很多孕妈妈在怀孕以后会出现疲劳、睡眠过多或者睡眠困难的情况，有的妈妈还容易烦躁、发怒。有些准妈妈怀疑自己是不是得了产前抑郁症或者产前焦虑症。其实，产前抑郁症的症状是比较常见的，普遍存在于健康的孕妇中，有时候，这些症状确实会影响孕妈妈的生活，本文将会详细介绍产前抑郁症的症状和产前焦虑症的症状，帮助准妈妈实时掌握自身的健康状况。
产前抑郁症的危害
如果产前抑郁症比较严重的话，有可能导致孕妈妈无法完成日常的工作、甚至有伤害自己的想法，如果出现上述情况，应尽早去看看心理咨询师，或者去看医生，当然去看治疗专家或精神科医生并不代表孕妈妈有缺陷，因此，请准妈妈不要过于担心。相反，这表明孕妈妈愿意采取必要措施来保障自己以及宝宝的安全和健康。
产前抑郁症的症状是什么？
如果准妈妈有3种或更多的产前抑郁症的症状，并持续2周以上，此时应尽快去看看医生，看是否需要去接受心理治疗。
(1)觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。
(2)整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。
(3)难以集中精力。
(4)极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。
(5)睡眠困难或睡眠过多。
(6)过度或从不间断的疲劳。
(7)总是想要吃东西或根本不想吃东西。
(8)不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。
如果情绪周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，如活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速跳跃的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力。这些都是“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。如果出现这些双相产前抑郁症的症状，请立刻去医院就诊。
产前焦虑症有什么症状？
如果准妈妈每天都感觉不知所措和紧张，也请去看看产前保健的医生，了解下自己是不是得了产前焦虑症，必要时也可以看看心理咨询师。下列症状表明准妈妈可能患上了产前焦虑症
(1)惊恐发作。惊恐障碍会在事先毫无预警的情况下突然发生，并伴有心悸、头重脚轻或头昏、掌心出汗、气短，感觉就像心脏病发作或晕倒的症状。
(2)经常性地为自己或宝宝的健康担忧，或者经常感觉有些可怕的事情将要发生。
本文介绍了产前抑郁症的症状和产前焦虑症的症状，如果情况比较严重，应尽快看医生，文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。您也可以阅读“孕妇得了甲亢怎么办？如何治疗？”，92妈妈育儿网衷心祝愿各位准妈妈身体健康。
产前抑郁怎么缓解 缓解产前抑郁症的十种方式
抑郁症是种对人心理危害很大的情绪，而不少孕妇在产前后会出现抑郁的情况，抑郁如果得不到合理的疏导和缓解，严重的甚至会造成难以挽回的结果。那么，产前抑郁怎么缓解呢？接下来妈妈无忧网小编给大家介绍缓解产前抑郁症的十种方式，感兴趣的朋友来了解下吧。
1、摆脱负面情绪
产前抑郁一般无需用药治疗，调整心态，缓解不良情绪，就能慢慢摆脱抑郁的困扰。
2、适当地工作和学习
在抑郁的状态下，孕妈不要放弃学习和工作，应让生活变得更充实。
3、找人倾诉
觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。
4、为不良情绪找到发泄入口
有不良的情绪不要压抑，应适当宣泄，如听音乐、散步、和朋友聊天等。
5、做喜欢的事转移注意力
无法排解不良情绪时，先转移注意力，做一些自己喜欢的事，让情绪慢慢由坏转好。
6、记录生活中美好的物与事
平时可以把生活中美好的事情记下来，等心情不好时翻出来看看，回想快乐的时光，从而调节情绪。
7、学会知足远离计较
不要与他人比较，因为一比较可能就有心理落差，使自身的不良情绪加剧。
8、多外出散心
如果女性朋友在怀孕期间患有产前抑郁症，可以多外出散散心，建议最好在丈夫的陪同下外出散步，以舒缓抑郁的情绪。
9、多听听音乐
在出现产前抑郁症之后，各位女士可以通过听音乐的方式来缓解不良情绪。在听音乐时最好选择节奏舒缓的音乐，从而使情绪逐渐稳定下来，并达到改善抑郁症的效果。
10、看书
女性朋友在出现产前抑郁症之后可以通过看书的方式来放松情绪，通过定制看书的计划来使自己的生活变得更加充实，这样才能避免胡思乱想，进而引发各种不良情绪。
