据了解，在生活中有很多可以帮助孩子长高的方法，其中饮食也是有效果的，比如多吃一些富含维生素A、D、C的食物，有丰富钙、锌元素的食物也有可以的，可以长高的食物比如：虾、土豆、胡萝卜、鸡蛋、鱼、南瓜肉类等，在日常生活中，很有多食物排名第一对孩子长高都是有帮助的，但是需要注意的是，不是吃一样食物就可以了，而是要营养均衡，这样有助于长高。
长高排名第一的食物
对于帮助孩子长高排名第一的食物有很多，并不是吃某一种食物就可以助于长高，是需要长时间的吃多种营养食物，这样才能为机能补充到相应的营养，才利于孩子长高，一般而言，长高主要得吃高蛋白、含有钙、维生素d、维生素a、含锌元素的食物，排名第一的长高食物，主要也有下面这几种：
1.胡萝卜
胡萝卜也是孩子爱吃的一种食物，它含有天然的甜味，胡萝卜对孩子长高也大有帮助，因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，100克的胡萝卜有4107微克的胡萝卜素，可以在体内转换为维生素A，对孩子的骨骼生长大有帮助。
2.鸡蛋
因为鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白，100克的鸡蛋含有13.3克的蛋白质，而一个鸡蛋大约65克左右，可以给孩子提供8克左右的蛋白质。100克鸡蛋含有234微克的维生素A，鸡蛋中还含有微量维生素D，促进钙的吸收。
3.牛肉
牛肉是比较常见的肉类，它含有丰富的动物蛋白，而且钙含量也是比较高的，适当进食能够为机体骨骼的生长发育提供营养基础。而相对于猪肉来说，牛肉所含有的脂肪是比较低的，一般不会增加长胖的风险。
以上这三种食物是孩子长高的过程中，必不可少的食物，所以宝宝成长的阶段，家长就可以为孩子准备这些食物，除此之外，饮食方面主要是需要均衡搭配，并且多吃新鲜的瓜果蔬菜和肉类，这样才能更利于孩子的生长发育。
长高的食物排行榜
能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
以上这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。
儿童长高必吃三种的食物大揭秘，家长看完记得收藏
在孩童生长发育的阶段，饮食上面应该吃富含蛋白质，钙以及维生素这三种食物，只有补充了身体的营养所需，才利于孩子的生长发育，日常饮食还药注意饮食搭配，含锌元素的食物也应该吃，比如一些海鲜、豆制品、坚果类食物，除了饮食，还需要日常的锻炼来加强营养的吸收，才有利于孩子成长发育。
长高必吃三种食物
对于孩子而言，长高必吃的食物有很多，在日常的生活中，可以吃鸡蛋、虾肉、牛肉、鱼肉、胡萝卜、花菜、猕猴桃、苹果等食物来促进生长，至于必吃的三种食物，其实主要说的就是，富含蛋白、维生素、钙元素的食物，这些食物具体如下：
1、蛋白质类食物
孩子的生长发育离不开蛋白质，在日常生活中富含蛋白质的食物有鸡蛋，虾，豆制品，牛奶等。尤其是虾的营养价值极高，其中的脂肪酸不仅能促进长高，还能增强人体的免疫力。豆制品中不仅含有蛋白质，而且有氨基酸以及钙磷铁等重要的矿物质可以促进生长发育。牛奶则有利于骨骼生长，如果孩子不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，吃奶酪。
2、含钙的物质
孩子长高离不开钙质，可吃一些沙丁鱼，菠菜，大骨头等含钙的物质，其中沙丁鱼中的钙质比其他海藻类中含有的植物性钙质更容易消化吸收，对孩子长高更有帮助。菠菜也可以帮助孩子轻松补钙，父母可以把菠菜切碎混到饭团里边让孩子吃。
3、含维生素的食物
小米中含有丰富的B族维生素，是生长发育必不可少的营养物质，其中的不饱和脂肪酸还能促进大脑发育。而青菜中的维生素可以增强孩子的免疫力，使孩子少生病，长得更高。橘子中含有丰富的维生素c，可以帮助钙质吸收。除此之外像草莓，菠萝，葡萄，猕猴桃，柚子，香蕉，西红柿，黄瓜等蔬菜水果中都含有丰富的维生素，父母可以将这些新鲜的蔬果做成沙拉给孩子吃。
除了吃这三种类型的食物外，喊锌元素的食物也应该吃，比如一些海鲜、豆制品、坚果类，都是含有锌元素的，吃这些类型的食物，对于宝宝的生长发育很有用，但需要注意的是，饮食对于长高只是起到辅助的作用，只要没有什么营养元素的缺失，那么说明宝宝的发育也都是健康的。
长高应该吃哪些食物
利于孩子长高的食物有很多，上面也说到了，主要也分为富含蛋白质、钙物质、维生素、锌元素的食物，在日常生活中，通过吃蔬菜、水果、肉了等，都可以补充到这些营养元素，至于具体吃那些食物可以长高，下面10种食物可做了解：
儿童增高食谱
能够促进孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么对于宝宝而言，日常的饮食都能为孩子提供一定的营养。一般而言，长高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
儿童各类增高食品
1、长高排名第一的食物
2、增高食谱一日三餐
3、6个家常菜助孩子长高
4、长高食谱10至17岁孩子
5、女孩长高最佳食谱一日三餐表
6、三种水果长个子最快
7、长高必吃三种食物
8、长高食物排行榜10强
9、世界公认最快长高早餐
10、十种增高蔬菜
11、小孩偏矮吃什么长得快
以上这些食物都是利于孩子长高的，并且这些食物中也是富含多种营养元素，通常宝宝到了吃主食的阶段，以及孩子处于青春期，都应该均衡的搭配饮食来补充身体发育所需的营养，除了要通过食物来补充营养外，其实还可以吃钙片或维生素，日常要经常锻炼，这样才能真正的助于长高。
