇的时候，子宫会挤压膀胱，导致膀胱的容积变小，而睡眠时间长了，就会醒来，就会更容易去厕所。

　　2、情感脆弱

　　孕期的焦虑也会让孕妇情绪上容易受到伤害，对自己产生强烈的依赖，并且不想单独相处，母亲们也许会老是想要和丈夫在一起，或是不能忍受一个人的孤独。

　　3、怀孕期间有特别的爱好

　　孕期焦虑会使特定的怀孕妇女有特定的爱好，孕妇体内的雌性荷尔蒙和黄体酮含量都很高，这种情况下，孕妇会特别敏感，哪怕是以前大大咧咧的女孩子，在这种情况下也会变得敏感、敏感。

　　4、担心生育的危险

　　出现这种情况的主要症状是担心会导致胎儿畸形，对生育率的忧虑，为生产带来的巨大痛苦和对儿童健康的忧虑。

　　5、产妇担心产后与工作场所的分离

　　她怕自己生了孩子，被公司开除，怕自己年纪大了，跟不上工作的节奏，为自己的意志消沉而担忧。

　　三、产前忧郁的原因是什么？

　　1、荷尔蒙变化在妊娠过程中，由于体内荷尔蒙的变化，会对孕妇的情绪产生影响，因此，孕妇们更有可能变得更加焦躁和抑郁。

　　2、其他因素，若孕妇的家庭或者自己曾经有抑郁的经历，在孕妇再次怀孕时，会更容易产生抑郁症。

　　3、感情不和另外，家庭、尤其是与老公之间的关系问题也是导致准妈妈抑郁的一个重要因素。

　　4、害怕面对产后的生活，有些准妈妈害怕面对产后的生活，害怕孩子的到来而感到沮丧，本来已经很好的生活，有了明确的目标，却因为宝宝的到来，一下子偏离了正常轨道，准妈咪的内心充满了恐惧。

　　以上是产前焦虑症怎么缓解？表现有哪些？的介绍，希望能够帮助到您！

产前抑郁症的症状有哪些?产前焦虑症的症状

很多孕妈妈在怀孕以后会出现疲劳、睡眠过多或者睡眠困难的情况，有的妈妈还容易烦躁、发怒。有些准妈妈怀疑自己是不是得了产前抑郁症或者产前焦虑症。其实，产前抑郁症的症状是比较常见的，普遍存在于健康的孕妇中，有时候，这些症状确实会影响孕妈妈的生活，本文将会详细介绍产前抑郁症的症状和产前焦虑症的症状，帮助准妈妈实时掌握自身的健康状况。

产前抑郁症的危害

如果产前抑郁症比较严重的话，有可能导致孕妈妈无法完成日常的工作、甚至有伤害自己的想法，如果出现上述情况，应尽早去看看心理咨询师，或者去看医生，当然去看治疗专家或精神科医生并不代表孕妈妈有缺陷，因此，请准妈妈不要过于担心。相反，这表明孕妈妈愿意采取必要措施来保障自己以及宝宝的安全和健康。

产前抑郁症的症状是什么？

如果准妈妈有3种或更多的产前抑郁症的症状，并持续2周以上，此时应尽快去看看医生，看是否需要去接受心理治疗。

(1)觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

(2)整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。

(3)难以集中精力。

(4)极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。

(5)睡眠困难或睡眠过多。

(6)过度或从不间断的疲劳。

(7)总是想要吃东西或根本不想吃东西。

(8)不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

如果情绪周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，如活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速跳跃的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力。这些都是“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。如果出现这些双相产前抑郁症的症状，请立刻去医院就诊。

产前焦虑症有什么症状？

如果准妈妈每天都感觉不知所措和紧张，也请去看看产前保健的医生，了解下自己是不是得了产前焦虑症，必要时也可以看看心理咨询师。下列症状表明准妈妈可能患上了产前焦虑症

(1)惊恐发作。惊恐障碍会在事先毫无预警的情况下突然发生，并伴有心悸、头重脚轻或头昏、掌心出汗、气短，感觉就像心脏病发作或晕倒的症状。

(2)经常性地为自己或宝宝的健康担忧，或者经常感觉有些可怕的事情将要发生。

本文介绍了产前抑郁症的症状和产前焦虑症的症状，如果情况比较严重，应尽快看医生，文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。您也可以阅读“孕妇得了甲亢怎么办？如何治疗？”，92妈妈育儿网衷心祝愿各位准妈妈身体健康。