关于产前抑郁怎么缓解就先介绍到这里了，如果孕妈妈的抑郁症比较严重，建议应该及时去看心理医生，进行针对性的开导或是药物治疗。怀孕期间于女性而言付出实在太多太多，身为丈夫一定要做妻子身边最坚强的后盾，尽量避免抑郁发生。
产前抑郁症自我测试题 如何应对产前抑郁症准妈妈必知
准妈妈在怀孕以后，因为身体内激素的改变，造成了身体的一系列不舒服的情况，所以会出现一些情绪波动，如果这个时候没有引起重视，就很容易出现产前抑郁症的情况。很多人以为产前抑郁症就是作，其实真的不是，宝妈们因为种种的原因产生了一系列的负面情绪，如果这个时候负面情绪没有得到及时的缓解，这种负面情绪就会累积在心里面产生一些不好的想法，这些不好的想法就会堆积在心里面生根发芽，最后造成抑郁
产前抑郁症的危害是非常大的，首先宝妈的心情会直接影响到肚子里面的孩子，给宝宝的生长发育带来影响，其次，宝妈们身体里面的激素呈现一个比较不稳定的状态，这个时候对于宝宝的大脑发育也是很有影响的，很有可能造成宝宝的大脑发育不完全，所以说大家一定要注意呢，医生们千叮咛万嘱咐，产妇一定要保持心情的愉快，这样才有利于生产，而产前抑郁症对于孕妇和胎儿来说都是一个巨大的考验，那么，如何检测自己是不是得了产前抑郁症呢？产前抑郁症又该如何应对呢？今天妈妈无忧网小编就给大家带来产前抑郁症的自我测试题，赶紧来看看吧。
抑郁症三大主要表现
1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。
3、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
产前抑郁测试
1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;
2、做事不能集中精力;
3、睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;
4、持续的情绪低落，没有原因的想哭;
5、不停的吃东西，或对食物毫无食欲;
6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;
7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;
8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;
9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;
10、没有原因的焦虑。
题目要求：在与自己实际相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。
做完产前抑郁症的测试题，如果您“是”的个数在四个(包括四个)以上，并且症状的持续时间在两周或者一月三次以上，那么证明您已患有轻度产前抑郁症。
面对产前抑郁，有哪些应对方法呢？
第一，就是觉察自己的期望。
比如：期望准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳，以及孩子父亲需要承担的责任等。当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种医治。
第二，沟通。
当准妈妈对怀孕带来的感受逐渐清晰，就可以尝试用语言表达出来，这更容易得到周围人的理解和支持。比如可以用日记和图画来梳理自己的情绪，一方面用来帮助自己理解情绪，一方面也是一种排解。当我们对自己的情绪越理解，就越有可能用一种他人能接受的方式表达出来，减少因为发脾气而带来的更长时间的内疚感。
第三，接受变化。
比如身体的变化、生活现状的变化、家庭关系的变化等等，而这些变化不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。
第四，更深的觉察。
怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的时间，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子，上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。
第五，更深地认识婚姻。
男女的爱的语言不同。一个人没有感受到爱，不代表对方没有付出爱的努力。
当然，必要的时候，寻求专业的帮助，这是一种对自己、对孩子、对家庭负责任的勇敢行为。
准爸爸们在这个时候一定要注意了，如果发现准妈妈们有以上的症状，一定要足够的包容他们，理解他们！适当的时候甚至可以寻求一些帮助！这样才有可能避免一些不必要的事情发生~
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