儿童长高营养食谱推荐_促进孩子营养的7个增高菜谱
夏天是孩子长高的冲刺期，药补不如食补，孩子营养该怎么补？这7个食谱可以满足你
★增高菜谱一：银鱼豆芽
银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪，基本没有大鱼刺，适合孩子补钙。
食材：银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。
做法：
1、银鱼放入锅中焯水，沥干，豌豆煮熟。
2、炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。
3、略炒后加入煮熟的豌豆，放入少许盐，再翻炒一会即可。
★增高菜谱二：香浓鲜奶炖蛋
鸡蛋是高品质蛋白的良好来源，还含有钙、铁、钾等人体所需的矿物质，能够促进人体生长。
食材：鲜奶100毫升，淡忌廉100毫升，蛋黄2个，糖15克，天然香草香油1茶匙，自选鲜果适量。
做法：
1、烤箱预热至160度约15分钟，将忌廉、鲜奶放入锅内煮热。
2、蛋黄和糖边拌边加入热奶、香草香油拌匀。把蛋液过筛一次。
3、蛋糊分盛杯中约20-30分钟至凝固，即可趁热或待凉后伴鲜果享用。
★增高菜谱三：牛奶虾泥
牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，还包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是上佳的补钙品。
食材：大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、鸡精、水淀粉、植物油各少许。
做法：
1、将大虾去皮，抽去虾线，清洗干净，控去水分，剁成泥放入小碗内，加入蛋清、精盐、干淀粉混合均匀。
2、鲜牛奶、水淀粉、精盐、鸡精，混合在一起，调成牛奶液，待用。
3、炒锅上火，倒入适量的植物油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒入锅内，用手勺轻轻搅动，奶汁结成片状浮起时，把虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻，即可出锅，食用。
★增高菜谱四：猪骨菠菜汤
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，促进宝宝的生长发育。
食材：猪脊骨350克，菠菜200克。
做法：
1、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时。
2、然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。
★增高菜谱五：豆腐炖鱼
鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。且豆腐为高钙食物，是补钙的黄金搭配。
食材：鱼1条，豆腐1块，葱、姜、蒜、花椒、八角适量。
做法：
1、将豆腐切块备用。
2、鱼去鱼鳞内脏，洗干净。
3、锅中放入油，6成热，放入葱姜炝锅，放入鲫鱼，煎制。
4、然后加入适量清水，放入豆腐，小火炖制40分钟，放入少许盐，鸡精，撒上香菜调味即可。
★增高菜谱六：南瓜银耳汤
南瓜中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，是人体生长发育不可缺少的物质。
食材：银耳一朵、南瓜一小块。
做法：
1、银耳泡发摘去黄色蒂部，掰碎后放入锅中小火煮半小时。
2、南瓜去皮切成小快，等银耳煮出胶质了，把南瓜放进去一起煮，煮到南瓜软烂即可。
★增高菜谱七：黑芝麻核桃米糊
黑芝麻中的钙含量非常高，远超鸡蛋与牛奶，利于宝宝补钙。
食材：核桃10g，黑芝麻20g ，糯米60g，冰糖 、牛奶适量。
做法：
1、将核桃、黑芝麻、冰糖用料理机细细研磨成核桃芝麻粉。
2、糯米粉用小火慢慢炒成金黄色。
3、吃的时候取适量核桃芝麻粉，糯米粉调匀;比例大概2：1，加入清水上锅煮开。
4、加入牛奶，即成。
除了营养，孩子长高这2点也不能忽视
★1、熟睡中的孩子正偷偷长高
生长激素会通过肝脏，作用于肝细胞，产生胰岛素样生长因子，而这些生长因子通过血液循环，长途跋涉可以到达全身各处的各种细胞发挥作用，其主要的作用地点就在长骨，通过刺激长骨末端的软骨细胞来促进长骨变长，使孩子们身高增长。
睡眠期是生长激素分泌最旺盛的时间段，所以睡得好的孩子长的高！
科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长—育.骨.扶. 高~
利用人体夜间长高原理，将此贴于身体的双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴5个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高，坚持使用，能够使腿部明显增长。
★2、适当的运动
运动能够促进人体分泌生长激素，在夏季保持适当的运动量，不仅能够让孩子保持身体的健康，还可以让孩子快速成长。一些跳绳、篮球等的具有跳跃形式的运动，有助于孩子改善孩子的骨密度，可以有效促进孩子的生长。夏天来了，家长可以带孩子游泳，这个运动也是长高运动。
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