从产前焦虑到产后忧郁，4个产后掉发的原因和改善方式

    「产前焦虑，产后忧郁」，从怀孕、生子到产后、坐月子，女生的心理和身理都会产生巨大的变化，不只挂心宝宝，也会面临掉发失眠、肤质变化、食欲改变等等，这些都是很常发生的情况。这里列出4个「产后掉发」的原因和解决方式，让妈妈可以放宽心，慢慢就能改善头发生长环境，对自己不用那么严格喔！

掉发分为好几种类型，看看你属于哪一种？

1「生理性」产后掉发＝正常掉发

    每个妈妈在「产后3~7 个月」都会经历一阵正常的掉发期，称作生理性产后掉发。

    怀孕时，胎盘会分泌大量的雌激素，雌激素可以延长头发的生长期，让本来应该要进入休止期、掉落的头发继续生长，所以到怀孕后期，妈妈会觉得头发特别浓密茂盛，就是因为怀孕时，许多该掉落的头发生长期被延长之故。

    生产后，体内的雌激素会急速下降，那些在孕期该掉却没有掉的头发，会在产后进入休止期，进入休止期的头发，在三个月后会开始掉落。这个时期，每天的掉发在100~300 根左右，都是正常的，妈妈可以不用担心，而这样的落发大约会维持三个月左右，一般在产后六到七个月，掉发就会减缓。

2 产后虚劳、失血过多的掉发

    中医有句话是这么说的：「发为血之余。」所谓的余，是多余的意思。

    我们身体的气血，大部份是拿来供给人体日常运作所需，如果有多余的，才会拿来供给头发的生长。如果气血不足，连拿来提供日常生活的运作都不够，就没办法濡养身体毛发，许多毛囊会处于休止期进而掉落，新生的头发也容易生长不良。

    女性从怀孕、生产、到哺乳，照顾新生儿，整个过程都会消耗妈妈的气血，如果体质本来就比较弱，或生产时失血较多，或月子坐不好、过度劳累，都有可能造成气血不足而落发较多的状况，所以中医强调产后坐月子、补气血、养身体，对于预防产后掉发是非常有益的。

3 产前焦虑、产后忧郁型掉发

    「压力」、「紧绷的情绪」会使身体分泌压力荷尔蒙，这类型的荷尔蒙也会使头发进入休止期而掉落。

    在现代，女性的压力来源多到数不清，工作中、家庭上、夫妻间，加上怀孕生理的不适及对于生产、产后未知性的恐惧，很多妈妈在产前就会产生焦虑的症状；生产后，压力又更大了；母爱的天性，驱策我们要无微不至的照顾宝宝，要求自己要追奶，在寒冷的冬夜中断睡眠喂奶挤奶，种种对自己的要求，都在无形中使情绪、身体紧绷的状况更加严重。除了压力荷尔蒙增加外，自律神经失调也会使得气郁不行，造成气血不顺畅，头皮紧绷，毛囊细胞生长困难。

    如果发现自己常常处于情绪低落、焦虑、失眠或是有莫名哭泣的症状，请马上求助于专业的医疗人员，不管中医、西医、或是咨商师，都是很好的就医对象。也请妈妈相信，就算不喂母奶、不时时跟宝宝相处，你还是最棒、最爱宝宝的妈妈。若因为情绪上的压力而出现压力型掉发，也不用过度担心，只要压力、焦虑的状况缓解，头发都会长回来的。

4 头皮油脂冒不停—湿热型掉发

    孕前属于湿热或燥热型的体质妈妈，若产后服用补性较强、较滋腻的药膳，或是睡眠不足，容易使湿热之气上炎至头部。我们可以想像，这时候湿气加火气，就像是蒸笼中一直向上冒的蒸气一样，在湿热的影响一下，头皮出油、脱屑会增加，变得容易红、痒，甚至会发生脂漏性皮肤炎、毛囊炎，造成掉发。

    如果妈妈发现自己产后脸部、头皮出油的状况特别明显，有长痘痘、头皮痒、脱屑的症状，嘴巴容易口干舌燥或是黏腻感，伴随大便臭秽湿黏、小便黄，就可能身体有湿热停滞的状况。

    这个时候，必须要停止服用补性较强的药膳，并请中医师检视并适度调整月子的药膳食谱。通常我也会视状况加入连翘、栀子、黄芩、防风、薄荷、薏苡仁等药物，帮助身体清热祛湿，对于湿热型的掉发会有不错的效果。

    产后坐月子、补气血、养身体，可以预防产后掉发。并且只要减轻压力、焦虑的状况，头发都会长回来的。保持愉快的心情、相信自己是「最棒、最爱宝宝的妈妈！」

推荐阅读：

1. 产前抑郁症的症状有哪些?产前焦虑症的症状
2. 从产前焦虑到产后忧郁，4个产后掉发的原因和改善方式
3. 产前焦虑的原因及缓解产前焦虑症的方法